Les jus d'agrumes sont particulièrement riches en fibres : de 1,3 à 2 g de fibres pour 100 g. En plus d'aider en cas de constipation, les jus à base d'agrumes permettent de faire le plein de vitamines. Nous recommandons également les jus de pomme et de pruneau faits-maison, deux fruits très riches en fibres insolubles.
Les jus de fruits frais peuvent également aider à améliorer le transit. Le jus de pomme, de raisin ou d'agrumes est particulièrement conseillé en cas de constipation.
Sa teneur en fibre facilite le transit intestinal : Améliore et facilite votre digestion grâce à la présence d'acides citriques. Régule et stabilise les fonctions de vos organes (intestins) : Contre la diarrhée et constipation.
Le corps a besoin d'être hydraté et ce dès le réveil. Cependant, ingérer du jus d'orange de bon matin peut être perçu comme une petite agression. La boisson provoque des problèmes de digestion et demande beaucoup d'énergie à l'organisme. Conséquence, une sensation de fatigue nous envahit.
Les fruits rouges, riches en antioxydants, sont aussi intéressants pour le transit intestinal : la canneberge (5,7g/100g de fibres), la fraise (3,8g/100g de fibres), la cerise (16g/100g de fibres), etc. Quant à la rhubarbe, elle contient également de l'anthraquinone, une substance naturellement laxative.
Pour faciliter la défécation, vous pouvez également utiliser un marchepied au toilette. Cela permet de se mettre en position accroupie et de détendre vos muscles pubo-rectaux, ce qui facilite le passage des selles.
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d'adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l'avoine, etc; de s'hydrater avec de l'eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Il n'est pas conseillé de boire un jus d'orange dès le réveil, en effet l'orange reste un agrume très sucré. N'hésitez pas à attendre quelques heures après que vous vous soyez levé, avant de boire votre jus d'orange. Encore une fois, nous vous conseillons de réaliser vous-même votre jus d'orange pressé.
Ces fruits peuvent entraîner une irritation de la muqueuse de l'œsophage ou des brûlures épigastriques. C'est pourquoi l'orange ne devrait pas être consommé en même temps que certains médicaments antiacides. Il est recommandé d'espacer de 3 heures la prise d'antiacides et la consommation d'orange.
Effectivement, un jus de fruit industriel contiendrait autant de sucre qu'un verre de soda, soit 10g au 100ml. Mais pour la spécialiste en chrononutrition, Elodie Gennarino, il convient de ne pas en consommer au réveil, que le jus soit frais ou en brique.
Le jus de citron
Boire un verre de jus de citron est très bon pour votre transit quand vous avez un épisode diarrhée. "Le jus de citron a des vertus anti-microbiennes.
Avec votre habituel jus d'orange du matin, vous pensiez donc faire d'une pierre deux coups. Il est vrai que le jus d'agrumes a une excellente réputation. Riches en antioxydants et vitamines, des études ont démontré que sa consommation aide à réguler le mauvais cholestérol et réduit la tension artérielle.
On considère souvent le verre de jus d'orange du matin comme une alternative saine. A tort. En réalité, vous ne bénéficiez pas des fibres contenues dans le fruit et risquez même une élévation de la glycémie. Explications avec Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste.
Éviter les aliments irritants pour l'intestin : légumes crus, framboise, kiwi, fruit de la passion, jus d'orange, jus de tomate, jus de pamplemousse, café, thé, alcool, chocolat noir, poivre, curcuma, gingembre, moutarde, coriandre, cumin, aneth... Boire beaucoup d'eau.
Mangez des aliments qui contiennent des fibres comme les légumes, les fruits, les céréales, les grains complets et les légumineuses, pour aider à garder vos selles molles.
Ses vertus laxatives seront efficaces quelle que soit la forme sous laquelle il est consommé (jus, confitures, etc.). Les jus d'agrumes sont également des facilitateurs de transit. Un jus d'orange pressé chaque matin est recommandé aux intestins paresseux.
PRÉPARATION DE LA SEMAINE Jus orange et gingembre pour purifier le foie. Le jus d'orange est un détoxifiant que l'on peut consommer tous les jours. Ici, on l'associe aux bienfaits du gingembre (skendjbir) et de l'huile d'olive pour élaborer un remède naturel contre les problèmes de foie.
La raison pour laquelle il faut éviter les oranges le soir
En effet, les oranges ont tendance à favoriser les reflux à cause de leur teneur en acidité. Comme ces reflux sont accentués dans la position allongée, il vaut mieux tout faire pour ne pas les provoquer.
Pourtant, même s'il s'agit d'un fruit frais, le fait de le presser peut impacter votre santé. On fait le point avec Florence Foucaut, diététicienne nutritionniste à Paris. Pour bon nombre d'entre nous, presser une orange chaque matin est le premier geste « santé » de la journée.
Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), il est recommandé et sans risque de consommer environ deux à trois oranges par jour, en variant avec d'autres agrumes et d'autres familles de fruits. Cette quantité apporte tous les nutriments nécessaires, dont la vitamine C protectrice.
Le jus d'orange avec pulpe de la marque Joker est arrivé en tête du classement des jus industriels, coûtant seulement 1,90 euro le litre. Pour une option bio, le 100% pur jus d'orange Bio Village avec pulpe de E. Leclerc est recommandé, à seulement 1,79 euro le litre, et dispose d'un emballage écoresponsable.
Un verre de jus d'orange de 150mL apporte ainsi près de 250 mg de potassium, soit 12,5% des apports recommandés. Le potassium joue un rôle important dans l'organisme. Il contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux ainsi qu'au maintien d'une pression sanguine normale.
Dans les cas de bouchons intestinaux sévères qui ne répondent pas aux traitements courants, une intervention médicale peut être nécessaire. Le lavage du côlon, également connu sous le nom d'irrigation intestinale, peut être utilisé pour éliminer les bouchons à l'aide d'eau ou de solutions spéciales.
Les selles qui contiennent moins d'eau sont plus difficiles à évacuer. Les fruits, légumes, céréales et autres aliments contenant des fibres constituent les laxatifs naturels du tube digestif. Les personnes qui ne mangent pas assez de ces aliments peuvent devenir constipées.
Un régime pauvre en fibres ; Une hydratation insuffisante ; La prise de certains médicaments (par ex. morphiniques, antidépresseurs, antidiarrhéiques) ; Des troubles du système nerveux.