les organes lymphatiques primaires, dont la moelle osseuse et le thymus, qui assurent la production des lymphocytes ; les organes lymphatiques secondaires, dont les ganglions lymphatiques et la rate, qui assurent la différenciation et la prolifération des lymphocytes.
À la différence de la circulation sanguine, la circulation lymphatique est une circulation uniquement de reflux ou de retour, elle va de la périphérie de l'organisme vers le centre, elle est donc centripète.
Certains ganglions lymphatiques sont regroupés sous la peau, en particulier au niveau du cou, des aisselles et de l'aine. D'autres ganglions lymphatiques sont situés en profondeur dans l'organisme, par exemple dans l'abdomen.
La natation, l'aquabike ou encore l'aquagym constituent, en effet, des activités sportives qui sollicitent les membres inférieurs tout en bénéficiant de la pression exercée par l'eau sur la circulation lymphatique.
Pratiquez une activité physique régulièrement, pour stimuler la circulation du sang et lymphatique : marchez tous les jours (30 minutes minimum) et encore mieux la natation, l'aqua-gym ou l'aqua-bike pour un drainage naturel grâce au contact de l'eau.
Massez toujours en dirigeant les mouvements vers le cœur : partez de la cheville et remontez progressivement vers le haut de la cuisse en effectuant des pressions avec le bout des doigts pour faire circuler la lymphe dans les vaisseaux !
La lymphe est aussi appelée "liquide interstitiel". Les vaisseaux lymphatiques vont emporter les déchets produits par les cellules vers le sang pour ensuite les transporter vers nos organes d'élimination ou Emonctoires : foie, peau, intestins, reins poumons.
La lymphe a 3 rôles :
Elle draine l'excédent de liquide et les déchets de nos cellules (75% des déchets de nos cellules sont évacués par la lymphe) Elle transporte les graisses alimentaires et les vitamines liposolubles A, D, E, K. Elle protège l'organisme contre les microbes et les corps étrangers.
Le massage lymphatique à faire soi-même
A l'aide de vos doigts, exercez une pression sur un de vos points lymphatiques puis massez ce point à l'aide de mouvements circulaires durant une dizaine de secondes. Il existe dans le corps environ 90 points lymphatiques.
Rate. La rate est l'organe lymphatique présentant la plus grande taille ; c'est également un site permettant l'accroissement des populations de lymphocytes.
La rate est le plus gros organe lymphatique. Elle est très vascularisée et située à gauche de l'estomac.
Un lymphœdème se produit lorsque la lymphe ne peut pas circuler correctement vers le cœur et qu'elle s'accumule dans les tissus. Ce phénomène peut être comparé à une sorte d'embouteillage. Les bras et les jambes gonflent et un œdème se forme, c'est-à-dire un gonflement chronique.
Le drainage lymphatique constitue un allié intéressant dans le cadre d'un régime amincissant. Bien qu'il n'influe pas sur la perte de poids, il peut toutefois faciliter la destruction des cellules graisseuses responsables de la cellulite.
Placez une main sur votre tibia et l'autre sur l'arrière de votre jambe, juste en dessous du genou. Étirez doucement la peau vers le haut de votre jambe et relâchez. Déplacez vos mains vers le bas et répétez ce mouvement vers le haut jusqu'à ce que vous atteigniez la cheville. Répétez 10 à 15 fois.
Certains légumes sont considérés comme des aliments diurétiques car ils favorisent le drainage et l'élimination de l'eau en excès dans l'organisme. Parmi eux, on retrouve le gingembre, le céleri, le fenouil, les artichauts, les asperges ou les carottes.
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
Surélever les jambes
Avant le coucher, surélevez vos jambes pour les désengorger. Vous pouvez aussi surélever les pattes du lit ou glisser des gros livres sous le matelas où se trouvent les pieds pour favoriser le retour sanguin durant la nuit.
Les sports conseillés
La natation : l'eau a un effet massant. Par ailleurs, la température de l'eau moins élevée que celle du corps tonifie les membres inférieurs. Aquagym : L'eau et la gym douce. Le vélo : Chaque mouvement amorce le retour veineux, mais attention aux blocs pieds et pédaliers mal adaptés.
Le prix d'une séance de drainage lymphatique dans le cadre d'une pathologie à traiter varie de 20 € à 50 €. Le nombre de séances dépend de la prescription qui vous correspond. Le prix d'une séance de drainage lymphatique esthétique varie de 60 € à 90 €.
La Sécurité Sociale rembourse le drainage lymphatique à 60 % de sa base de remboursement fixée à 15,05 €. Vous serez donc remboursé de 9,03 €.