Le chocolat Si vous êtes gourmand et migraineux, il va falloir choisir ! Car le chocolat, noir en particulier, est un élément déclencheur de crise.
"Il y a des substances dans le chocolat comme la tyramine notamment qui seraient susceptibles de donner des migraines. Mais c'est une substance en quantité très faible donc insuffisante pour donner des migraines.
Le Poisson gras
Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation de la tête qui se produit pendant une migraine. Les poissons gras comme le maquereau, le thon et les sardines sont donc un bon moyen de réduire les symptômes de la migraine.
L'avocat et les fruits secs sont aussi des aliments efficaces pour apaiser les migraines.
Chez certaines personnes, boire une tasse de café en début de crise peut faire disparaître la migraine.
Hydratez-vous correctement en buvant de l'eau ; diminuez la consommation des produits qui, chez vous, déclenchent des migraines (chocolat, aliments contenant du glutamate...) sans pour autant faire un régime d'éviction ; évitez les sources de stress et essayez de vous relaxer ; évitez les lieux bruyants.
Et oui, ce petit agrume peut se révéler être un grand allié anti-migraine. Il regorge en effet de principes actifs antidouleurs et décongestionnants. Au prochain mal de crâne, appliquer des rondelles de citron directement sur votre front et vos tempes, et laissez agir !
La caféine est une substance neuroactive, c'est à dire qu'elle stimule plusieurs systèmes de neurotransmetteurs dans le cerveau. Elle EST efficace pour traiter les migraines, et ceci est prouvé par des études scientifiques.
La consommation de bananes, de fraises, d'oranges, de raisin, de framboises et de prunes peut générer ces crises. "Ils libèrent de l'histamine, un neuromédiateur qui agit sur des récepteurs spécifiques du cerveau et déclenchent les douleurs", indique Marie-Laure André.
L'alimentation un facteur déclenchant de la céphalée
Outre le régime alimentaire, de nombreuses études et enquêtes ont examiné une variété de déclencheurs alimentaires. Les coupables les plus courants sont l'alcool, les produits laitiers (c'est-à-dire le lait et le fromage), le chocolat et la caféine.
Le mécanisme qui se produit est plutôt le suivant : "le chocolat contient des substances, appelées amines vasoactives, qui peuvent agir directement sur la mobilité des vaisseaux et déclencher des maux de tête. C'est donc purement mécanique, ça n'a rien à voir avec une réaction immunologique" poursuit-elle.
Le fromage
Des études ont montré qu'un taux élevé de tyramine pouvait provoquer de fortes migraines chez les personnes très réactives à cette substance. Les fromages qui contiennent le plus de tyramine sont le cheddar, le camembert et les fromages à moisissures bleues comme le Rocquefort ou la fourme d'Ambert.
utilisez un vasoconstricteur naturel pour soulager vos migraines, comme du café ou du thé ; prenez un médicament antalgique, du type paracétamol, afin de faire passer la crise ; mais, faites attention à ne pas en prendre trop souvent car cela pourrait au contraire favoriser vos migraines ou maux de tête persistants.
Une pénétration rapide des agents actifs contenus dans le baume du tigre blanc offre une sensation douce et immédiate de bien-être et de légèreté contre les forts maux de tête, les migraines, ou encore les vertiges et les brûlures légères.
Préparation : Mettre 1 à 2 cuillères à café d'argile verte dans un verre d'eau et laisser reposer durant une nuit. Pour laisser l'argile verte au fond, ne remuez pas.
Les crises migraineuses sont la conséquence d'une hyperexcitabilité électrique des neurones. Ce phénomène est lui-même lié à une prédisposition génétique, modulé par des facteurs environnementaux (hormones, stress, aliments…).
Les migraines peuvent être déclenchées par un manque de sommeil, des changements de temps, la faim, une stimulation excessive des sens, le stress ou d'autres facteurs. Elles peuvent être aggravées par l'activité physique, la lumière, les sons ou les odeurs.
Les molécules actives de la menthe détendraient les nerfs. Tentez donc d'appliquer, par un massage circulaire, de l'huile essentielle de menthe poivrée mélangée avec une huile d'amande douce, ou du baume du tigre, au niveau de vos tempes, votre front, votre nuque, vos lobes d'oreilles en début de crise.
Genoux : se situe derrière le genou, dans le creux. Les genoux fléchis, on masse cette zone en faisant des rotations pendant deux à trois minutes. Pied : il est à l'intersection des deux premiers orteils. Massez dans le sens des aiguilles d'une montre.
Que faire en cas de migraine ? Dans un premier temps, il est primordial de s'allonger. En effet, allongez-vous dans une pièce calme et sombre et essayez de vous reposer ou si possible de dormir.
Si vous avez des maux de tête intenses qui arrivent de façon soudaine et provoquent une grande fatigue, il peut être nécessaire de consulter. Par ailleurs, certains symptômes, associés aux maux de tête doivent vous alerter et nécessitent une consultation d'urgence.
Plusieurs causes peuvent expliquer un mal de tête et de la fatigue au réveil2. Si les deux causes les plus fréquentes sont un sommeil fragmenté et/ou une mauvaise position de sommeil, d'autres facteurs peuvent en être à l'origine, notamment : Une literie inadaptée : un matelas et/ou des oreillers inappropriés.
Symptômes des céphalées de tension
Elles commencent à l'avant de la tête ou dans la zone autour des yeux, puis s'étendent sur toute la tête. Ces céphalées peuvent être épisodiques ou chroniques. Les céphalées épisodiques se produisent moins de 15 jours par mois. La douleur est en général légère à modérée.