Avec la montée en flèche du Twerk, alternez-le avec le Zumba pour affiner votre silhouette.
Le twerk est un bel exercice de coordination qui donne la satisfaction de sentir que l'on contrôle ses mouvements ! Découvrir ce que ton corps est capable de faire avec précision est une façon de ressentir sa puissance, sa maîtrise de soi et de se réconcilier avec lui.
Dans sa forme actuelle, ce mouvement est né au début des années 90 à la Nouvelle-Orléans, dans la scène musicale hip-hop afro-américaine, se dansant alors sur de la bounce music énergique. Le chanteur DJ Jubile, figure centrale de ce mouvement, aurait utilisé le premier le mot de la chanson Do the Jubilee All en 1993.
Description. Entré dans l'Oxford English Dictionary en 2013, le twerking y est défini comme le fait de « danser sur de la musique populaire de manière osée et provocante en faisant des mouvements de hanches et en s'accroupissant ».
« Le twerk est une danse d'isolation. On fait bouger séparément les fesses ou le bassin. Le reste du corps est statique, décortique la danseuse. Ici, il n'y pas de chorégraphies comme dans les clips de musique urbaine que l'on voit sur YouTube, avertit-elle.
Gardez la poitrine levée et les bras le long du corps. Puis, tendez votre jambe gauche, en soulevant votre hanche gauche. Laissez retomber votre hanche gauche, afin qu'elle revienne au niveau de votre hanche droite. Alors que vous faites ce mouvement, gardez votre jambe droite fléchie.
Effectuez vos mouvements, tentez de les améliorer en les reproduisant encore et encore, essayez de nouvelles choses. Si vous ne savez pas du tout danser, commencez par les mouvements les plus simples : les mouvements de base. Une fois les 7 minutes passées, vous pouvez couper l'enregistrement quand vous le souhaitez.
Choisissez des figures simples. Si vous n'arrivez pas à maitriser vos mouvements, retournez aux bases de la danse. Posez votre pied gauche en avant, puis reposez-le en arrière et répétez ensuite avec votre pied droit. Répétez ces mouvements très simples en rythme avec la musique, quelle soit rapide ou plus lente.
C'est mon grand-père qui m'a appris à danser la champeta. C'est un homme assez original, fêtard et très gai. Il s'était mis dans la tête de m'apprendre à danser et ce, depuis mes 3 ans. J'étais une enfant hyper active et j'adorais inventer des chorégraphies sur les chansons de Shakira justement.
Appuyer doucement sur le genou droit avec la main droite jusqu'à sentir un étirement au niveau de la hanche et de la fesse. Garder la position tout en penchant légèrement le buste vers l'avant, en expirant et en gardant le dos droit. Conserver la position 20 à 30 secondes avant de se redresser lentement.
La zumba, la danse latine la plus consommatrice en énergie
Avec une dépense calorique comprise entre 350 et 650 calories par heure de pratique, la zumba est LA danse à privilégier pour brûler un maximum de calories ! Pour pratiquer la zumba traditionnelle, rien de plus simple.
Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, toutes les danses permettent une perte de poids. Certaines cibles des zones musculaires plus que d'autres et plus rapidement. La plus grande consommatrice d'énergie est la zumba, suivie de près par le hip hop.
Le rock, c'est bon pourquoi ? Danse sportive, le rock fait travailler tous les muscles de vos gambettes. Résultat : vos jambes se galbent et vos fesses se durcissent. Son plus : physique, le rock permet de brûler beaucoup de calories entre 400 et 700 kcal par heure en fonction du rythme.
L'isolation de hanches d'avant en arrière
Ici, il va s'agir de ramener le bassin vers l'avant en contractant les muscles du bas du ventre. Ensuite le bassin va être entrainé vers l'arrière en respectant la contraction des muscles du bas du dos et en relâchant le bas du ventre.
Parmi ce trio de danses de couple, la bachata reste la danse la plus facile à apprendre lorsqu'on est débutant. Cette danse moderne, particulièrement accessible, sera parfaite pour vous initier au plaisir de la danse, surtout si vous aimez bouger votre corps sur des musiques pop actuelles.
Savoir danser en soirée à deux ou en couple, c'est apprendre à être à l'aise soi-même, savoir s'adapter à la personne qui danse avec nous (taille des pas, vitesse des mouvements…). Il s'agit plutôt d'être conscient de la façon dont votre partenaire se déplace et d'y réagir.
Balancez vos hanches si une femme se rapproche.
C'est la façon la plus commune de danser avec une femme et heureusement pour vous, c'est également l'une des plus faciles à maitriser. Placez vos mains sur ses hanches et décalez vos pieds afin de ne pas cogner vos genoux.
La chorophobie, ou la peur de danser.
Ce qui rend la mesure de 8 si importante, c'est sa simplicité et sa polyvalence. Parce qu'elle est construite à partir de 4/4 temps, qui est le fondement de presque tous les styles de musique populaire, une mesure de 8 peut être utilisée pour chorégraphier un nombre extrêmement varié de mouvements et de styles.
1. Tango Argentin – Buenos Aires.