Le Psychology Today rapporte que les gens qui font leur lit le matin ont tendance à plus aimer leur travail, s'entraînent plus régulièrement et ont plus de facilité à trouver le sommeil.
Un espace bien rangé pourrait ainsi améliorer ou conserver leur fonction cérébrale et améliorer leur qualité de vie générale. Voilà pourquoi, faire son lit, en toute autre chose, est conseillé. Mais une fois de plus, ce geste n'est pas injonctif et dépend entièrement de vous mais surtout de votre santé mentale.
Pendant le sommeil, les humains produisent beaucoup de mélatonine, mais dès que nous nous réveillons, cette production s'arrête . Cela peut prendre du temps pour que ce qui reste se dissipe, donc des traces qui parcourent encore votre corps pourraient être la raison pour laquelle vous vous sentez comme si vous étiez confortablement installé dans un nuage.
Et la séance nous répond spoiler, ton matelas, c'est le même le matin comme le soir, donc c'est dans ta tête que ça se joue. 1 fois endormi, ton corps va libérer de la mélatonine, 1 hormone qui a pour effet de te détendre, de rendre confortable ton environnement, bref de te faire faire dodo.
Tandis que pour d’autres, faire le lit chaque matin est un moyen de garder votre chambre bien rangée. Oui, faire son lit chaque matin peut sembler une corvée inutile, mais cela peut vraiment aider. En effet, ranger votre espace sommeil peut avoir un impact significatif sur votre bien-être et même sur la qualité de votre sommeil .
Les chercheurs ont trouvé une solution simple. Laisser le lit défait a permis à l'humidité de sécher, réduisant ainsi la présence d'acariens dans le lit. Si vous ne voulez pas passer toute la journée à regarder un lit en désordre, les experts vous recommandent d'attendre au moins une heure avant de le faire.
Faire le lit peut améliorer votre humeur et votre productivité
Voir votre chambre épurée et bien rangée peut vous donner le sentiment d'être organisé, vous donner un sentiment de fierté et vous motiver à continuer à accomplir toutes les tâches de votre liste de choses à faire. De plus, vous pourrez rentrer chez vous dans un espace personnel relaxant et sans chaos.
Faire son lit le matin
Ouvrez la fenêtre pour aérer la pièce : 15 min d'aération journalière est conseillée. Cela permet de renouveler l'air ambiant, rafraichir la pièce, évacuer l'humidité et les poussières. Repliez la couette et le drap vers le bas du lit pour laisser le matelas respirer.
En effet, psychologiquement, le lit est lié au sommeil. Or, si on reste trop longtemps couché, le cerveau ne comprend plus quand il doit se reposer : une fois l'heure du coucher arrivée, il décide de ne pas dormir et peut donc vite s'épuiser.
En résumé, faire son lit chaque matin va au-delà de la simple propreté ; cela a des implications considérables pour votre bien-être général. Il cultive un sentiment d’ordre, de contrôle et de productivité. Il améliore votre état émotionnel, favorisant un état d’esprit positif et les soins personnels.
Votre sommeil aide à limiter le relâchement de l'hormone de stress nommée « cortisol » pendant les premières heures de sommeil, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété. Un sommeil sain aide à régulariser les niveaux de cortisol relâchés, ce qui vous aide à demeurer heureux et paisible pendant les heures d'éveil.
Impact minimal de la fabrication du lit sur les problèmes de santé : Bien que certaines études suggèrent que faire votre lit pourrait potentiellement créer un environnement plus confortable pour les acariens, les avantages hygiéniques de laisser vos draps défaits peuvent ne pas être substantiels.
C'est pourquoi il est important de quitter votre lit pendant au moins 30 minutes pour permettre une meilleure ventilation qui aide à disperser l'humidité et réduit l'humidité globale dans votre lit. » Ainsi, cela ne ferait probablement pas de mal de retirer les draps pendant un moment pour garantir que tout cette sueur (ce qui équivaut à environ 2 tasses !) s'évapore.
La solution pour éviter la prolifération des acariens serait de laisser le lit ouvert pour qu'il puisse s'aérer toute la journée, puis de faire son lit le soir avant d'aller dormir !
Tourner, et tourner encore dans le lit quand vous faîtes une insomnie n'est pas recommandé. Comme évoqué plus haut, le lit doit rester un espace de détente, de repos, et vous ne devez pas y rester à cogiter.
"Bien que dormir régulièrement moins que la quantité recommandée ait été associé à de multiples effets néfastes sur la santé, dormir régulièrement plus de neuf heures par nuit peut également être préjudiciable", explique Makekau. Elle dit que dormir trop longtemps peut entraîner : Une fatigue accrue et un manque d’énergie . Diminution de la fonction immunitaire.
En effet, une nuit trop longue annoncerait un risque de développer une démence dans les dix ans, alerte une nouvelle étude publiée dans la revue Neurology. Elle conclut qu'une bonne nuit de sommeil est ce qu'il y a de plus bénéfique pour la santé, à condition de ne pas la prolonger au-delà de 9 heures.
En moyenne, la fabrication d'un lit standard peut prendre environ 2 à 5 minutes , y compris la disposition des draps, le rembourrage des oreillers et la disposition des éléments décoratifs. Un lit plus élaboré avec des oreillers, des jetés et des accents décoratifs supplémentaires pourrait prendre plus de temps.
Si l'on se réfère aux enseignements de la méthode Feng Shui, quatre orientations sont conseillées pour bien dormir : l'ouest, l'est, le sud-est et le sud-ouest. Un lit positionné vers l'ouest permet de dormir de manière apaisée. Associée à la satisfaction, cette orientation est idéale pour le repos.
Orientation d'un lit adulte
En règle générale, on préconise de placer la tête de lit contre un mur et d'éloigner le lit d'une fenêtre. De même, on évite d'orienter les pieds du lit vers la porte. Pour un lit adulte, il est important d'avoir un espace vide de chaque côté du lit.
Si vous faites votre lit chaque matin, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à accomplir une autre tâche, puis une autre, et encore une autre. Et à la fin de la journée, cette tâche accomplie se sera transformée en plusieurs tâches accomplies.
Bell a déclaré que ceux qui font leur lit le matin ont jusqu'à 206,8 % plus de chances d'être millionnaires, car cela vous met dans un état d'esprit productif. Ainsi, les personnes qui font leur lit chaque matin ont plus de chances d’avoir un emploi, d’avoir des revenus plus élevés et d’être plus satisfaites de leur vie.
Parmi ceux qui préparaient leur lit chaque matin, 34 pour cent ont déclaré être très productifs au travail et 58 pour cent ont déclaré qu'ils étaient productifs . Parmi les non-fabricants de lits, beaucoup moins se décrivent comme très productifs, seulement environ un cinquième, tandis que 63 pour cent se déclarent productifs.
Mais devinez quoi : les experts disent désormais que vous ne devriez pas faire votre lit. Apparemment, les acariens microscopiques – ceux qui se nourrissent d’écailles de peau humaine – aiment l’étreinte chaude et sombre d’un lit bien fait. Laisser le lit défait et exposer les draps à la lumière peut provoquer le dessèchement et la mort des acariens .