L'apport en sucre, le plus souvent raffiné, procure une sensation d'énergie rapide, mais qui ne dure pas, parce que le taux de sucre sanguin atteint rapidement un pic puis s'effondre tout aussi rapidement. Ces variations brutales épuisent l'organisme et contribent à l'apparition de l'état de fatigue.
Vous vous sentez fatigué
On vous explique : lorsque vous en consommez, le pancréas va secréter de l'insuline en grande quantité, afin d'absorber l'excès de sucre dans le sang et stabiliser la glycémie. Ce pic d'insuline va ensuite redescendre aussi vite et provoquer un état de fatigue général.
Avoir trop de sucre dans le corps peut se manifester par divers symptômes tels que fatigue constante, envies de sucre accrues, difficultés de concentration, prise de poids, et des problèmes de peau.
Lors de l'arrêt complet du sucre dans l'alimentation, il y a une réduction brutale des effets de la dopamine sur l'organisme. Ce phénomène peut provoquer un mal-être physique, comme des maux de tête, des nausées, des vertiges et une baisse de forme globale de votre organisme.
Suite à la prise d'aliments sucrés, le taux de sucre (glucose) dans le sang augmente (hyperglycémie). Dans ce cas, le pancréas libère une hormone, l'insuline, qui a pour rôle de faire rentrer le glucose dans les cellules et ainsi, fait baisser la glycémie.
Notre consommation de sucre n'a cessé d'augmenter ces dernières années, car il est partout dans notre alimentation. Donc, cela peut être une bonne idée de faire la chasse au sucre. Faut-il pour autant le supprimer totalement de son alimentation ? Non, car le sucre est indispensable à notre organisme.
Meilleure digestion, plus belle peau
Tandis que la bonne flore intestinale réagit mieux aux fibres alimentaires. Donc privées de ces sucres, ces mauvaises bactéries vont diminuer au profit des meilleures.
Désintoxiquez (en douceur)
Pour se désintoxiquer et arrêter le sucre, l'idéal est de faire des bonnes nuits, de se détendre, de trouver du positif et du réconfort ailleurs. Le sport est bien sûr recommandé, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l'envie de sucre chaque fois qu'elle advient.
On ne peut pas dire que le corps n'en a pas besoin, le sucre est utilisé par notre cerveau. Les trois formes d'aliments sont les protéines, les graisses et le sucre. Notre cerveau ne peut pas utiliser uniquement les graisses et les protéines : il peut utiliser le sucre corporel de la personne.
Pour diminuer le taux de sucre présent dans le sang, le corps va essayer d'éliminer du sucre par les reins, en produisant de l'urine. C'est pourquoi le besoin de boire beaucoup d'eau est l'un des symptômes du prédiabète : le corps cherche à se débarrasser du sucre et se déshydrate.
Plus surprenant, le sucre et en particulier le fructose, le sucre des fruits, est lui aussi l'ennemi du foie. On le trouve en excès dans des jus de fruits industriels, dans des sodas ou des plats préparés dont il faudrait limiter la consommation.
une perte d'appétit ; une somnolence ; des troubles de la vue plus importants ; un parfum fruité de l'haleine et une odeur anormale des urines dus à la production de corps cétoniques (substances issues de la dégradation des graisses dans l'organisme).
Le sucre aide à l'endormissement.
Pour se désintoxiquer du sucre, mieux vaut donc changer ses habitudes alimentaires dès le réveil en privilégiant des aliments riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses (tartines de pain complet et beurre, fromage blanc, œufs, produits laitiers frais, fruits…).
Les maladies infectieuses virales (grippe, mononucléose infectieuse, Covid 19, etc.), bactériennes (pyélonéphrite, tuberculose, maladie de Lyme, etc.) ou, plus rarement, parasitaires sont fréquemment à l'origine d'une fatigue qui passe avec leur guérison et la fin de la convalescence.
Du jus de citron dans de l'eau tiède
Le jus de citron peut aider à réduire la glycémie en ralentissant l'absorption des sucres dans les aliments et donc à à réduire le niveau de sucre dans le sang. De plus, l'acidité du citron peut ralentir la digestion des glucides, évitant ainsi les pics de glycémie.
Selon une nouvelle étude, boire quotidiennement du thé noir permettrait de contrôler la glycémie (le taux de sucre dans le sang) et ainsi, de réduire le risque de diabète de type 2.
En effet, l'urine des diabétiques a un goût plus sucré en raison de l'excrétion plus élevée du sucre dans l'urine.
Diabète et articulations. Ces complications du diabète concernent les membres supérieurs (doigts, main, poignet, coude ou épaule) mais aussi les pieds. Elles peuvent se traduire par une gêne ou un blocage des mouvements, des fourmillements, une sensation d'engourdissement ou des douleurs.
Le diabète de type 1 se déclenche le plus souvent pendant l'enfance ou au début de l'âge adulte. Cette maladie métabolique chronique est grave par ses complications au niveau des vaisseaux sanguins et des nerfs, ainsi que par le risque de coma hyperglycémique (acidocétose).
Le citron stimule la production de bile et régénère les fonctions purificatrices du foie. Pour profiter au maximum de ses bienfaits pour le foie, on peut faire une cure de jus de citron de 10 à 15 jours, en le consommant chaque matin au réveil, avec un peu d'eau tiède (ou à température ambiante).
Le noyer est un excellent régénérant pour du pancréas et de la rate. Le pancréas est notamment l'organe qui sécrète les substances indispensables à la régulation de la glycémie, le taux de sucre dans le sang.
Évitez ainsi les aliments transformés, qui contiennent généralement trop de sel caché, et optez pour des légumes frais plutôt que des légumes en conserve. Trop d'alcool peut aussi faire des ravages au niveau du foie, et entraîner une cirrhose.