Selon une étude anglaise, les personnes ayant froid chez elles présentent davantage de risques de développer une détresse mentale grave. Alors que les prix de l'énergie ont augmenté considérablement en 2022, de nombreux Français règlent leur thermostat pour ne pas dépasser 19 °C ou 20 °C.
Le froid est idéal pour activer la circulation sanguine. En effet, le froid provoque un resserrement des petits vaisseaux (vasoconstriction), suivi en réaction, d'une vasodilatation (dilatation de ces mêmes vaisseaux), ce qui favorise le retour veineux et le drainage lymphatique.
Le froid peut aggraver l'état de santé des personnes qui ont certaines maladies respiratoires, comme l'asthme, la bronchite chronique ou l'emphysème. L'état de santé des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peut aussi empirer à cause du froid.
Vivre dans une maison sans chauffage et être exposé au froid peut provoquer des problèmes de coagulation et donc entraîner, à terme, une crise cardiaque ou un AVC. Baisse temporaire des facultés mentales : la présence du froid combinée à l'humidité diminue le flux sanguin dans le cerveau.
Chaque corps peut s'adapter au froid grâce à différents ajustements internes. Il est par exemple prouvé qu'un type particulier de tissu adipeux, appelé « graisse brune », peut aider le corps à produire de la chaleur.
Les doigts, les orteils, les oreilles et le nez sont les parties du corps les plus à risque parce qu'elles sont dépourvues de muscles importants capables de produire de la chaleur.
L'hiver peut aussi être synonyme de manque de sommeil.
C'est également un puissant antioxydant qui contribue à la réponse immunitaire. Enfin, il ne faut pas négliger la fatigue générée par notre mental.
Se réchauffer sans chauffage : fermer fenêtres et volets. Se réchauffer sans chauffage : faire entrer le soleil. Se réchauffer sans chauffage : aérer ! Se réchauffer sans chauffage : ajouter des rideaux.
Fermez les fenêtres et volets la nuit. Faites entrer le soleil le jour. Installez des rideaux. Posez un tapis ou une moquette.
La bouillotte : votre meilleure alliée pour vous chauffer sans chauffage. Elle est vieille comme le monde et est toujours aussi efficace ! La bouillotte bien sûr. Rien de tel que de glisser une bouillotte dans votre lit avant d'aller dormir pour vous réchauffer ou encore sous votre plaid devant votre série préférée 😉.
Le froid contribue donc à la perte de poids, mais il ne permet pas à lui seul de maigrir. L'exposition au froid ne représenterait d'ailleurs qu'une part très faible de la dépense calorique totale (environ 5 à 10 % selon la température et la durée d'exposition au froid).
Une autre option est de dormir nu lorsqu'il fait froid. Cela est excellent pour la santé car cela améliore la circulation sanguine et permet à l'organisme de ne pas être indisposé par la chaleur.
La raison principale est le manque de lumière ; notre corps produit alors davantage de mélatonine, l'hormone du sommeil. Conséquence : notre envie de dormir augmente. Les basses températures peuvent aussi augmenter la sensation de fatigue ; votre corps consomme en effet plus d'énergie pour se réchauffer.
La combinaison du froid et de l'exercice augmente davantage le stress sur le système cardiovasculaire. Les températures froides sont associées à une augmentation des symptômes cardiaques (angine, arythmies) et à une incidence accrue d'infarctus du myocarde et de mort subite d'origine cardiaque.
Le froid et l'hiver remplissent un rôle essentiel dans la nature et ont même des effets bénéfiques sur notre santé. Dans une étude scandinave, on mentionne que le froid améliore la circulation sanguine et la santé cardiaque.
L'air froid irrite les muqueuses des voies respiratoires, ce qui tend à inhiber les mécanismes de lutte contre les infections. Par conséquent, lors d'une exposition au froid, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire sont plus sensibles aux infections.
Faire du sport, marcher, courir ou faire du vélo par exemple sont des activités qui permettent de se réchauffer, d'augmenter le rythme cardiaque et ainsi la circulation. Pratiquer une activité physique dans le froid permet au passage de brûler efficacement des calories !
Optez pour de grands tapis ou de la moquette, ils vous permettront d'économiser jusqu'à 10 % de la chaleur. Enfin, placez votre canapé et votre lit au centre de vos pièces ou près des parois internes. En effet, positionnés contre un mur extérieur ils seront plus à même de se refroidir par simple contact.
Évitez les courants d'air
Pour éviter que l'air froid extérieur entre dans les pièces et circule dans votre foyer, pensez à bien fermer vos fenêtres et vos portes. Si la température extérieure est supérieure à celle de votre maison, n'hésitez pas à aérer dans la journée.
« Une bougie chauffe-plat a une puissance de 30 watts. Si vous voulez chauffer un mètre cube de pièce à 20 degrés, il vous faut une source de 77 watts.
Une carence en fer peut être une cause fréquente de sensation de froid persistante. L'anémie ferriprive, résultant d'un manque de fer dans l'organisme, peut entraîner une diminution de la production de globules rouges et d'hémoglobine, éléments essentiels pour le transport de l'oxygène dans le sang.
Sommeil et régulation thermique : un lien subtil
En effet, plusieurs études montrent que le manque de sommeil est une cause de dérèglement de la thermorégulation de même que la fatigue chronique. Durant la nuit, notre corps passe par plusieurs cycles de sommeil, pendant lesquels la température corporelle varie.
Cette contraction plus lente, qui permet d'économiser de l'énergie, est due à l'absence d'une protéine, appelée l'alpha actinine 3. Une absence elle-même causée par une mutation génétique. 1,5 milliard de chanceux, selon les chercheurs, seraient dépourvus de cette protéine et seraient plus aptes à braver le froid !