Le sommeil lui-même dure moins longtemps, et sa qualité est jugée moins bonne. Il a aussi été constaté que pendant une nuit de pleine lune, les sécrétions de mélatonine, une hormone liée au sommeil sont plus basses. Les chercheurs pensent que nous avons peut être une horloge biologique calée sur le cycle de la Lune.
Les causes des perturbations du sommeil
La lune troublerait nos nuits en raison de sa luminosité qui troublerait notre sommeil profond. Pour synthétiser plus la lune est haute et plus les réveils nocturnes sont susceptibles de se produire.
Placez des rideaux occultant dans la chambre, fermez les volets ou portez un masque de sommeil, pour éviter que la lumière de la lune ne perturbe votre sommeil.
Il existe toutefois des personnes "luno-sensibles". Celles-ci deviennent plus irritables lorsque la pleine lune approche. D'ailleurs, ne dit-on pas de quelqu'un qu'il est mal luné ou même lunatique. Dans ce cas, ce sont les rayonnements de la lune qui perturbent l'hypothalamus.
Alors que l'énergie d'une pleine lune dure environ trois jours avant et après la lunaison, la lune n'est techniquement pleine que pendant un instant, lorsque le soleil et la lune sont directement opposés l'un à l'autre dans le ciel (et sur la roue du zodiaque !) .
Selon une étude publiée en 2013 dans la revue Current Biology, relatée par Le Figaro, la pleine lune perturberait bel et bien notre sommeil. D'après les observations des chercheurs suisses, la période de sommeil serait plus courte de 20 minutes pendant les 4 jours précédant ou suivant la pleine lune.
Lors de la Pleine Lune, un rite symbolique consiste à fabriquer de l'eau lunaire, dont vous profiterez ensuite des bienfaits. Pour ce faire, déposez une carafe d'eau minérale sous les rayons de la Lune et laissez-la se charger d'énergies toute la nuit.
Les causes sont diverses. Sur le plan somatique, l'insomnie peut s'expliquer en cas de douleurs, du fait de divers symptômes associés à des maladies chroniques comme l'asthme ou l'insuffisance cardiaque par exemple, ou encore de perturbations du cycle circadien pour les maladies d'Alzheimer ou de Parkinson.
"La Lune agit sur tous les liquides, et donc sur ceux qui circulent dans notre organisme à travers les systèmes circulatoires, lymphatique, digestif, urinaire. Tous les organes sont sensibles à la Lune, même le cerveau !", explique Paul Ferris. Durant la Pleine Lune, l'appétit est généralement moindre.
Plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l'anxiété et à la dépression. Des événements de vie, positifs ou négatifs, voulus ou subis (mariage, divorce, nouvel emploi, chômage, etc.) peuvent en être à l'origine d'une insomnie.
Les causes physiologiques
La vie est ponctuée de moments où, de façon naturelle, le cycle du sommeil est perturbé. Une grossesse, l'âge, peuvent également être des causes du sommeil perturbé. Le sommeil profond diminue et les réveils, parfois prolongés, se multiplient et l'envie de faire des siestes augmente !
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
Tentez la micro-sieste fermez les yeux, détendez vous pendant environ 10 minutes : l'effet sera toujours bénéfique. La respiration comme la sophrologie peuvent être d'une aide précieuse pour récupérer. Sur du court terme, un aliment ou une boisson peut vous donner un regain d'énergie, à ne pas utiliser à long terme.
Prenez une profonde expiration tout en expulsant tout l'air de vos poumons. Inspirez par le nez, en gardant la bouche fermée et comptez mentalement jusqu'à 4. Retenez l'air dans vos poumons en comptant mentalement jusqu'à 7. Expirez par la bouche pour un décompte mental jusqu'à 8.
Le soir de Pleine Lune, laissez-le sur le rebord de la fenêtre, au clair de lune, exprimez votre gratitude puis invoquez à la Lune son énergie. Elle chargera l'objet de son énergie qui vous la restituera.
Écrivez une lettre de manifestation – La nuit de la pleine lune, prenez un morceau de papier et écrivez une lettre sincère à l'univers, exprimant vos désirs et vos intentions les plus profonds. Soyez précis et utilisez des affirmations positives. Une fois que vous avez terminé, lisez la lettre à voix haute, en insufflant à chaque mot une intention et une conviction.
Que ce soit lors d'un sabbat ou lors d'une Pleine Lune, choisissez de préférence une bougie naturelle à la cire d'abeille.
À l'approche de la pleine Lune, certaines personnes se disent plus fatiguées et irritables qu'à l'accoutumée. C'est ce que l'on appelle la luno-sensibilité. En cause, le rayonnement de la Lune qui est plus intense pendant la pleine Lune.
Est-ce que la nouvelle lune fatigue ? La Nouvelle Lune est un instant de calme qui invite au repli. Pour autant, comme pour la Pleine Lune, il paraît que cette phase lunaire qui a lieu tous les 27 jours environ, fatigue énormément. Elle perturberait notre sommeil allant parfois jusqu'à nous empêcher de dormir.
Lune décroissante : phase d'attaque.
C'est le bon moment où il faut s'attaquer aux kilos superflus car le corps élimine mieux à cette période.
Le jour de pleine lune, également appelé Magha Purnima, est très propice et se produit pendant le mois de Magha. L'autre nom de Magha Purnima est Maghi Purnima, le dernier et le plus important jour du mois de Magha.
Techniquement, la pleine lune (éclairage à 100 %) ne dure qu’un instant. Cependant, à l'œil nu, il n'est pas possible de faire la différence entre, disons, 95 % d'éclairage et 100 % d'éclairage. Ainsi , en fonction de la qualité de vos yeux, une pleine lune peut sembler durer généralement environ 3 à 5 nuits .
On dit que la pleine lune porte chance , il est donc logique d’essayer de maximiser votre chance pendant cette période. Pour avoir la meilleure des chances pendant la pleine lune, assurez-vous de définir les bonnes intentions, de trouver le meilleur état d’esprit et de vous concentrer sur l’élimination du négatif. Gardez un esprit détendu et ouvert.
Si les perturbations du sommeil ont des origines diverses, beaucoup sont dues à une mauvaise gestion du stress avec une tendance à la rumination mentale. Inversement, quand le sommeil fuit obstinément le dormeur, l'anxiété et son cortège de pensées anxiogènes sont au rendez-vous.