La douleur se situe derrière la cheville et peut se propager sous le talon et le pied. Lorsqu'elle n'est pas traitée, cette tendinite peut causer la rupture du tendon. N'hésitez pas à consulter votre médecin de famille pour qu'il vous propose un traitement rapidement.
Le plus souvent, la tendinite est décrite comme une douleur pendant l'activité, qui diminue ensuite souvent à chaud, mais peut s'aggraver le lendemain. Elle peut aussi être associée à une raideur matinale.
Si la tendinite n'est pas traitée de façon adaptée, elle peut devenir chronique et s'étendre sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois. La tendinite peut aussi provoquer un gonflement au niveau de l'articulation bien que cela ne soit pas systématique.
Les mouvements répétitifs ou prolongés, les efforts soutenus... peuvent abîmer les tendons, à la manière d'une corde qui "s'effiloche" ou entraîner une friction entre le tendon et sa gaine. Ces changements déclenchent une réaction inflammatoire. Elle se traduit par une douleur et un gonflement du tendon atteint.
Gestes répétitifs, efforts excessifs
La majorité des tendinites sont causées par des gestes répétitifs ou des efforts excessifs, ce qui provoque une « usure » de nos tendons et de son enveloppe appelée gaine.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Il faut vraiment s'inquiéter et prendre rendez-vous chez le médecin si les douleurs persistent plusieurs semaines. Un diagnostic et quelques examens permettent de faire évaluer la gravité de l'inflammation. Le médecin peut vous orienter vers un kinésithérapeute pour commencer une rééducation.
Bon à savoir : selon sa localisation et sa gravité, une tendinite est plus ou moins longue à soigner. Elle peut durer 1 à 2 semaines, quelques mois… Voire plus d'un an, dans les cas les plus sévères.
Dans d'autres cas, les tendinites récidivantes peuvent révéler la présence de pathologies lourdes, qui nécessite une consultation chez un rhumatologue. C'est le cas notamment de la spondylarthrite ankylosante (SPA). Cette maladie atteint les tendons au niveau de leurs points d'ancrage sur les os.
En fonction de la localisation de la tendinopathie, le médecin traitant peut être amené à prescrire un arrêt de travail ou de la pratique sportive. La durée de cet arrêt est adaptée à chaque situation, et en particulier l'ancienneté des symptômes.
Quand les douleurs dans les tendons deviennent chroniques, et que toutes les solutions thérapeutiques ont été tentées, sans succès, la chirurgie peut être une solution. Il s'agit d'une intervention simple, mais qui doit être pratiquée par des chirurgiens orthopédiques.
Les symptômes de la tendinite sont des douleurs qui apparaissent au niveau du tendon. Elles peuvent survenir lors de l'étirement passif ou de la mise en tension par contraction musculaire, ou lors de la palpation par le médecin. Parfois, on entend et on sent le frottement du tendon dans sa gaine.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus utilisés pour la tendinite sont (2): Ibuprofène (Advil®, Nurofen®). Diclofénac (Voltarène®, Flexor®). Kétoprofène (Kétum®).
Si votre tendinite n'est pas correctement prise en charge, elle peut devenir chronique, ce qui entraîne à terme une raideur et une fragilisation du tendon.
L'échographie apparaît en particulier fiable pour l'identification des bursites, des tendinopathies ou des ruptures affectant la coiffe des rotateurs ou le long chef du biceps.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
Les eaux bicarbonatées sont les suivantes : Saint-Yorre®, Vichy-Célestins®, Arvie®, Quézac®, Salvetat®, etc. Nous vous recommandons : de boire 2 à 3 litres d'eau par jour. de consommer des eaux bicarbonatées en récupération après un effort sportif.
Souvent liée à la pratique sportive , la tendinite n'est pas une fatalité. Non seulement l'ostéopathe peut soulager la douleur, mais il va également vous apprendre à éviter ces inflammations des tendons.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
Parallèlement, pour diminuer la douleur et l'inflammation, vive le froid ! Une poche de glace posée 20 minutes, 4 fois par jour, soulage le tendon. Lorsque le genou ou le pied sont concernés, il peut aussi être recommandé de les surélever légèrement. Enfin, en cas de gonflement, une contention peut être utile.
ALIMENTS DÉCONSEILLÉS
L'alcool et le tabac sont fortement déconseillés car ils fragilisent les tendons en les déshydratant et en les raidissant. La viande rouge, la charcuterie et les fromages gras sont des aliments à réduire en priorité. Ils favoriseront l'inflammation des tendons et réduiront le temps de guérison.
Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
Les séances chez le kinésithérapeute permettent de masser une tendinite et de pratiquer des étirements doux qui assouplissent les tendons et réparent les articulations. Les crèmes de soin contenant des produits naturels accélèrent la guérison. Le rôle du kinésithérapeute est de rééduquer la partie lésée.
La chaleur permet une meilleure cicatrisation grâce au sang qu'elle fait mieux circuler en surface. Les tendinites l'apprécieront donc fortement 3 jours après être apparue. Elle apaise les muscles contractés et donc permet de reposer les tendons.
À savoir : pour soulager une tendinite, vous pouvez également utiliser du baume du tigre, produit lui aussi reconnu pour ses actions apaisantes et anti-inflammatoires.