Éviter les aliments irritants pour l'intestin : légumes crus, framboise, kiwi, fruit de la passion, jus d'orange, jus de tomate, jus de pamplemousse, café, thé, alcool, chocolat noir, poivre, curcuma, gingembre, moutarde, coriandre, cumin, aneth... Boire beaucoup d'eau.
Sa teneur en fibre facilite le transit intestinal : Améliore et facilite votre digestion grâce à la présence d'acides citriques. Régule et stabilise les fonctions de vos organes (intestins) : Contre la diarrhée et constipation. Solutionne vos insuffisances biliaires.
Pomme, banane, pêche et nectarine, fruits rouges, pamplemousse.
Le lait d'amande est une alternative intéressante pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable. Étant sans lactose et sans produits laitiers, il évite les problèmes de digestion souvent associés à la consommation de lait de vache.
Les jus d'agrumes
sont particulièrement riches en fibres : de 1,3 à 2 g de fibres pour 100 g. En plus d'aider en cas de constipation, les jus à base d'agrumes permettent de faire le plein de vitamines. Nous recommandons également les jus de pomme et de pruneau faits-maison, deux fruits très riches en fibres insolubles.
Les jus de fruits et légumes
Ils permettent également de bien vous hydrater. La vitamine C contenue dans de nombreux fruits et légumes est très efficace pour nettoyer les intestins. Les jus les plus efficaces sont ceux de citron, orange, pomme, carottes et tomates.
La banane, crue ou cuite, est par exemple une bonne alliée d'une digestion apaisée.
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
Actuellement, il n'existe pas de traitement ciblé pour cette colopathie fonctionnelle. Les douleurs abdominales sont traitées par des antispasmodiques, et la diarrhée et la constipation par des médicaments adaptés. La diarrhée est traitée par des antidiarrhéiques et la constipation par des laxatifs adaptés.
Les matières grasses stimulent fortement les mouvements appelés " réflexes gastro-coliques " de l'intestin. Il est donc préférable de réduire la consommation d'aliments riches en matières grasses comme la crème, les fromages à pâte molle, les pâtisseries et les biscuits, les frites, la mayonnaise etc.
Féculents: riz, pâtes, pain blanc, pommes de terre sont tous permis, sauf les céréales complètes (ou alors à très petite dose si la tolérance individuelle le permet). Viandes, poissons et oeufs: ils ne posent en général aucun problème.
Asperges, carottes, cardes, céleri, courgettes, haricots verts etc… Salade cuite.
Il n'est pas conseillé de boire un jus d'orange dès le réveil, en effet l'orange reste un agrume très sucré. N'hésitez pas à attendre quelques heures après que vous vous soyez levé, avant de boire votre jus d'orange. Encore une fois, nous vous conseillons de réaliser vous-même votre jus d'orange pressé.
Elle intègre de nombreux métabolismes, et favorise en particulier le stockage énergétique en glycogène. La vitamine C est également l'un des antioxydants les plus puissants ! La consommation d'un verre de jus d'orange quotidiennement contribue à satisfaire les besoins accrus en vitamine C chez le sportif.
Certaines fibres, dites solubles, qu'on retrouve notamment dans les pommes, les haricots, les oranges ou les mandarines sont particulièrement difficiles à digérer et peuvent mener à des flatulences.
En cas d'intestin irritable, préférez les légumes les plus digestes: carotte, courgette, blanc de poireau, endive... Ils sont d'ailleurs mieux tolérés lorsqu'ils sont cuits et mixés.
Quelles sont les causes du syndrome du côlon irritable ? Les causes du syndrome du côlon irritable ne sont pas connues. Environ la moitié des personnes qui en souffrent se décrivent comme stressées et rattachent les crises de colopathie à des périodes de fatigue ou de stress intense.
Kijimea côlon irritable
Son effet pansement permet d'éviter l'intrusion des agents pathogènes dans l'intestin, protégeant ainsi efficacement ce dernier contre les irritations, tout en diminuant les divers symptômes désagréables au niveau du transit intestinal, provoqués par la maladie du côlon irritable.
Un petit déjeuner protéiné et salé est souvent une excellente option quand on a des ballonnements. Par exemple, des œufs, ou du comté ou du jambon blanc, avec ou sans pain.
La cause principale des gaz intestinaux est l'alimentation et sa décomposition par les bactéries intestinales. Les aliments qui provoquent le plus de gaz intestinaux sont : Les légumes tels que les choux, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles.
Certains fruits comme la poire, la cerise et surtout la pomme peuvent être également en cause. Saviez-vous qu'ingérés en fin de repas, les fruits doivent patienter dans l'intestin plus longtemps avant d'être complètement digérés ? Mieux vaut donc les consommer à distance des repas si vous êtes sujets aux ballonnements.
L'alimentation joue un rôle clé dans la bonne santé du côlon. Les fruits et légumes frais sont à privilégier. Si le côlon est irritable, les végétaux crus seront à éviter. On privilégiera des légumes cuits et peu irritants comme la carotte, la courge, la courgette ou encore la patate douce.
Augmenter la consommation de fibres
Les fibres sont essentielles à un transit régulier et permettent de balayer efficacement l'intestin. Pour augmenter naturellement sa consommation quotidienne de fibres, on favorise les fruits et les légumes crus et cuits à chaque repas.
La première mesure à adopter pour lutter contre le gonflement du ventre est d'avoir une alimentation saine. Les fibres alimentaires (fruits et légumes, céréales complètes) sont particulièrement conseillées. Il faut également veiller à s'hydrater suffisamment et à manger lentement en mâchant correctement.