Bienfaits en cascade Chez les hommes, la douche froide aurait aussi un effet sur la production de testostérone, aidant à combattre la fatigue sexuelle et le manque de libido, ainsi qu'à booster la fertilité.
Il a été démontré que, sur la durée, prendre des douches froides renforce votre système immunitaire et vous rend plus résistant aux maladies.
Un des premiers moyens pour conserver un taux satisfaisant de testostérone est d'éviter le surpoids. Une étude a par exemple montré que les adolescents obèses présentent un taux de testostérone réduit de 40 à 50% par rapport aux jeunes gens sans problème de poids.
De même, la croyance selon laquelle l'abstinence augmenterait le taux de testostérone, hormone de l'agressivité, est complètement erronée.
Naturellement sécrétée dans les testicules par l'homme, la testostérone est une hormone stéroïde du groupe des androgènes. Outre son rôle de différenciation de genre et du développement des organes reproducteurs masculins, la testostérone est aussi responsable du désir sexuel et participe à la qualité de l'érection.
La banane : composé de bromélaïne, manger des bananes permet une meilleure régulation de l'équilibre hormonal, notamment de la testostérone et boost le système immunitaire. On retrouve aussi la bromélaïne dans l'ananas. La banane est aussi riche en Vitamine B, vitamine reconnue pour ses bienfaits pour la santé.
Votre médecin pourra confirmer un cas de niveau anormal de testostérone en prescrivant un bilan sanguin. Ce dernier va vérifier la présence de diabète et de VIH, ainsi que le taux de testostérone. Pour une personne en bonne santé, la testostérone dans le sang doit se situer entre : 8,2 et 34,6 nmol/L chez l'homme et.
Les sports d'endurance comme la natation, la course à pied et les sports collectifs favorisent la production hormonale, notamment celle de la testostérone, l'hormone du désir. La musculation est également un sport intéressant pour la production de cette hormone.
Les crucifères (brocolis, chou, chou-fleur) : les crucifères vous permettent de stimuler la sécrétion de testostérone tout en réduisant les œstrogènes. Les brocolis sont composés d'indoles et le chou d'indole-3-carbinol. Les deux font office d'excellents phytonutriments pour booster la testostérone.
Le thon et les sardines : des aliments riches en oméga-3 et en vitamine D. Les poissons gras sont sources d'oméga-3 et de vitamine D, essentiels à la production de testostérone. Le thon contient également du sélénium, un oligo-élément favorable à l'hormone mâle.
1- Se laver à l'eau froide améliore le retour veineux
Et qui dit meilleure circulation sanguine dit aussi optimisation de l'oxygénation du corps, neutralisation de la cellulite et de la rétention d'eau. Au sortir de la douche, vous vous sentez allégé(e) et tonifié(e), idéal pour bien commencer la journée !
Les douches froides ont aussi pour avantage de rendre votre peau toute douce. Elle sera en effet moins sèche et vous aurez donc moins besoin de l'hydrater. L'eau froide a aussi pour bienfait de resserrer les pores. Or, le matin les pores de la peau sont plus dilatés que le reste de la journée.
Le fort pouvoir conducteur thermique de l'eau (supérieur à l'air), permet, grâce à des immersions dans le bain froid, d'obtenir des effets analgésiques, vasomoteurs et anti-inflammatoires très intéressants dans la phase de récupération post-effort.
Quels peuvent être les conséquences d'une consommation de testostérone sur la santé ? Une chute des cheveux, une prise de poids, une augmentation du cholestérol, une dépression, des tumeurs du foie peuvent survenir chez les consommateurs chroniques.
C'est une hormone qui contribue favorablement à la construction des muscles en augmentant votre masse musculaire. Elle est une alliée de poids qui participe à votre endurance et votre tonicité musculaire durant la pratique sportive.
La testostérone est une hormone qui fait partie d'un groupe d'hormones appelées les androgènes. Chez l'homme, elle est principalement fabriquée dans les testicules. Cette hormone est également produite chez la femme (par les ovaires), en quantités beaucoup moindres, et est responsable, chez elle aussi, du désir sexuel.
Généralement, un faible taux de testostérone est dû à l'une des conditions ou expositions suivantes : Vieillissement normal. La testostérone diminue progressivement avec le vieillissement normal. Trauma aux testicules.
Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ? Certaines plantes comme le Tribulus terrestris, la maca, la saw palmetto, le fénugrec, l'ashwagandha et le ginseng sont réputées pour stimuler la production naturelle de testostérone dans l'organisme. Sans oublier le rôle fondamental des vitamines et minéraux !
Manque de libido, fatigue anormale, troubles de la concentration... dans certains cas, ces symptômes peuvent indiquer un manque de testostérone chez l'homme.
Douches froides et perte de poids
Effet mineur : L'augmentation du métabolisme due à une douche froide est relativement modeste et, seule, ne conduit pas à une perte de poids significative.
Laver à froid permet de faire des économies
Car c'est principalement pour chauffer l'eau que le lave-linge consomme beaucoup d'énergie. Pour vous donner une idée : en lavant votre linge à 40°C au lieu de 60°C, vous consommez 25 % d'énergie en moins.
Je préconise donc un entraînement avec des paliers. Vous faites d'abord 5 minutes dans une eau à 10°C, puis vous montez jusqu'à 10 minutes et ainsi de suite. Et vous le faites deux fois par semaine pour que votre corps garde la mémoire du froid. Par contre, ne faites pas trop d'efforts au début.
En stimulant la micro-circulation, le froid permet d'avoir une peau plus lumineuse. Il lisse le grain de peau, tonifie le visage et booste naturellement le renouvellement cellulaire. A vous peau fraiche et bonne mine ! Appliquez un peu de notre Stick lèvre teinté rechargeable sur vos pommettes pour un teint à croquer !