Dans la grande majorité des cas, se réveiller avec cette sensation d'étouffement est causé par une apnée obstructive d'origine physique. C'est-à-dire que les muscles de l'arrière de la gorge souffrent d'une relaxation excessive, ce qui provoque une respiration anormale.
Elle se manifeste par une absorption insuffisante d'oxygène pendant le sommeil. Ce syndrome se manifeste généralement en conjonction avec une maladie pulmonaire restrictive, avec une maladie obstructive comme la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) ou suite à une faiblesse des muscles respiratoires.
Dormir en bonne position
Il est conseillé pour des raisons anatomiques de dormir sur le côté afin d'élargir au maximum les voies respiratoires. Surélever légèrement la tête du lit peut aussi permettre d'éviter les apnées.
Cette sensation d'étouffement peut aussi vouloir signifier que vous faites les choses à contre cœur, par obligation, par devoir. Cela peut aussi signifier que vous craignez d'échouer dans ce que vous entreprenez par désir.
Les médecins considèrent qu'elles sont problématiques lorsqu'il y en a plus de 5 par heure. Dans les cas graves, elles surviennent jusqu'à plus de 30 fois par heure. Ces apnées perturbent le sommeil et se traduisent principalement par une fatigue au réveil, des maux de tête ou une somnolence pendant la journée.
L'apnée du sommeil peut également jouer un rôle dans l'apparition d'une insuffisance cardiaque. Ainsi, lorsqu'elle n'est pas traitée, l'AOS peut mener à l'insuffisance cardiaque, mais également en aggraver les symptômes.
Ronflements, sommeil agité, troubles de la respiration nocturne, somnolence dans la journée, fatigue, sont des symptômes évocateurs d'apnée du sommeil. Le diagnostic est confirmé par un enregistrement du sommeil qui précise également le degré de sévérité du syndrome d'apnée du sommeil.
Enregistrement de la respiration pendant la nuit appelé Polygraphie Ventilatoire, réalisé à domicile ou dans un laboratoire du sommeil. C'est l'examen le plus courant et le plus simple pour diagnostiquer le syndrome d'apnées du sommeil.
Les angoisses pendant la nuit
Elles se réveillent généralement en sueur, ont des palpitations, se sentent oppressées et ont des difficultés à respirer.
Dormir sur le côté droit empêche d'avoir cet excès de pression au niveau du cœur, cependant, il semble favoriser l'apparition de sensation de remontées acides ou encore des inconforts dans l'estomac.
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil grave qui peut aggraver votre risque de développer d'autres pathologies chroniques et potentiellement fatales. La bonne nouvelle est que l'apnée du sommeil est traitable. La première étape pour améliorer votre santé consiste à établir votre profil de risque.
Causes et possibilités de traitement
Les voies respiratoires des personnes qui souffrent d'apnées du sommeil se ferment temporairement pendant la nuit. Ce syndrome peut être traité efficacement au moyen d'une thérapie CPAP (Continuous Positive Airway Pressure).
Penchez-la vers l'avant en soutenant sa poitrine d'une main, ce qui permettra à l'objet obstruant les voies aériennes de ne pas s'enfoncer davantage dans la trachée.
Les personnes qui ronflent et celles qui souffrent d'apnée du sommeil. Ces personnes ne devraient pas dormir sur le dos. Dormir sur le côté s'avère la meilleure option puisque cette position contribue à ouvrir les voies aériennes.
Par la somnolence, l'apnée du sommeil est également un frein à l'activité physique, favorisant ainsi la prise de poids.
Faire le diagnostic du syndrome d'apnée du sommeil
Le médecin traitant, le médecin spécialiste du sommeil ou le pneumologue peuvent proposer des examens spécialisés : Un enregistrement polysomnographique réalisé un laboratoire d'exploration du sommeil.
L'incidence du syndrome d'apnées du sommeil augmente de façon quasiment linéaire en fonction de l'âge chez les adultes : 7,9% des personnes âgées de 20 à 44 ans, 19,7% des 45–64 ans et 30,5% des personnes de plus de 65 ans sont concernées.
[Quatre pictogrammes – Essoufflement inhabituel, Prise de poids rapide, Pieds et chevilles gonflés, Fatigue excessive – apparaissent à l'écran.] Ces 4 symptômes ne doivent pas être pris à la légère. C'est peut-être le signe que votre cœur ne fonctionne plus correctement.
Conclusion – Les palpitations nocturnes peuvent être effrayantes et perturbantes, mais elles ne sont pas toujours graves. Dans de nombreux cas, elles peuvent être causées par des facteurs de style de vie, tels que la consommation excessive de caféine ou d'alcool, le stress ou un manque d'exercice.
Complications à long terme
À long terme, l'apnée du sommeil constitue un facteur de risque d'hypertension, d'AVC (thrombose cérébrale) et de trouble cardiaque (crise cardiaque, arythmie, etc.), étant donné le stress organique occasionné par le manque d'oxygène lors des arrêts respiratoires.
Lorsque l'apnée du sommeil n'est pas traitée, le risque d'un second AVC décuple et limite le rétablissement post-AVC.
Le côté gauche entraîne une compression des poumons sur le cœur. Dormir sur le côté droit est donc conseillé pour éviter de faire pression sur le cœur, même s'il semble favoriser les brûlures d'estomac. Ainsi, si vous avez un bon cœur mais l'estomac fragile, mieux vaut préférer le côté gauche.
Dormir sur le dos, avec les bras de chaque côté du corps, est considéré comme la meilleure position pour la santé. Le corps est ainsi en position neutre, la nuque est bien calée dans l'oreiller (à ne pas choisir trop épais). De plus, vous n'aurez pas la peau du visage toute chiffonnée en vous réveillant.
Conclusion. D'un point de vue médical, il est donc recommandé de s'endormir sur le dos ou sur le côté et d'éviter de dormir le ventre. D'un point de vu plus pratique, si vous vous sentez bien sur le ventre ou dans des positions « extrêmes » et que vous n'avez pas de douleurs au réveil, pouvez continuer à dormir ainsi !