Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la peur de parler en public sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées. Dans certains cas on retrouve des événements traumatisants dans les antécédents, dans la vie familiale ou scolaire.
Lors d'un discours devant un public, nous perdons nos moyens. La mémoire nous fuit, les mots se dérobent, l'air nous manque. Nous avons l'impression que notre cerveau est anesthésié. Notre cœur s'emballe, nos mains tremblent.
Le traitement comprend une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie par exposition et parfois une pharmacothérapie. Le trouble d'anxiété sociale. en apprendre davantage touche environ 2,8% des sujets au cours d'une année donnée, avec une prévalence à vie d'environ 5% (1.
Le trouble d'anxiété sociale
Elle se manifeste par la peur extrême de parler ou manger en public, de rencontrer des nouvelles personnes… ainsi que par le fait de ressentir une grande angoisse, de rougir et d'avoir des tremblements lorsque ces situations ne peuvent être évitées.
L'anxiété sociale n'a pas de cause clairement identifiée. Souvent, c'est une combinaison de plusieurs facteurs qui entraîne l'apparition des signes et des symptômes. Ces facteurs peuvent être biologiques, héréditaires, individuels ou environnementaux.
Quelles sont les causes de la peur de parler en public ? Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la peur de parler en public sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées.
Certaines périodes de stress au travail peuvent être à l'origine d'une fatigue réactionnelle : l'inactivité professionnelle (ennui, démotivation...) ou au contraire le surmenage, l'épuisement professionnel (burn out), ainsi que toute situation stressante sur le plan professionnel ou toute sont sources de fatigue, ...
L'anxiété sociale, c'est un stress démesuré, une peur paralysante de certaines situations où tu dois interagir avec des gens. C'est un malaise maladif. C'est un inconfort constant d'être avec des gens, surtout peu connus.
Fatigue, sensation d'épuisement en fin de journée. Insomnies malgré une fatigue et réveils fatigués. Chute de l'estime de soi et de la confiance en soi. Troubles intellectuels, difficultés à réaliser les tâches simples.
Le Trouble d'anxiété sociale (ou Phobie sociale)
Cela peut être aussi la peur de situations de performance. La personne est en contact avec des gens non familiers ou exposée à l'éventuelle observation d'autrui. La personne craint d'agir (ou de montrer des symptômes anxieux) de façon embarrassante ou humiliante.
Une bonne posture. Tenez-vous droit, évitez les gestes nerveux, parlez clairement et suffisamment fort, souriez. Ne perdez pas le contact visuel avec votre audience. En vous accrochant trop à vos diapositives ou à vos notes, vous finirez par perdre l'attention de votre public.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Il existe de nombreux exercices respiratoires, n'hésitez pas à les pratiquer avant votre prise de parole pour gérer et atténuer l'angoisse et le stress. Par exemple, trouvez un endroit au calme et inspirez profondément par le nez. Bloquez la respiration 5 secondes et expirez lentement par la bouche.
Le terme glossophobie désigne la peur de parler en public, face à un groupe. Cette phobie est particulièrement répandue, puisqu'on considère que les trois-quarts de la population ont une certaine forme d'anxiété à l'idée de s'exprimer devant un public.
Certains glossophobiques ont pu danser, faire quelque chose en public, ou même parler (comme dans une pièce de théâtre) ou chanter s'ils ne peuvent voir le public, ou s'ils estiment représenter un personnage de scène plutôt qu'eux-mêmes.
Agoraphobie et confinement
Si c'est votre cas, vous pouvez sentir mal à l'aise en public ou méfiants vis-à-vis des autres. Cela peut aller jusqu'à la peur du contact physique. Dans les deux cas, il ne s'agit pas d'agoraphobie mais plutôt d'un trouble passager lié au contexte.
Vivre avec un trouble anxieux est difficile. Ce n'est ni un choix, ni une façon de voir la vie. Ces troubles peuvent être traités à l'aide d'une psychothérapie comportementale adaptée (ou TCC) effectuée par un psychiatre ou un psychologue. Suivre une thérapie peut donc être un moyen de guérison des troubles anxieux.
Leur point de départ n'est donc pas le même. En résumé, la dépression est un sentiment de mal-être provenant du passé et de l'intérieur de la personne, tandis que l'anxiété est un sentiment de peur en lien avec des éléments extérieurs qui peuvent ou non avoir lieu dans le futur.