Le fait d'apprendre la nuit comporte de nombreux bienfaits, notamment pour le cerveau, mais également sur le niveau psychologique et physique. De plus, apprendre la nuit pourrait même vous aider à éloigner certaines maladies.
la fin d'après-midi est idéale pour l'étude et les révisions; la soirée se prête bien pour les révisions ou les lectures.
Le sommeil est un ange gardien des apprentissages : il fortifie la mémoire, décuple l'attention, stimule la créativité et accélère la maturation du cerveau. Le manque de sommeil chez l'enfant et l'adolescent est considéré comme une nouvelle épidémie.
En passant vingt minutes à la lumière du jour, tu améliore la qualité de ton sommeil. De plus, cela te permet faire des pauses entre tes révisions. Enfin, n'hésite pas à faire une courte sieste d'environ vingt minutes si tu es fatigué pendant la journée. Tu seras ensuite plus efficace pour travailler.
Beaucoup de personnes décident de réviser la nuit, soit par manque de temps, soit parce qu'elles sont plus concentrées à ce moment-là. Néanmoins, il faut toujours veiller à garder un œil sur l'horloge, et à dormir suffisamment. C'est durant le sommeil que le cerveau intègre les informations étudiées dans la journée.
On retiendrait également mieux le matin tôt lorsque le cerveau est reposé ou le soir avant de s'endormir. Deux conditions favorables au processus de mémorisation dont on entend souvent parler.
C'est même une erreur ! Même si le jeune pense qu'une nuit blanche avant un examen n'est pas si grave et qu'il s'en remettra rapidement, le manque de sommeil ne fait jamais bon ménage avec la mémorisation et la concentration… Autrement dit, ce dont il a besoin (entre autres) pour réussir son épreuve.
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.
Un gain de temps
La personne qui travaille la nuit vit de façon arythmique par rapport à la majorité de la population. Cela peut lui faire gagner du temps pour de multiples activités de la vie quotidienne.
Prends un bon petit-déjeuner avant de commencer à étudier le matin. Tu peux te détendre, prendre une bonne douche pour te réveiller, tu peux aussi faire du rangement, faire un petit footing, jeter un coup d'œil sur Facebook, Instagram, lire ou écouter de la musique.
Définitions : noctambule - Dictionnaire de français Larousse.
Vous pouvez étudier efficacement pendant environ 8 heures par jour pour apprendre le maximum de cours– cela signifie que vous prenez des pauses appropriées, que vous faites de l'exercice, que vous mangez et que vous dormez correctement tous les jours.
Quelques bibliothèques ouvertes le soir à Paris
la bibliothèque publique d'information, située dans le Centre Pompidou. la bibliothèque Sainte-Geneviève. la BULAC, spécialisée dans les langues et les civilisations. Accessible sur réservation toute la nuit, avec certaines conditions d'études.
Prenez des notes. Il s'agit ici de noter tous les éléments importants du cours que vous avez suivi. Si vous le pouvez prenez 5 à 10 min et lisez la leçon une fois que vous avez fini de suivre et d'écrire ce qui est dicté.
Contre les coups de fatigue
L'étudiant doit, par ailleurs, s'aménager une pause de 10 à 20 minutes toutes les deux heures." Après 20 minutes de pause, le stress diminue de 40 % et la concentration augmente de 20 %.
Après une nuit blanche, notre tension artérielle augmente elle aussi. Lorsque cela se répète, cela peut même poser des problèmes cardiaques importants dus à une hypertension artérielle, et amplifier le risque d'AVC. Les conséquences d'une nuit blanche sur notre organisme sont donc nombreuses.
De toute façon, la veille des examens, il est trop tard pour réviser : c'est là que vous risquez les « trous de mémoire » en saturant votre cerveau d'informations d'autant plus qu'elles seront désorganisées et éparpillées !
Arrêter de réviser au moins une heure avant d'aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l'endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d'aller au lit.
Le comportement à avoir la veille de l'examen diffère d'une personne à l'autre, mais il est plutôt conseillé d'éviter les révisions. Détendez-vous, préparez minutieusement vos affaires pour le lendemain, mettez-vous dans une bulle de concentration et de confiance en soi et surtout couchez-vous à une heure raisonnable.