De nombreuses personnes atteintes d'arthrite vous diront qu'elles peuvent prédire la météo selon l'intensité de leur douleur aux articulations. Elles ont peut-être raison : des études suggèrent que les changements de facteurs météorologiques peuvent augmenter la douleur.
Et si plus des deux tiers des patients rapportent une diminution des douleurs dans le cas d'une chaleur sèche, la même étude britannique précise que l'humidité et le froid renforcent les douleurs, mais que la chaleur et le temps sec ne les amenuisent pas pour autant.
Pas de lien avéré entre arthrose et météo
Après analyse des différentes données, l'étude a révélé qu'il n'y avait aucune association entre l'aggravation de la douleur dans l'arthrose du genou et la température, le taux d'humidité, la pluie ou la pression atmosphérique…
L'alimentation influence l'inflammation et la douleur associées à l'arthrose. Aliments pro-inflammatoires à éviter. Eviter la consommation de sucre, d'huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d'alcool, ainsi que d'aliments frits.
Douleurs articulaires et temps humide : c'est prouvé
C'est un fait avéré, un temps humide, pluvieux ou non, réveille les douleurs articulaires et l'arthrose.
Un excès de pression sur les articulations : en augmentant les contraintes mécaniques, une surcharge pondérale, le port fréquent de charges lourdes, une activité physique trop intense ou la pratique mal contrôlée de certains sports peuvent favoriser le développement de l'arthrose.
Le surpoids est un facteur d'aggravation de l'arthrose. La perte de quelques kilos (environ 5% du poids) permet d'améliorer les douleurs et de protéger l'articulation. Entretenir une activité physique régulièrement est une des mesures phare à prendre lors d'une atteinte arthrosique.
Le soleil apaise les douleurs musculaires et articulaires
Les maladies chroniques, notamment l'arthrite et l'arthrose, ont tendance à s'améliorer à la belle saison sous l'effet de la chaleur, qui favorise la détente des muscles et des tendons. Moins de contractures, c'est moins de douleurs.
Utilisez le chaud pendant les phases chroniques en l'appliquant à l'endroit de la douleur : la chaleur diminue la douleur en favorisant une bonne circulation sanguine (par vasodilatation) ainsi qu'un apport en oxygène et en nutriments aux cellules, contribuant à la réparation des tissus.
La thérapie par la chaleur, ou thermothérapie, contribue à détendre les muscles et à stimuler la circulation pour ainsi diminuer la douleur. Il peut être utile d'appliquer de la chaleur avant de faire des exercices d'étirement pour réchauffer les muscles et faciliter l'étirement.
La prise en charge non-médicamenteuse de l'arthrose repose sur les exercices physiques (en particulier la kinésithérapie), le traitement du surpoids, les aides techniques (cannes, semelles orthopédiques, orthèses…), l'éducation thérapeutique du patient et les cures thermales.
Les eaux minérales riches en nutriments bénéfiques pour les articulations peuvent être une option, tout comme les eaux de source naturellement pures et exemptes de contaminants. Les eaux alcalines peuvent également être envisagées pour aider à réduire l'acidité dans le corps.
L'arthrose peut toucher n'importe quelle articulation, mais elle est plus fréquente aux genoux, aux hanches, à la colonne vertébrale et dans les petites articulations des mains. Les muscles et les tissus entourant l'articulation sont souvent touchés eux aussi.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
Pour soulager les douleurs articulaires, comme l'arthrose, un massage très doux suffira. Pour apaiser des maux de tête ou les migraines, massez doucement les tempes et la nuque avec une petite quantité de baume du tigre. En cas de rage de dents, déposez une couche infime de tiger balm sur la dent.
Le paracétamol (acétaminophène) est largement recommandé comme analgésique de première intention pour l'arthrose de la hanche ou du genou. Toutefois, cette recommandation a suscité la controverse, étant donné que des études récentes ont révélé de faibles effets du paracétamol comparativement au placebo.
La durée et la fréquence d'une crise aiguë d'arthrose restent variables en fonction des patients. Les épisodes douloureux peuvent durer de quelques jours à quelques semaines. Une prise en charge médicale s'impose afin de mettre en place le protocole de soin adapté.
C'est un ressenti assez largement partagé par les personnes qui souffrent des articulations : le froid et l'humidité auraient tendance à accentuer les douleurs.
La banane suscite beaucoup d'intérêt chez les personnes atteintes d'arthrose. Effectivement, les fruits alcalinisants dont la banane participe au bon rétablissement de l'équilibre acido-basique dans l'organisme et d'autant plus au niveau du cartilage.
Chou rouge, chou-fleur, choux de Bruxelles, brocolis… Les crucifères ne sont pas toujours très appréciées, et pourtant! Elles contiennent du soufre et des fibres qui ont des propriétés antioxydantes, sans oublier la vitamine K qui aide les os à fixer le calcium, indispensable en cas d'usure du cartilage.
Le surpoids ou l'obésité constitue également un facteur de risque d'arthrose, car un excès de poids peut accentuer le stress sur les articulations portantes. Actuellement, il n'existe pas de remède contre l'arthrose, mais il existe des façons de gérer les symptômes et de fonctionner au quotidien.