En quelques jours, on peut déjà constater un amincissement. Pourtant, s'endormir le ventre vide se révèle souvent être une mauvaise idée ! On est affamé et une fois au lit, manger devient une obsession et on se relève pour grignoter tout ce qui nous tombe sous la main.
Parfait pour éviter la prise de poids, nous direz-vous. Et bien, non ! S'endormir le ventre vide est totalement déconseillé.
Une étude récente a montré que manger avant de se coucher permettait de s'endormir rapidement et d'avoir des nuits plus longues. Cependant, avoir l'estomac plein provoque plus de réveils au cours de la nuit. En conclusion, on dort plus, mais moins bien !
L'apaisement de votre organisme est la clé de votre sommeil réparateur. Pour maigrir, vous devez dormir longtemps, et pour dormir longtemps, vous pouvez suivre des routines : conserver les mêmes horaires de lever et de coucher chaque jour.
Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser une perte de graisse efficace. Enfin, il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Boire suffisamment d'eau peut aider à accélérer le métabolisme et à favoriser la perte de graisse du ventre.
Pour réduire la couche de graisse logée au niveau de votre abdomen, il faut donc brûler plus de calories que vous en mangez. Or, l'exercice physique est fort utile, car il permet de brûler des calories. Selon les études, les exercices de type cardiovasculaires (marche, course à pied, vélo, natation, etc.)
Quel est le brûleur de graisse le plus efficace ? Le meilleur brûleur de graisse est celui que nous avons placé en tête de notre sélection : PhenQ. Il s'agit d'un complément sain, puissant, qui mise sur une composition 100 % naturelle pour offrir l'action la plus complète à ses utilisateurs.
Une nouvelle étude scientifique de l'université de Chicago (États-Unis) montre que des nuits plus longues aident à réduire son apport de calories et par conséquent à maigrir. Corinne Chicheportiche-Ayache, nutritionniste, confirme qu'un bon sommeil est un élément clé pour perdre du poids.
Il est naturel d'avoir envie de boire le soir ou la nuit avant le coucher : c'est un automatisme provoqué par la vasopressine qui évite la déshydratation nocturne. Mais boire de l'eau en trop grande quantité peut avoir un impact direct sur la qualité du sommeil.
Sur la balance, entre le matin et le soir, il peut y avoir un écart de 2-3 kg et c'est normal, puisque l'on « provisionne » la journée.
N'allez pas dormir en ayant faim.
La faim gêne le sommeil. Un casse-croûte léger au coucher, surtout à base d'hydrates de carbone : sucres, féculents, lait, peut aider au sommeil. Évitez en revanche les aliments gras ou lourds.
Insomnies et/ou réveils nocturnes
Le travail des reins est alors ralenti et on peut profiter d'un bon sommeil réparateur. Mais si l'on boit trop avant d'aller se coucher, cela perturbe cet équilibre et empêche la sécrétion de cette hormone. Il est donc conseillé d'arrêter de boire environ 3 heures avant d'aller au lit.
On pense souvent, à tort, que se coucher le ventre vide peut éviter les ballonnements et favoriser l'endormissement. C'est faux : en se couchant à jeun, on voit augmenter le risque de réveils nocturnes pour cause de fringales ou de crampes d'estomac.
Dîner léger
Or, un corps en pleine digestion n'est pas prêt à l'endormissement car les fonctions digestives en pleine action font augmenter la température corporelle. A l'inverse, se coucher le ventre vide ou peu rempli augmente le risque de réveil nocturne provoqué par la faim.
En quelques jours seulement, ce jeûne du soir va permettre de perdre quelques kilos. En effet, en fin de journée, notre organisme ayant déjà consommé toute l'énergie fournie par nos petit-déjeuner et déjeuner, il va commencer à puiser dans ses réserves. En quelques jours, on peut déjà constater un amincissement.
Favoriser le bon fonctionnement du système digestif
L'eau, à température ambiante, peut augmenter l'absorption des nutriments durant la journée, outre le fait d'éliminer les toxines accumulées comme énoncé plus haut. Boire de l'eau au réveil peut avoir un effet coupe-faim et active le métabolisme.
Améliorer les fonctions du système digestif :
En plus, boire un verre d'eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les fêtes... Alors n'hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin.
Une bonne hydratation peut contribuer à améliorer la qualité générale du sommeil. Lorsque nous sommes bien hydratés, notre corps peut mieux réguler les hormones du sommeil, telles que la mélatonine, qui jouent un rôle clé dans la régulation de nos cycles de sommeil.
Cependant, il semble que jusqu'à présent la recherche sur le sujet n'a pas trouvé d'association claire entre l'obésité et la sieste. Ce qui est clair, c'est que l'habitude de dormir beaucoup l'après-midi fait que nous n'avons aucune activité physique, ce qui nous fait brûler peu de calories.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, on ne dépense pas beaucoup plus de calories en restant éveillé qu'en dormant. Moins dormir perturbe le métabolisme (c'est-à-dire la façon dont on brûle les calories) et pousse à manger davantage.
Pendant la nuit, le corps est au repos, ce qui signifie qu'il n'a pas besoin de calories car il ne dépense pas d'énergie. Le corps va alors stocker sous forme de graisse ces calories ingérées pendant la nuit.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à supprimer la faim et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps après les repas.
Peut-on perdre du poids avec ANACA3 ? La réponse est oui, pour les clients qui l'ont testé, ce que confirme Patrice : « Je suis entièrement satisfait d'ANACA3 ! J'ai perdu facilement avec des repas équilibrés et un peu de sport sans forcer ! »
L'eau citronnée est souvent citée dans les astuces de grand-mère pour maigrir. Commencer la journée avec un verre d'eau tiède mélangé avec le jus d'un citron peut non seulement aider à stimuler le métabolisme, mais aussi à détoxifier le corps, favorisant ainsi un ventre plat.