Par exemple, un verre de 25 cl de jus d'orange. Les chercheurs ont observé une prise de poids à partir d'un verre par jour. La prise de poids n'était pas importante mais l'effet cumulatif de chaque verre peut devenir problématique.
Non seulement il prévient certaines maladies mais il est également un très bon allié bien-être et minceur. En effet, consommé frais et pressé, le jus d'oranges est sain pour l'organisme puisqu'il aide également à brûler les graisses.
Le jus d'orange fait-il grossir ? Le jus d'orange est un bienfait pour l'estomac, il soulage l'excès d'acide gastrique et aide à guérir les ulcères. Il évite la mauvaise digestion, la fermentation des aliments, le ballonnement.
Le corps a besoin d'être hydraté et ce dès le réveil. Cependant, ingérer du jus d'orange de bon matin peut être perçu comme une petite agression. La boisson provoque des problèmes de digestion et demande beaucoup d'énergie à l'organisme. Conséquence, une sensation de fatigue nous envahit.
On considère souvent le verre de jus d'orange du matin comme une alternative saine. A tort. En réalité, vous ne bénéficiez pas des fibres contenues dans le fruit et risquez même une élévation de la glycémie. Explications avec Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste.
Un verre de jus d'orange, le plus consommé par les français au petit déjeuner, apporte en moyenne que 100 Kcal, et beaucoup de vitamines, parmi lesquelles la vitamine C, star des vitamines, reine de la lutte contre la fatigue, impératrice de vos défenses immunitaires. Du glucose facilement assimilable.
Un verre de jus d'orange de 150mL apporte ainsi près de 250 mg de potassium, soit 12,5% des apports recommandés. Le potassium joue un rôle important dans l'organisme. Il contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux ainsi qu'au maintien d'une pression sanguine normale.
Les vertus du jus d'orange sont d'autant plus efficaces s'il est dégusté entre les repas. Mieux, un verre de jus d'orange le matin est très bon pour commencer la journée. Petit conseil, attendez un peu avant de boire votre jus cela évitera d'agresser votre estomac.
Ces fruits peuvent entraîner une irritation de la muqueuse de l'œsophage ou des brûlures épigastriques. C'est pourquoi l'orange ne devrait pas être consommé en même temps que certains médicaments antiacides. Il est recommandé d'espacer de 3 heures la prise d'antiacides et la consommation d'orange.
Parce que dès qu'un fruit est transformé (cuit, mixé, pressé), les fibres présentent ne permettent plus une absorption efficace du sucre. L'indice glycémique augmente alors. C'est pour cette raison que le taux sucre dans un jus d'orange pressé (maison ou non) est plus élevé que celui présent dans une orange.
L'étude indique que le jus d'orange réduit l'oxydation des lipides de 25% voire plus, tout en apportant un excédent d'énergie au sujet (210 kcal de plus que pour un verre d'eau). En conclusion, boire du jus d'orange au petit déjeuner dans une démarche de perte de poids n'est pas bénéfique.
L'ananas. Pour favoriser l'élimination de la masse graisseuse, rien de tel que l'ananas. Et pour cause, la tige de ce fruit ultra drainant et anti-inflammatoire contient de la bromélaïne, une enzyme qui permet d'accélérer l'assimilation des protéines, réduit la rétention d'eau et facilite l'élimination de la graisse.
Citron, pamplemousse et autres agrumes
Ils peuvent être intégrés à la fois pour assaisonner vos plats principaux ou bien dans vos desserts. Leurs bénéfices sont très intéressants dans le cadre d'une perte de poids : les agrumes ont un effet détox sur l'organisme.
Avec votre habituel jus d'orange du matin, vous pensiez donc faire d'une pierre deux coups. Il est vrai que le jus d'agrumes a une excellente réputation. Riches en antioxydants et vitamines, des études ont démontré que sa consommation aide à réguler le mauvais cholestérol et réduit la tension artérielle.
Pourtant, même s'il s'agit d'un fruit frais, le fait de le presser peut impacter votre santé. On fait le point avec Florence Foucaut, diététicienne nutritionniste à Paris. Pour bon nombre d'entre nous, presser une orange chaque matin est le premier geste « santé » de la journée.
L'orange. Dans 100 g de cet agrume, se trouvent très exactement 8,32 g de sucre (un peu moins d'1 morceau ½). Sachant qu'une orange pèse en moyenne 200 g, ce sont donc 16,64 g de sucre consommés par fruit (chair + jus), l'équivalent de 2 morceaux ¾.
Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), il est recommandé et sans risque de consommer environ deux à trois oranges par jour, en variant avec d'autres agrumes et d'autres familles de fruits. Cette quantité apporte tous les nutriments nécessaires, dont la vitamine C protectrice.
Le jus d'orange est une boisson peu hydratante
Or, rappelez vous que vous avez bu votre dernier verre d'eau la veille au soir (voire même avant pour ceux qui boivent peu).
PRÉPARATION DE LA SEMAINE Jus orange et gingembre pour purifier le foie. Le jus d'orange est un détoxifiant que l'on peut consommer tous les jours. Ici, on l'associe aux bienfaits du gingembre (skendjbir) et de l'huile d'olive pour élaborer un remède naturel contre les problèmes de foie.
Le jus d'orange avec pulpe de la marque Joker est arrivé en tête du classement des jus industriels, coûtant seulement 1,90 euro le litre. Pour une option bio, le 100% pur jus d'orange Bio Village avec pulpe de E. Leclerc est recommandé, à seulement 1,79 euro le litre, et dispose d'un emballage écoresponsable.
Effectivement, un jus de fruit industriel contiendrait autant de sucre qu'un verre de soda, soit 10g au 100ml. Mais pour la spécialiste en chrononutrition, Elodie Gennarino, il convient de ne pas en consommer au réveil, que le jus soit frais ou en brique.
Concrètement, dans le cas de l'orange, le jus avec pulpe ne contient pas que de l'eau et du sucre, mais possède également du potassium, de l'acide folique et de la vitamine C, entre autres.