Je trouve que l'échalote a un goût plus fin que l'oignon. Cela dit, si vous n'avez pas d'échalote sous la main, vous pouvez sans problème la remplacer par de l'oignon.
L'oignon par…
Du poireau ou de l'échalote française. Vous pouvez aussi remplacer un oignon rouge par un oignon blanc ou jaune sans problème. Sinon, l'oignon vert et la ciboulette peuvent aussi remplacer l'oignon dans vos vinaigrettes ou en garniture de vos salades, soupes et sautés.
Le terme « échalote » est couramment utilisé à tort pour désigner l'oignon vert. L'échalote est plutôt un petit légume de la taille d'un bulbe d'ail, à saveur plus subtile que l'oignon.
La ciboulette est saveur douce et offrent un goût et un arôme similaires aux échalotes. Leur saveur douce en fait un excellent substitut car ils ne domineront pas rapidement les saveurs d'un plat comme le feraient trop d'oignon ou d'ail.
L'échalote se consomme le plus souvent crue comme condiment. Elle entre dans la composition de nombreuses sauces (Béarnaise, de Bercy, Bourguignonne…) et du fameux “vinaigre à l'échalote” pour accompagner huîtres et coquillages.
L'échalote est particulièrement riche en minéraux, en vitamines et en oligo-éléments. Elle est source de phosphore, potassium, magnésium, manganèse, fer et cuivre. Elle est riche en vitamine B6 (pyridoxine) qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et des défenses immunitaires.
Cela dit, si vous n'avez pas d'échalote sous la main, vous pouvez sans problème la remplacer par de l'oignon.
L'échalote, saine pour nos artères :
Ainsi, l'échalote protège notre système cardio-vasculaire en diminuant le taux de mauvais cholestérol, le LDL, mais aussi en évitant le dépôt de ce dernier dans nos artères. Ceci réduit ainsi le risque d'apparition de maladies cardio-vasculaires, d' AVC et de plaques d'athéromes.
Les tiges doivent être croquantes, d'un vert très vif. Lorsque c'est possible, on choisit les oignons verts qui ont des racines : ils se conserveront mieux et plus longtemps.
Vous pouvez également utiliser des cébettes ou le vert des poireaux, moins riches en FODMAP, cela permet de très bien imiter le goût de l'oignon.
Comme il déborde de nutriments, de vitamines et d'antioxydants, le poireau est un allié de taille qui peut facilement remplacer les oignons dans les recettes.
L'oignon rouge : cru, il est à croquer !
Les oignons rouges, qui sont plutôt rosâtres ou violet clair, ont un goût similaire à celui des oignons jaunes, mais il est plus intense. Parfois piquants, leur couleur en fait l'ingrédient idéal pour des plats à l'esthétique soignée, souvent crus ou non cuisinés.
L'oignon, on aime le déguster dans des tartes, des salades, des confitures, des farces, des sauces, des poêlées de légumes, des pissaladières ou encore des gratins, cru ou cuit. Mais ce n'est pas parce qu'on adore le cuisiner qu'on le connaît forcément très bien, et qu'on le cuisine au mieux...
Achat. Les oignons grelots blancs s'achètent frais au rayon légumes des grandes surfaces ainsi que chez les primeurs. Ils existent aussi surgelés et prêts à l'emploi, et en bocaux, confits dans du vinaigre avec des aromates : leur texture est alors plus molle.
On a souvent besoin d'oignons grelots pour des recettes à sauce ( daube, bourguignon) moi j'utilise en remplacements des oignons blancs.
L'effet problématique de l'oignon en cas d'ingestion, qu'il soit cru ou cuit par ailleurs, est qu'il détruit les globules rouges. Les symptômes de l'intoxication sont une coloration des urines, de la fatigue, de la diarrhée et des vomissements.
Dormir avec un oignon dans la chambre permet de profiter de son effet décongestionnant. En clair, lorsque vous avez un rhume, l'oignon coupé vous débouche le nez. Mais ce n'est pas sa seule qualité.
Ne jetez pas non plus une échalote germée! Elle reste comestible et les petites pousses parfument très bien le fromage blanc ou le fromage frais.
L'oignon rouge, qui arbore une pelure violette et une chair blanche et violette, est le plus sucré des oignons. Cependant, en raison de son goût qui a tendance à s'affadir pendant la cuisson et surtout à forte pigmentation, il devrait être réservé pour les recettes ne nécessitant pas de cuisson.
La plantation des bulbes est réalisée, soit en automne d'octobre à décembre, soit en fin d'hiver de mars à avril, selon les variétés.
Le soufre contenu dans les échalotes est aussi réputé pour l'entretien de vos cheveux. En effet, il facilite la production de collagène. C'est ce qui favorise la croissance des cheveux. Pour ce faire, appliquez simplement le jus d'échalote sur votre cuir chevelu et laissez agir 15 minutes.
L'oignon contient également une forte dose de vitamine C ainsi que des composés soufrés qui sont nécessaires au foie lors de son processus de détoxification. L'oignon aide à anticiper et à protéger des cancers digestifs, en apportant des polyphénols au corps.
Si vous ne souffrez pas d'hyperacidité gastrique, il suffit de bien les accommoder. Ils sont riches en enzymes digestives qui disparaissent à la cuisson, et ils se digèrent donc mieux crus que cuits. Ils favorisent ainsi la secrétion de sucs gastriques utiles à la digestion de la viande.