Interrogée par: Bernard Lemaitre | Dernière mise à
jour: 26. Mai 2024 Notation: 4.3 sur 5
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Une personne autophobe a peur de soi et peur de la solitude. Elle ressent le besoin d'être accompagnée pour faire face à son angoisse de la solitude. Pour ne pas être seul, l'autophobe s'entoure de personnes ou d'activités qu'il n'aime pas ou qu'il aime peu pour éviter d'être confronté à lui-même.
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.
La peur de la solitude est liée à l'angoisse de l'abandon et le sentiment de danger sans personne pour intervenir. La peur trouve souvent sa source dans un traumatisme passé : des parents absents ou distants ; une agression subie par le passé.
Comment apprendre à vivre seul | Dépasser la souffrance de la solitude
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Pourquoi je m'isole des gens ?
La solitude n'est pas une maladie, mais plutôt le symptôme d'une difficulté à s'adapter à son environnement. Cela peut parfois résulter d'un problème de santé mentale préexistant. Dépression, anxiété, troubles du sommeil ou bipolarité, peuvent se manifester également par un sentiment profond de solitude.
Un environnement désordonné ou bruyant peut engendrer du stress et de l'inconfort. Enfin, le sentiment de malaise chez soi peut aussi être lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Il est crucial de déterminer la cause de ce malaise pour pouvoir y faire face efficacement.
Beaucoup de gens éprouvent de l'ennui à un moment donné de leur vie. Il s'agit généralement d'un état transitoire, mais il peut être lié à la santé mentale. L'ennui peut être évité en créant un environnement qui encourage le développement de nouveaux intérêts et de la créativité.
Un comportement apathique peut être provoqué par de nombreuses causes. Les premières sont les troubles psychologiques : "L'apathie peut faire partie d'un tableau clinique", explique Dina Karoubi-Pecon. La bipolarité, la schizophrénie ou encore la dépression peuvent entraîner de l'apathie.
Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement).
L'anhédonie est un symptôme clé de la dépression, et elle intervient dans d'autres maladies neuropsychiatriques, comme la schizophrénie. En 2021, des chercheurs australiens ont découvert qu'elle touchait aussi les personnes atteintes de démence précoce, une dégénérescence cérébrale pouvant survenir dès 40 ans.
La personne qui en souffre devient moins active, ce qui crée un déconditionnement à la fois sur le plan physique, mental et social. La solitude augmente également le risque de trouble mental courant, comme la dépression, l'anxiété ou l'épuisement professionnel.
Votre système nerveux passe en mode combat ou fuite, ce qui rend le sommeil plus difficile. Lorsque vous êtes seul, la recherche montre que votre cerveau peut produire un excès de noradrénaline, une hormone qui est un « signal crucial lors de la réaction de combat ou de fuite ». La solitude peut ressembler, pour notre moi social, à une situation désespérée .
La méditation peut notamment aider à chasser les pensées négatives de votre esprit et vous forcer à vous concentrer sur le moment présent. Par exemple, Calm, l'application de podcasts de méditation et de narration, vous propose des routines de méditation personnalisées.
Pourquoi je me sens pas bien alors que tout va bien ?
Je me sens mal : dépression et stress un poids invisible. Le sentiment de malaise, même lorsque tout va bien, est un problème complexe qui peut avoir de multiples causes, allant du stress à la dépression. Reconnaître et écouter ces émotions peut être le premier pas vers un bien-être réel et durable.
Prenez le temps de lire un livre ou un magazine, et d'écrire. Faites la liste des choses que vous aimez, des points positifs dans votre vie, et en 5 petites minutes seulement vous aurez retrouvé le sourire.