Les aliments à privilégier : le cassis et le persil qui sont les plus grosses sources végétales de vitamine C. Vous pouvez également consommer du poivron, kiwi, fraise, litchi ou encore des agrumes comme l'orange ou le citron.
Évitez les boissons énergisantes, car elles contiennent de la caféine et des substances qui peuvent être dangereuses pour votre bébé. Limitez votre consommation de thon blanc en conserve à 300 g par semaine, car il contient plus de mercure que le thon pâle.
Il existe des aliments traditionnellement connus pour avoir des effets anti-galactogènes (c'est-à-dire qui freinent la production de lait maternel) : la sauge. le persil. l'oseille.
Les fruits secs oléagineux (amandes, noix, noix de macadamia et noix de cajou) : ils sont riches en vitamines et minéraux. Les oléagineux vont également permettre à la mère de retrouver de l'énergie.
Vérifiez que vous ne consommez pas les aliments suivants en quantité excessive : le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et autres chou, le chocolat, le lait de vache, les oignons, les agrumes ou les tomates. Ces aliments peuvent en effet être à l'origine des gaz ou des coliques du nourrisson.
Parmi les causes probables, l'immaturité de son système digestif qui peut causer des problèmes de digestion, provoquant ainsi gaz et ballonnements, et ce même au sein ! Le remède ? Tout d'abord rassurez-vous, les coliques sont un trouble digestif fréquent et normal, elles s'estomperont petit à petit.
Les positions d'allaitement pour éviter les coliques
Le menton de votre bébé doit être près de votre sein, et son corps doit être aligné avec le vôtre. Cette position permet un bon positionnement de la bouche du bébé sur le sein et favorise une bonne succion, réduisant ainsi le risque de coliques.
L'eau est indispensable. C'est le premier truc qui soutiendra votre production de lait. Boire de l'eau tout au long de la journée est très important. Plus vous êtes hydratée, plus le corps est en capacité de fournir du liquide à bébé.
L'anis en infusion. Tout comme le fenouil, on retrouve beaucoup l'anis dans les tisanes d'allaitement. Il n'y a à ce jour pas d'études prouvant ses effets sur la lactation mais son association avec d'autres galactogènes peut être intéressante.
Assurez-vous également d'avoir un apport en calcium suffisant car l'allaitement le réduit. Consommez quatre portions de produits laitiers par jour, par exemple du lait, du yaourt, du fromage, ou des produits non laitiers, notamment des fruits à coque, du tofu, des graines de sésame et des légumes verts à feuilles.
Stimuler la lactation en mettant bébé au sein plus souvent
Ainsi, au moindre signe d'éveil de bébé montrant un besoin de succion, n'hésitez pas à lui proposer le sein. De plus, s'il est calme et non affamé au moment de la mise au sein, il sera plus à même de téter efficacement pour favoriser la production de lait.
Les jus de fruits, boissons gazeuses ou eaux minérales gazeuses sont tout à fait compatibles avec l'allaitement. Attention, cependant, à consommer raisonnablement les sodas. Non pas à cause de leur impact sur l'allaitement mais à cause de leurs teneurs en sucre et/ou en caféine !
Le système immunitaire des bébés est immature, ils sont donc particulièrement sensibles aux infections. C'est pour cela que le miel est interdit chez les enfants de moins d'un an. En revanche, les femmes allaitantes peuvent consommer du miel, car les spores du Clostridium ne passent pas dans le lait maternel.
Le lait maternel est toujours doté de tout ce qu'il faut ! Le lait maternel couvre tous les besoins de votre bébé. Il contient les vitamines, sels minéraux, oligoéléments, sucres, graisses, protéines dont votre bébé a besoin pour bien grandir, le tout en justes quantités.
Le fenouil :
En phytothérapie, on utilise les graines de fenouil pour stimuler la production de lait. En effet, en agissant comme un œstrogène, elles stimulent la lactation. Le fenouil est également riche en calcium, vitamine C et en antioxydants.
Les professionnels de santé recommandent de ne pas donner d'eau à boire à un bébé allaité de moins de 6 mois.
La digestion du lait maternel peut prendre entre vingt minutes et deux heures. Seul votre bébé sait quand il a faim. Les premiers jours, mettez-le au sein dès qu'il le demande. Rapidement, le bébé va trouver son rythme et se caler sur six à huit tétées par jour.
Le plus accessible d'entre eux consiste à masser doucement le ventre du bébé, allongé sur le dos, dans le sens des aiguilles d'une montre !
Les coliques commencent habituellement au cours du premier mois de vie, empirent à l'âge d'environ 6 semaines, et finissent, souvent assez soudainement, vers l'âge de 3 à 4 mois.
Les bébés aiment que le flux de lait soit abondant mais pas trop non plus… donc s'il s'agite, cela veut peut-être dire que le lait ne vient pas assez vite ou bien au contraire que le flux est trop puissant.
Geste 4 : Aider votre enfant à évacuer ses gaz
C'est pourquoi, pour calmer bébé, il faut l'aider à évacuer le surplus de gaz. Pour ce faire, il est conseillé de prendre les jambes de bébé, de les replier près de son ventre et de faire des petits cercles.