Mais nous ne sommes pas égaux et certains individus commencent à perdre des neurones dès 30 ans. Le stress, la musique écoutée trop fort, l'absence de vie sociale, la consommation de psychotropes, ou le fait de ne pas faire travailler son cerveau sont autant de facteurs pouvant accélérer le phénomène.
Notre cerveau a commencé à perdre des neurones bien avant notre naissance, mais il est encore capable d'en produire de nouveaux même chez les personnes adultes !
La mort des neurones par apoptose, fréquente au cours du développement (cf. supra), survient également lorsque le neurone détecte une anomalie dans son propre fonctionnement et qu'il dispose d'un temps de survie suffisant pour mettre en place les mécanismes spécifiques de ce type de mort cellulaire.
L'homme commencerait à perdre ses premiers neurones à partir de 25 ans, à raison de 10 000 par jour ! Le vieillissement cérébral est confirmé par une diminution du volume et du poids du cerveau à partir de cet âge-là ; à l'origine il représente 2 % du poids total du corps humain et consomme 20 % de l'énergie produite.
Ce serait le relargage dans le cytosol cellulaire, à partir des mitochondries ainsi affectées, d'un composé que l'on désigne par « cytochrome c », qui serait le vecteur de cette mort neuronale par apoptose.
Parmi les recommandations les plus utiles : une consommation régulière de cinq fruits et légumes par jour, car riches en antioxydants combattant la production de déchets toxiques pour les neurones, les radicaux libres (une oxydation excessive nuit fortement aux neurones !).
« Concrètement, on ne perd pas directement des neurones. Mais les axones [la fibre nerveuse qui prolonge les neurones et permet la transmission des informations, ndlr] peuvent être étirés, comprimés ou cisaillés.
Ouvrez vous aux changements, soyez acteurs de changements dans votre vie. Ensuite il vous faut lutter contre la sédentarité parce que l'activité physique permet à nos muscles de produire des substances chimiques qui agissent directement dans notre cerveau en l'incitant à produire plus de neurones.
Modifications chimiques du cerveau
Il s'agit de la protéine tau et du peptide bêta-amyloïde, dont l'accumulation engendre la formation de plaques séniles, pouvant mener à l'apparition de maladies dégénératives, notamment la maladie d'Alzheimer.
Vitamine E : dans les noix de Grenoble, les amandes, les graines de tournesol, les noisettes, les arachides et le germe de blé Bêta-carotène : dans les légumes verts foncés et oranges, comme les épinards, le chou frisé, les carottes, les courges musquées et les patates douces.
Pour avoir des neurones tout neufs pratiquer aussi une activité physique. On sait maintenant que les muscles fabriquent des substances chimiques et qu'ils utilisent la voie sanguine pour agir directement sur la production de neurones.
La vitamine D et les aliments anti-oxydants des polyphénols que l'on trouve dans les légumes, le café, le thé, les fruits et le vin rouge améliorent la circulation sanguine dans le cerveau et la transmission des signaux entre les neurones.
Contrairement à toutes les autres cellules somatiques (exception faite de celles du coeur), les neurones ne se renouvellent pas par divisions successives. Ils compensent cette faiblesse par une grande robustesse : on estime leur espérance de vie théorique à 140-150 ans !
La maladie de Parkinson provoque en premier lieu par une dégénérescence progressive des neurones à dopamine au niveau cérébral, la dopamine étant un neurotransmetteur impliqué dans le contrôle de nombreuses fonctions comme les mouvements volontaires, la cognition, la motivation et les affects.
Un système nerveux décentralisé
Leur système nerveux est décentralisé sur le pourtour de leur corps, sous forme de petits ensembles de neurones connectés entre eux. Quant aux éponges, les animaux les plus simples, elles ne possèdent pas de neurones.
Matière grise. En analysant des scans cérébraux, les chercheurs ont découvert que les personnes qui se perçoivent comme plus jeunes ont, dans les faits, plus de matière grise dans certaines régions du cerveau. Et c'est un signe de bonne santé du cerveau.
Un neurone peut ainsi être multipolaire, bipolaire ou unipolaire s'il possède respectivement trois ou plus, deux ou un seul prolongement. Selon la classification fonctionnelle, un neurone est différencié d'un autre en fonction du sens de propagation de l'influx nerveux.
Le danger est que, lorsque nous dormons, ceux qui nous entourent sont moins susceptibles de remarquer des signes de lésions cérébrales graves, telles que des convulsions ou une faiblesse d'un côté du corps.
Le nombre estimé de neurones dans le cerveau humain est d'environ 86 milliards. Ce nombre est constamment révisé au fur et à mesure que de nouvelles recherches sont menées. Cependant, il est généralement admis que le cerveau humain contient plus de neurones que toute autre espèce sur Terre.
La fonction essentielle d'un neurone est de recevoir, conduire, transmettre et intégrer les influx nerveux.
Utilisez des huiles de colza, noix et lin. À panacher moitié/moitié avec les huiles habituelles (olive…). Elles sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E qui, en plus d'entretenir les neurones, pourraient jouer un rôle préventif dans la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Faites du sport pour fabriquer des neurones
Le cerveau d'un adulte continue - partiellement - à en fabriquer. Ce processus, appelé la neurogénèse, est stimulé par l'exercice physique. Le sport exerce une influence bénéfique sur les compétences nécessaires à la réflexion et à l'élaboration de stratégies.
Le sport permet de lutter contre le vieillissement du cerveau. La pratique d'une activité physique adaptée à votre niveau d'autonomie vous aidera à garder votre cerveau en bonne santé, en plus de prévenir la perte d'autonomie et les risques de chute.