En effet, l'augmentation de toxines dans le corps implique une sollicitation des reins plus importante. De ce fait, le système rénal se fatigue plus rapidement et des complications peuvent même survenir sur le long terme. De plus, la spiruline peut aussi entraîner un surplus d'acide urique.
Les personnes atteintes de phénylcétonurie (maladie rare liée à un trouble du métabolisme de la phénylalanine) ne doivent pas consommer de spiruline, car comme tous les aliments refermant des protéines, elle contient de la phénylalanine [1, 2].
Concernant les effets secondaires, ils sont généralement passagers et sont souvent dus à un dosage trop conséquent. Néanmoins, si vous ressentez des troubles digestifs, des ballonnements, de la nausée, des maux de tête, de la constipation ou de la diarrhée, arrêtez votre cure de spiruline.
Parmi les effets secondaires possibles, les troubles intestinaux (nausées, crampes, ballonnements, diarrhées) sont fréquents si l'on ne respecte pas la posologie. Comme elle peut augmenter les effets des traitements anti-coagulants et hypoglycémiants, mieux vaut l'éviter sans avis médical.
(riches en fibres, vitamines et minéraux) est associée à une diminution du risque de développer des maladies cardiovasculaires. Les antioxydants [2] et les acides gras essentiels (qui font également partie de la composition de la spiruline) contribuent à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
La spiruline fluidifie le flux sanguin et améliore la circulation sanguine, ce qui peut réduire l'hypertension, le cholestérol et les triglycérides. En outre, la spiruline a des effets anti-inflammatoires et peut réduire la pression artérielle chez les patients souffrant d'hypertension.
La Spiruline aurait un effet anti-cancéreux : les recherches ont notamment prouvé une efficacité contre le cancer du pancréas et de la prostate.
Lorsqu'elle est consommée dans les quantités recommandées et progressivement tout au long de la cure, la Spiruline ne connaît pas d'effet secondaire. Nous vous conseillons cependant d'éviter d'ingérer la Spiruline le soir car elle peut avoir un effet stimulant chez certaines personnes ayant du mal à trouver le sommeil.
Forte action antioxydante et effet protecteur sur notre système nerveux. Association de protéines que l'on retrouve uniquement dans la spiruline, et souvent utilisée comme colorant bleu dans l'industrie alimentaire. Contribue à l'élasticité de la peau et au maintien d'une cholestérolémie normale.
Outre ces nutriments, la spiruline est également une source importante de fibres, de calcium, magnésium, manganèse, ainsi que de vitamines E, B1 et B2. Propriété moins connue, la spiruline est également l'une des seules source d'acide gamma linolénique (oméga 6) directement consommable.
De manière générale, il est conseillé de prendre 2 à 3 grammes de spiruline par jour, pour un adulte, femmes et hommes confondus. Il est possible d'augmenter cette dose pour atteindre 4 ou 5 grammes lors de besoins spécifiques.
La prise peut se faire dès le matin, vers midi, ou même au soir pour les personnes n'ayant pas de difficulté à l'endormissement. Les paillettes de spiruline, tout comme la poudre, peuvent être prises avant, pendant ou après les repas, selon les habitudes de chacun. Si besoin, la prise peut se faire en plusieurs fois.
Elle peut accompagner ceux qui pratiquent le jeûne ou ceux qui cherchent à équilibrer leur alimentation, en particulier les personnes âgées qui ne s'alimentent plus beaucoup. On préférera la consommer au petit-déjeuner, dans la matinée ou à midi plutôt que le soir en raison de son effet énergisant.
La prise de spiruline peut se faire à n'importe quel moment de la journée. En effet, les effets bénéfiques apportés par la complémentation se font ressentir sur le long terme. C'est au bout de 2 à 3 semaines que les premiers résultats pourront être ressentis.
Privilégiez les producteurs de spiruline artisanale
En effet, avec les propriétés puissantes de notre micro-algue, il faut être attentif à la provenance de l'eau qui alimente les bassins de production. Seul l'achat direct à la ferme ou sur les marchés vous permet de tester et goûter la spiruline avant de vous décider.
La spiruline agit à la résistance et à la vitalité de l'organisme. Il est nécessaire d'associer les comprimés avec de l'eau et non des boissons chaudes car si la spiruline devient chaude ou est chauffée elle perd de ses vertues. À savoir : les comprimés de spiruline sont confectionnés à base de poudre compactée.
Une algue utile pour soulager l'arthrose ? À force d'usure, les cartilages du genou peuvent provoquer des douleurs vives. La spiruline s'avère alors être un très bon anti-inflammatoire, qui soulage la douleur pendant et après un effort.
تناولوا السبيرولينا كمكمل غذائي أو جرّبوها على شكل بودرة يوميًا.
Les acides gras oméga 3 (que la spiruline contient également) font partie de la structure des membranes cellulaires, ils sont donc essentiels pour que les cellules se régénèrent correctement. Les protéines (en abondance dans la spiruline) sont le principal composant de l'élastine et du collagène.
De plus, la spiruline possède un rôle de soutien alimentaire grâce à ses apports en certains nutriments essentiels à la santé de l'organisme (fer, protéines, vitamines B1 et B2). Dans ce sens, la spiruline peut donc jouer un rôle indirect dans le processus de détoxification du foie.
Vous le savez : le matin est un moment clé pour votre corps, car il a besoin de nutriments et d'énergie pour commencer la journée du bon pied. La prise de spiruline le matin peut être un excellent moyen de stimuler votre corps et de bénéficier de ses nombreux avantages au plus vite !
Une perturbation induite par un excès d'apports en spiruline entraîne donc des effets secondaires sur l'organisme, et particulièrement au niveau intestinal. Cette forte modification amène donc la formation de troubles digestifs comme la constipation, les diarrhées, ou encore les gaz intestinaux et les ballonnements.
Manger plus de légumes peut aider à réduire votre risque d'hypertrophie de la prostate. Les bons choix alimentaires pour la santé de la prostate incluent: les graines de sésame, le saumon, le tofu, les poivrons, les tomates, les avocats, les légumes verts, les oignons et l'ail.
Le magnésium marin contribue au bon fonctionnement du statut musculaire, y compris celui de la prostate. L'ortie dioïque racine est réputée pour le bien-être prostatique. Le palmier de Floride et le prunier d'Afrique sont traditionnellement utilisés pour soutenir la santé de la prostate.
Mais outre ces bienfaits, consommer de la spiruline c'est particulièrement intéressant pour certains publics : les sportifs, les végétariens, végétaliens et crudivores, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes fatiguées, les enfants …