Sur un échantillon d'hommes et de femmes âgés de 63 à 84 ans, les scientifiques ont observé que ceux qui étaient exposés à n'importe quelle quantité de lumière pendant leur sommeil étaient plus susceptibles d'être obèses, de souffrir d'hypertension artérielle ou de diabète par rapport aux adultes dormant dans le noir ...
S'endormir en laissant la lumière allumée affecterait durablement notre métabolisme, et pourrait être à l'origine de maladies cardiaques ou d'un diabète, selon des neurologues américains.
Laisser une lampe allumée toute la nuit peut présenter certains risques, notamment en ce qui concerne l'incendie, le sommeil et l'économie d'énergie. Risque d'incendie : Si une lampe est laissée allumée près de matériaux inflammables tels que des rideaux, des tissus ou du papier, elle peut provoquer un incendie.
Deux ans plus tard, des chercheurs de l'université de médecine de la Feinberg School, à Chicago, aux États-Unis, le confirment : dormir avec la lumière affecte bel et bien la santé. Concrètement, cela augmente les risques de développer une maladie cardiaque ainsi que le diabète.
Et le taux sucre dans le sang augmente puisque le corps n'est plus capable de réguler le glucose correctement. Dormir en permanence à la lumière expose donc à des dangers réels pour notre cœur et augmentant le risque de diabète et de syndrome métabolique, facteurs de risque pour la santé cardiovasculaire.
Une étude portée par des chercheurs de l'université d'Oxford porté sur l'influence de la lumière prouve qu'un simple éclairage dans la chambre va perturber l'équilibre du poids corporel. C'est pour cela qu'il est important de ne pas dormir les volets ouverts ou sans volets.
Ainsi, lorsque les volets sont fermés le soir et la nuit, les vitres de la fenêtre sont protégées et se refroidissent moins. Garder ses volets fermés la nuit permet aussi de maintenir la température de la pièce au même niveau partout, que se soit au centre, au sol, sur les murs et au plafond.
La couleur bleue semble être la teinte idéale pour mieux dormir. Une chambre à coucher aux murs peints en bleu permettrait de se calmer plus rapidement au moment de se mettre au lit. Faites le choix des nuances de bleu pour apporter une touche d'évasion et de calme dans votre chambre.
Les inconvénients des veilleuses
L'utilité de la veilleuse avant 2 ans n'est pas prouvée car c'est à partir de cet âge que commence la peur du noir . D'autre part le fait de dormir avec une lumière allumée impacte la qualité d sommeil de l'enfant qui peut être de moins bonne qualité.
Privilégiez le soir la lumière rouge qui aide à s'endormir
La lumière rouge, à l'opposé de la lumière bleue, a une longueur d'onde propice à la sécrétion de mélatonine : idéale pour tamiser la lumière à l'aide d'un abat-jour ou d'une ampoule et aider à s'endormir.
Couvrir une lampe de chevet dans la maison est imprudent. En effet, cette pratique peut occasionner une surchauffe et causer un incendie involontaire. Les risques sont encore plus élevés lorsque vous utilisez un accessoire inflammable, comme un foulard, un linge (torchon, mouchoir, etc.) ou bien un rideau.
La lumière bleu-violet pénètre en profondeur dans l'œil et atteint la rétine. Elle a récemment été identifiée comme étant nocive pour les cellules de la rétine. Elle est un des facteurs de risque de la DMLA (Dégénérescence Maculaire liée à l'Âge), avec l'âge, l'hérédité, le tabac et l'alimentation.
C'est normal. Partager son lit (et sa nuit) avec quelqu'un altère largement la qualité de notre sommeil, et ce de façon négative. Ce n'est pas une surprise, il faut en moyenne 8 heures de sommeil pour que l'organisme fonctionne correctement - même si d'autres auront besoin d'un temps de sommeil moindre.
Si l'on se réfère aux enseignements de la méthode Feng Shui, quatre orientations sont conseillées pour bien dormir : l'ouest, l'est, le sud-est et le sud-ouest. Un lit positionné vers l'ouest permet de dormir de manière apaisée. Associée à la satisfaction, cette orientation est idéale pour le repos.
D'une manière générale, nous vous recommandons de placer votre tête de lit en direction de l'hémisphère sud pour bien dormir. Sachez toutefois qu'il n'existe pas vraiment de meilleure orientation pour dormir. Ce choix doit être effectué en fonction de votre âge et de votre personnalité.
En utilisant un futon pour dormir sur le sol et un oreiller relativement fin, votre corps est alors maintenu sur le dos dans une position naturellement confortable. Mais ce n'est pas la seule solution. On peut aussi dormir par terre sur un matelas classique, sur un couchage d'appoint, voire même sur un simple tapis.
Le bruit blanc favorise l'apaisement et l'endormissement. le bruit rose est une variante du bruit blanc mais avec des sons plus profonds, plus graves. À l'oreille, il paraît donc plus agréable. Le bruit rose favorise un sommeil réparateur.
Le beige
Pour une note plus traditionnelle, les différentes nuances de beige, du blanc cassé à l'écru, sont des couleurs parfaites pour une chambre à coucher apaisante. Pour contrer leur côté un peu classique, vous pouvez les mettre en valeur par de petites touches de noir.
En revanche, la lumière à bannir pour dormir
La lumière qui est émise par le soleil, mais aussi très fréquemment par des sources de lumières artificielles telles que les téléphones, ordinateur, télévision ou encore ampoules, stoppent la production de la mélatonine et donc bloque votre processus d'endormissement.
En hiver. Les rideaux et volets roulants jouent un double rôle en hiver. Il est conseillé de les garder ouverts durant la journée afin de profiter de la chaleur gratuite du soleil. Par contre, une fois la nuit tombée, il faut les fermer pour limiter les déperditions thermiques et garder la chaleur dans le bâtiment.
Il protège du froid, de la chaleur, du bruit, du vis-à-vis, des tempêtes, mais aussi des tentatives d'intrusion.
Pour éviter que le soleil tape trop fort sur vos fenêtres, mieux vaut fermer les volets ou baisser les stores dès que les premiers rayons pointent le bout de leur nez.
Dans la plupart des cas, s'endormir et dormir la fenêtre ouverte est vivement recommandé. En effet : Se coucher dans un lit frais facilite l'endormissement. L'air extérieur vient renouveler l'air pollué de nos logements.