Par son esprit festif, c'est un sport distrayant d'approche aisée, qui permet d'entretenir le corps et la mémoire.
La danse rentre dans la classification d'un sport puisqu'elle nécessite un effort physique important. Les danseurs doivent avoir une bonne condition physique pour exécuter des mouvements complexes avec souplesse, agilité, force, précision, coordination et équilibre.
La plupart des danses font partie des activités de cardio-training, ces activités physiques permettant de booster l'endurance cardiaque du fait de l'intensité et de la durée de l'effort demandé. Comme pour toutes les activités sportives de cette catégorie, en dansant, le corps met en route la machinerie du bonheur.
Définition : la danse classique est un sport dans lequel on bouge et on travaille sa souplesse. Cette danse demande beaucoup d'entraînement et de pratique. L'époque de création de la danse classique remonte à l'époque royale à la cour de France, pendant que Louis XIV régnait.
La danse comme sport
De plus, la danse fitness inclut un renforcement cardiovasculaire avec des mouvements rapides et des sauts qui améliore la santé du cœur et des poumons, un objectif primordial pour tout athlète.
En moyenne, on estime que la danse (tous niveaux d'intensité confondus) permet de brûler de 200 à 600 calories par heure de pratique, ce qui équivaut à des sports comme la natation ou la marche rapide.
La danse sollicite tous les muscles et également le muscle du cœur ce qui permet de renforcer votre cœur.
Elle a par ailleurs les mêmes effets qu'une activité d'endurance : elle muscle le cœur, augmente les capacités respiratoires et tonifie les muscles ; que des avantages pour la santé cardiovasculaire. Bonus : elle n'agresse pas les articulations et participe à la consolidation du squelette.
Travail sur la mémoire, le sens du rythme, la coordination et la confiance en soi sont autant de bienfaits surprenants et reconnus que la danse procure sur notre santé. Danse classique, danse contemporaine, modern jazz, hip hop ou bien d'autres encore, vous n'avez plus qu'à choisir parmi de nombreux styles de danse !
Danser développe la coordination, le sens de l'équilibre et les réflexes. Quand vous dansez avec votre enfant, vous lui transmettez le plaisir de bouger et de s'exprimer avec des mouvements.
1.La danse est un bon entraînement cardio.
Les recherches suggèrent un lien entre santé cardiovasculaire et activité physique. Et il ne fait aucun doute que la danse vous donne l'opportunité d'augmenter votre activité physique.
La plus grande consommatrice d'énergie est la zumba, suivie de près par le hip hop. La moins consommatrice est la danse de salon, qui est lente ou le tango, qui consomment néanmoins 200-250 kcal/heure soit 3 fois plus qu'en restant assis sur le canapé.
La danse classique est l'une des formes d'art les plus difficiles à maîtriser, cela prend des années aux danseurs avant d'être satisfaits de l'exécution de leurs mouvements, leurs pas et leurs sauts.
La danse
Bonne nouvelle, s'il y a bien un sport pour soulager le mal de dos qui allie le physique et l'artistique, c'est la danse. La pratique de cette activité renforce la musculature dorsale et abdominale, tout en travaillant sur la souplesse.
Toutes les variantes, toutes les formes du mot « danse » s'écrivent en français avec un « s ». On écrit donc : danse, danser, dansant ; je danse, tu danses, il/elle/on danse, nous dansons, vous dansez, ils/elles dansent. Le mot « dance » avec un « c » en est la traduction en anglais.
La danse classique puise son origine en Italie, durant la période de la Renaissance au XVème siècle. Il était essentiel pour les nobles de l'époque de savoir danser, afin de se mouvoir avec élégance.
On distingue classiquement entre le travail d'exécution de la danse (le danseur), le travail d'interprétation (danseur interprète) et le travail de création de l'œuvre (le chorégraphe).
Il danse parce qu'il aime ça ; il aime ça parce que son cerveau est précablé de cette manière ; son cerveau est précablé de cette manière car une longue histoire évolutive a sélectionné les individus sensibles au rythme, et plus généralement, à la synchronisation corporelle.
La danse individuelle la plus adaptée après 50 ans est sans doute la danse contemporaine. Née aux Etats-Unis et en Europe après la seconde guerre mondiale, elle prône avant tout une liberté du mouvement et du corps mais aussi des interactions avec d'autres formes d'art (théâtre, littérature, cinéma...).
Cela permet de muscler le cœur, d'augmenter les capacités respiratoires et de tonifier les muscles sans agresser les articulations. De plus, la danse est une discipline très équilibrée, aucune partie du corps n'est laissée de côté. Cet équilibre aide notamment à une meilleure régulation de son alimentation.
La pole dance
Environ 500 Kcal par heure. Cette discipline mêle danse et acrobaties autour d'une barre.
Afin de sculpter les jambes et le fessier, les danses les plus conseillées sont les danses de salon et notamment le rock qui demande une énergie soutenue et qui peut faire perdre des kilos en conséquence. Il est aussi possible de se tourner vers le zouk qui fait travailler le déhanché et donc les hanches et les fesses.
Les danses qui font maigrir
La danse demande beaucoup d'énergie mais pour la perte de poids et donc de masse grasse préférez plutôt les danses cardio (zumba, danses latines et africaines, claquettes) beaucoup plus rythmées.