Avec votre habituel jus d'orange du matin, vous pensiez donc faire d'une pierre deux coups. Il est vrai que le jus d'agrumes a une excellente réputation. Riches en antioxydants et vitamines, des études ont démontré que sa consommation aide à réguler le mauvais cholestérol et réduit la tension artérielle.
NATURELLEMENT RICHE EN VITAMINE C :
Le jus d'orange frais pressé maison (non pasteurisé) est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Il nous aide à maintenir et renforcer nos défenses et nous protège contre une multitude de virus et bactéries.
Enfin, elle est extrêmement riche en potassium, en magnésium, en calcium et même en fibres. L'orange est donc un fruit plein de ressources, n'hésitez pas à le consommer quotidiennement si vous ne rencontrez pas de problème de santé !
Le jus d'orange, c'est bon pour votre microbiote ! Prendre soin de son microbiote intestinal (ou flore intestinale) commence dès le petit déjeuner. La consommation quotidienne de jus d'orange améliorerait la composition et le fonctionnement du microbiote intestinal.
Un verre de jus d'orange, le plus consommé par les français au petit déjeuner, apporte en moyenne que 100 Kcal, et beaucoup de vitamines, parmi lesquelles la vitamine C, star des vitamines, reine de la lutte contre la fatigue, impératrice de vos défenses immunitaires. Du glucose facilement assimilable.
Le petit déjeuner idéal est donc celui qui associe un peu de glucides à IG bas (pain complet, pain de seigle, galette de sarrasin, flocons d'avoine) avec des protéines (jambon, fromage, oeuf, viande des grisons…) et du gras (beurre, gras du fromage ou d'une charcuterie).
Depuis des années, des spécialistes diététique ou santé conseillent de boire du jus de citron à jeun.
Avec votre habituel jus d'orange du matin, vous pensiez donc faire d'une pierre deux coups. Il est vrai que le jus d'agrumes a une excellente réputation. Riches en antioxydants et vitamines, des études ont démontré que sa consommation aide à réguler le mauvais cholestérol et réduit la tension artérielle.
Il n'est pas conseillé de boire un jus d'orange dès le réveil, en effet l'orange reste un agrume très sucré. N'hésitez pas à attendre quelques heures après que vous vous soyez levé, avant de boire votre jus d'orange. Encore une fois, nous vous conseillons de réaliser vous-même votre jus d'orange pressé.
PRÉPARATION DE LA SEMAINE Jus orange et gingembre pour purifier le foie. Le jus d'orange est un détoxifiant que l'on peut consommer tous les jours. Ici, on l'associe aux bienfaits du gingembre (skendjbir) et de l'huile d'olive pour élaborer un remède naturel contre les problèmes de foie.
Moins de fibres, plus de fructose
Cependant, comme le précise la diététicienne nutritionniste, boire un jus d'orange frais et manger un fruit entier, ça ne revient pas au même. En effet, « si vous pressez le fruit, vous allez perdre des fibres par rapport au fruit entier.
Le jus d'orange est une boisson peu hydratante
Or, rappelez vous que vous avez bu votre dernier verre d'eau la veille au soir (voire même avant pour ceux qui boivent peu).
En effet, bien que pratique, le jus d'orange fraîchement pressé élève plus la glycémie et apporte moins de fibres qu'un fruit entier. En résumé, l'orange mérite sa place dans une alimentation équilibrée, à raison de deux à trois par jour selon vos besoins.
L'enquête a révélé des résultats surprenants. Le jus d'orange industriel ne rivalise pas avec le jus d'orange frais en termes de qualité. Il contient en moyenne l'équivalent de trois morceaux de sucre par verre et est pauvre en fibres.
Il faut donc privilégier les jus « fraichement pressés » ou « flash-pasteurisés » pour avoir une teneur garantie en vitamine C naturelle.
Une orange moyenne n'apporte que 45kcal aux 100g et 8% de sucres. Elle est parfaite en cas de diabète… à condition d'être mangée entière. Sous forme de jus, donc sans fibres, elle affiche un index glycémique nettement plus élevé.
L'eau ne contient pas d'électrolytes, vous devez donc remplacer les électrolytes perdus en consommant des aliments qui contiennent ces nutriments. Boire des liquides, comme du jus d'orange à 100 %, qui contiennent de l'eau et des électrolytes peut aider à s'hydrater.
Pour vos petits déjeuners, je vous conseille de remplacer le jus d'orange par un jus de citron, pas pur, bien-sûr, accompagné d'une grande tasse d'eau chaude ou tiède. Boire chaud, surtout le matin, ça permet de bien réveiller l'organisme.
Des études montrent qu'en consommer au plus 140 ml par jour diminue le risque de maladies du cœur et d'AVC. Boire un peu de jus de fruits serait donc acceptable, mais consommer une trop grande quantité de sucre, peu importe la provenance (même du jus de fruits), est fortement déconseillé pour la santé.
4- LE JUS D'ORANGES PRESSÉ FRAIS
C'est un quelque sorte un pure jus d'orange et moins sucré. Elle contient des flavonoïdes et des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres et empêchent le vieillissement prématuré des cellules.
Le jus d'orange 100% pur jus, contient un peu moins de 6 morceaux de sucre (29g) pour une canette de 33cl, soit à peine moins qu'un Coca-Cola ! La quantité contenue dans un verre de 25 cl ? Un peu moins de 4,5 morceaux de sucre.
Combien de calories dans le jus d'orange ? 100g de jus d'orange apportent 45,4 kilocalories (kcal). L'apport calorique d'un aliment représente sa valeur énergétique, c'est-à-dire la dose d'énergie qu'il apporte à l'organisme.
Explications et avis d'experts. Boire de l'eau citronnée le matin permet d'hydrater le corps après la nuit, mais également de booster le système immunitaire grâce à l'apport en vitamine C du fruit.
Il favorise par ailleurs le drainage du foie et améliore ainsi la digestion. Par ailleurs, par sa capacité à booster le métabolisme, le jus de citron est un moyen efficace de perdre du poids. Si vous souhaitez maigrir, boire tous les matins à jeun un jus de citron dans de l'eau tiède donne des résultats fabuleux.
Nous avons vu qu'il était bénéfique de boire de l'eau le matin, mais en quelle quantité et comment ? Au réveil, il est conseillé de boire environ 4 verres d'eau, ce qui équivaut à 600ml. Cependant, si la quantité est trop élevée, vous pouvez boire le volume que vous désirez et augmenter au fur et à mesure.