Comme tout sport pratiqué avec une bonne intensité, la danse est une activité physique idéale pour garder la forme, sculpter sa silhouette, et même perdre du poids.
La pole dance
Environ 500 Kcal par heure. Cette discipline mêle danse et acrobaties autour d'une barre.
de 25 à 35 ans, de 20 à 25 kg/m2. de 35 à 44 ans, de 21 à 26 kg/m2.
Concrètement, une personne de 60 kg pratiquant une danse modérée 3 fois par semaine pourra perdre 0,34 kg par mois, tandis qu'une personne de 70 kg pratiquant une danse énergique 3 fois par semaine perdra 0,500 kg par mois, sans parler des efforts alimentaires en parallèle.
La danse est une belle discipline, qui permet de se tonifier, et parfois même de maigrir des cuisses et perdre de la graisse.
Afin de sculpter les jambes et le fessier, les danses les plus conseillées sont les danses de salon et notamment le rock qui demande une énergie soutenue et qui peut faire perdre des kilos en conséquence. Il est aussi possible de se tourner vers le zouk qui fait travailler le déhanché et donc les hanches et les fesses.
Danse de la perte de poids : en pratique, comment cela se passe ? "La danse de la perte de poids" consiste à réaliser des mouvements de bassin de l'avant vers l'arrière tout en contractant le ventre. Il serait nécessaire d'effectuer cette technique cinq minutes par jour pendant un mois afin de constater des effets.
Le hip hop regroupe plusieurs formes de street dance, comme le breaking, le locking, ou encore le popping. Ses vertus fitness n'ont plus besoin d'être démontrées, mais ce sport permet surtout de travailler l'esprit d'équipe et de se défouler.
Par son esprit festif, c'est un sport distrayant d'approche aisée, qui permet d'entretenir le corps et la mémoire.
Comme toute activité physique, la danse favorise la production d'endorphines dans le corps. Ces hormones procurent une sensation de bien-être et une action relaxante qui permet au danseur d'exprimer ses émotions et ses sentiments de manière non verbale. Ces facteurs contribuent à votre bonne santé mentale.
Ensuite au niveau technique, une fille en surpoids ne monte pas facilement sur pointes. Les danseuses doivent être minces car la graisse est une gêne dans l'exécution des mouvements.
Certains pensent que la danse classique ce sont juste des filles en tutu et en collant qui font quelques mouvements. Mais pourtant c'est bien un exercice physique qui se pratique individuellement ou collectivement et qui peut donner lieu à des compétitions.
On suit le régime danseuse
Saine et équilibrée. Elle conseille beaucoup de fruits et légumes frais, associés à des protéines maigres, des aliments complets, des acides gras essentiels (huile d'olive, avocat, noix…) et des produits laitiers.
Pour décupler les bienfaits, on s'essaie à toutes les danses : twist, danse orientale, zouk et merengue pour affiner la taille et assouplir les hanches, salsa, rock et samba pour allonger les jambes, disco et techno pour tonifier bras, abdos et fessiers…
L'idéal pour maigrir efficacement et durablement est de faire un sport “cardio”. La course à pieds est un des meilleurs sports pour perdre du poids, en plus d'être économique. Le jogging permet de brûler environ 850 kcal par heure.
Le cardio-training est un excellent moyen de perdre du poids au niveau du ventre. Running, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme… sont des sports idéaux. Sans oublier la marche à pied !
La danse, notamment classique, est un sport complet qui allie musculation, musicalité, souplesse et grâce afin que vous puissiez vous dépenser, lâcher prise et prendre du temps pour soi : tout ce qu'une personne peut rechercher dans sa vie quotidienne finalement.
La zumba, la danse latine la plus consommatrice en énergie.
La danse
Bonne nouvelle, s'il y a bien un sport pour soulager le mal de dos qui allie le physique et l'artistique, c'est la danse. La pratique de cette activité renforce la musculature dorsale et abdominale, tout en travaillant sur la souplesse.
Danser pour développer sa coordination
La danse classique exige une grande coordination entre le corps et l'esprit. En apprenant les mouvements complexes de cette discipline, vous développerez votre coordination et votre capacité à synchroniser vos mouvements avec la musique.
La danse individuelle la plus adaptée après 50 ans est sans doute la danse contemporaine. Née aux Etats-Unis et en Europe après la seconde guerre mondiale, elle prône avant tout une liberté du mouvement et du corps mais aussi des interactions avec d'autres formes d'art (théâtre, littérature, cinéma...).
Des mouvements globaux comme les squats, les fentes, les pompes, les jumping jack vont aussi vous aider à éliminer votre petite bouée.
Pratique une activité physique régulièrement. L'activité physique est un excellent moyen de perdre du ventre. Elle permet de brûler les calories superflues et de tonifier les muscles abdominaux. De plus, l'activité physique permet de mieux digérer et d'évacuer les gaz.
Le relevé de jambes pour travailler les abdos du bas du ventre. Exécution : Au sol sur le dos, posez vos mains sur le coté de vos cuisses. Tout en maintenant un dos bien tendu, relevez vos jambes tendues en abaissez les. Le mouvement doit être lent et calqué sur votre respiration.