On considère que c'est quelque chose d'accessoire et on dort de moins en moins". L'expert pointe du doigt les horaires décalés - qui concernent 1 Français sur 5 - ainsi que les temps de trajets de plus en plus longs entre notre domicile et notre lieu de travail.
Une étude menée par Santé publique France montre que, pour la première fois, les Français dorment moins de 7 heures par nuit, soit la durée minimale recommandée pour une bonne récupération. Entre l'attrait des écrans, le bruit des villes, le temps de travail et les trajets quotidiens, nous dormons de moins en moins.
En vieillissant les rythmes veilles-sommeils sont aussi beaucoup plus lâches. Quand on est jeune, l'horloge biologique marque très bien la nuit et l'activité du jour. Et en vieillissant cela a tendance à s'aplanir des deux côtés, du coup on dort moins bien la nuit et on est un peu moins vigilant la journée.
La Finlande, le pays où le soleil ne se couche jamais en été
Journée mondiale du sommeil
Les résultats mettent en avant de nettes différences entre les pays : c'est aux Pays-Bas que l'on dort le plus, avec en moyenne 8 heures et 5 minutes par nuit. À l'autre bout de l'échelle, on retrouve Singapour où l'on ne dort que 7 heures et 24 minutes en moyenne. Et les Français ?
23h15. C'est l'heure moyenne à laquelle se couchent les Français qui ont des horaires réguliers. Côté lever, on peut dire que les Français sont matinaux : la moyenne est à 6h48. Sans surprise toujours, ces horaires sont un peu décalés le week-end, avec un lever moyen à 8h10 et un coucher moyen à minuit.
Les pays où il fait nuit très longtemps sont les pays situés près du pôle comme le Groenland, la Norvège, l'Islande, la Finlande et la Suède. C'est en raison de la rotation de la Terre et de son inclinaison. Comme la Terre est inclinée à 23.45 degrés, le Pôle Nord n'a la lumière du Soleil que 6 mois pendant l'année.
À Reykjavik, en Islande, il fait jour pendant plus de vingt et une heures d'affilée. Même la nuit, il ne fait pas vraiment nuit. Le soleil disparaît à l'horizon, mais le ciel reste bleu.
Le soleil de minuit, ou jour polaire, est un phénomène naturel qui a lieu en été, au sud du cercle antarctique et au nord du cercle arctique, dont notamment en Norvège du Nord.
Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
La sécrétion de mélatonine tend à diminuer avec l'âge. « La durée du sommeil nocturne diminue avec l'âge », indique ainsi l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) dans une étude publiée en mars 2007*.
La réponse semble donc évidente: oui, le temps de sommeil diminue en vieillissant. Du moins jusqu'à un certain âge: une fois à l'âge adulte, la quantité de sommeil nécessaire ne varie plus. Et pourtant, passé une soixantaine d'années, l'impression de moins bien dormir est courante.
L'anxiété et le stress, premiers responsables
Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre. C'est typiquement ce qu'on constate chez les gens qui ne dorment pas à la veille de voyages ou d'examens.
Le sommeil profond par nuit, lui, possède une durée dont le pourcentage est de 25% en moyenne du sommeil total. Il prend donc environ 2h de temps par nuit chez l'adulte, et jusqu'à 3h chez l'enfant.
Au début de la nuit de sommeil, le sujet passe progressivement, en trois stades, d'un sommeil léger à un sommeil profond en 30 à 45 minutes, puis retourne à l'état de sommeil léger en parcourant le cycle à l'envers. Chaque cycle de sommeil lent est scandé par une phase de « sommeil paradoxal ».
Lorsque Liisa présente son pays, elle aime dire qu'elle habite dans le même pays que le père Noël.
Tout à l'ouest de la France, le Finistère profite des derniers rayons du soleil pendant que le reste de la France plonge dans les ténèbres… La pointe bretonne est en effet le dernier endroit où l'astre se couche pendant la plupart de l'année.
En Norvège, on enregistre seulement 1 187 h par an moyenne dans la ville de Bergen.
En effet, jusque maintenant, les Samoa étaient le dernier pays à voir le soleil se coucher. En changeant de fuseau horaire, elles changent également de date, et perdent donc cette particularité. Ce sont les Samoa américaines qui deviendront le dernier endroit sur Terre à voir le soleil se coucher.
C'EST LE SOLSTICE D'HIVER CE MARDI 21 DECEMBRE 2021 !
L'hiver astronomique et calendaire Le solstice d'hiver est le moment de l'année où la durée de la nuit est la plus longue dans l'hémisphère Nord.
Le soleil de minuit ou jour polaire est particulièrement marqué en Suède et notamment dans le Nord du pays. A l'approche du solstice d'été, le soleil ne se couche plus et les journées sont longues et ensoleillées. Ce phénomène s'inverse en hiver avec ce qu'on appelle la nuit polaire.
Norwegian wood. Tromsø est une petite ville paisible située au nord de la Norvège. Peuplée d'un peu plus de 74 500 habitants, l'hiver y est rude, très rude. Pour ainsi dire, il fait nuit tout le temps.
Le phénomène trouve son explication dans l'inclinaison de l'axe de la Terre par rapport au soleil. Cet axe oscille au gré des saisons : en été, le soleil éclaire davantage l'hémisphère nord, brillant en permanence au pôle. Dans l'hémisphère sud, les saisons étant inversées, c'est la nuit totale pendant ce temps.
D'après le site Weather.com, "de mi-novembre à fin janvier, le soleil ne se lève pas au nord du Cercle Polaire, car l'inclinaison de la Terre s'écarte des radiations solaires les plus directes". Situé 530 kilomètres au-delà du cercle polaire, Utqiaġvik n'a pas été plongé dans les ténèbres absolues pendant 2 mois.
Les Français dorment mieux dans un lit double que dans un lit simple. La position foetale est la position préférée pour 43% des Français pour dormir. 26 % des Français préfèrent dormir sur le ventre (les bras autour de l'oreiller et la tête tournée, position dite de « la chute libre »).