Cela se joue au niveau de votre inconscient, qui vous empêche de perdre du poids, et estime que "si vous perdez ce poids, ces pulsions qui sont là pour vous protéger des émotions négatives et autres douleurs, vous ne survirez pas".
Le poids est bien souvent lié à nos états émotionnels. Face au stress ou des émotions négatives, nous avons parfois le réflexe de nous tourner vers la nourriture. En effet, il existe de véritables freins et obstacles psychologiques qui empêchent de maigrir.
Il s'agit d'apprendre à faire attention à ses sensations alimentaires, à son ressenti plutôt qu'aux chiffres de la balance. Laisser l'appétit grandir avant de manger ; cesser de manger quand l'appétit est comblé pour ne pas avoir l'impression d'avoir « trop » mangé et éviter de se sentir lourd.
Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, quel qu'en soit l'origine, entraîne l'augmentation d'une hormone nommée grhéline, cette hormone est orexigène et augmente donc considérablement la sensation de faim. L'adhésion à un programme de perte de poids est alors rendue difficile.
Les facteurs psychologiques influencent le processus de perte de poids. Des émotions négatives, une mauvaise gestion du stress et des habitudes alimentaires émotionnelles peuvent entraîner une prise de poids ou entraver les efforts de perte de poids.
Si votre corps ne veut pas maigrir, il est possible que votre métabolisme basal soit trop lent. Et il va falloir songer à le restaurer, pour espérer une perte de poids.
Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
Faites du sport ! Pour maigrir plus rapidement, il est essentiel de faire du sport. En vous activant suffisamment, vous brûlerez plus de calories et vous placerez vos corps dans un état de déficit calorique recherché pour perdre du poids.
Autrement dit : la graisse s'évacue sous forme de dioxyde de carbone (par la respiration) et sous forme d'eau (par la transpiration et les urines). Pour donner des chiffres : pour perdre 10 kg de graisse, il faut respirer 29 kilos d'oxygène. La graisse s'évacue alors sous forme de 8,4 kg de CO2 et 1,6 kg d'eau.
La carence en fer entraîne des dérèglements thyroïdiens qui entraînent une prise de poids. Le lien entre la carence en fer et la prise de poids peut également être expliqué par l'impact direct de la carence en fer sur la fonction thyroïdienne.
Les mécanismes du cerveau pour empêcher la perte de poids
Pour se défendre il met en place plusieurs stratégies redoutables. Il va d'une part dépenser moins d'énergie pour les mêmes gestes du quotidien. Ensuite, l'hormone de la faim, la leptine, va être modifiée pour que les repas soient plus importants et caloriques.
Une privation calorique limitée et une activité sportive régulière sont les clefs d'un régime minceur réussi et durable. Trop de déficit calorique aura pour conséquence une perte de poids rapide mais un effet yo-yo presque garanti. Les kilos perdus reviendront plus vite que prévu dans les hanches et ailleurs.
Des blocages émotionnels surviennent suite à des expériences traumatisantes vécues dans l'enfance ou à des blessures émotionnelles non résolues. Les effets secondaires des émotions non traitées (colère, culpabilité, tristesse…) persistent. Ils affectent le bien-être général d'un individu.
Anorexie mentale
Les signes avertisseurs peuvent comprendre : Une obsession de la minceur et une peur extrême de prendre du poids ou d'être obèse. Ce sentiment peut survenir même chez une personne très mince. Une stricte supervision du poids corporel et de la nourriture ingérée.
Alors, plutôt que de rester voûtée, déprimée ou mal à l'aise quand les regards se posent sur vous, redressez-vous et assumez votre silhouette. Levez la tête, offrez votre plus ravissant sourire. Et surtout, montrez votre détermination à faire fi des moqueries ou des réflexions désagréables à votre encontre.
Hanches et cuisses : les plus difficiles à faire fondre
Spontanément les femmes vont stocker les graisses de préférence dans la partie inférieure du corps (hanches, cuisses) et comme ces dépôts ont un rôle déterminé, ils sont très difficiles à éliminer.
Mais les scientifiques s'accordent à dire que les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime.
Néanmoins, les scientifiques sont unanimes sur le sujet. Comme indiqué précédemment, ce sont les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps qui fondent en premier. On parle donc de la région abdominale. Oui, il y a de fortes probabilités pour que vous puissiez perdre d'abord le gras du ventre !
1. PhenQ – le meilleur brûleur de graisse. C'est LE complément alimentaire minceur qui va vous aider dans votre perte de poids. Sa formule unique en fait un produit tout-en-un qui a la particularité d'agir comme un coupe-faim, un brûleur de graisse et un booster d'énergie.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à supprimer la faim et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps après les repas.
Mieux vous hydrater et augmenter votre consommation d'eau est la manière la plus simple d'amorcer la perte de poids. L'eau accélère naturellement notre métabolisme et réduit l'accumulation des toxines. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour, de préférence entre les repas.
Votre métabolisme fonctionne au ralenti
Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus lent, ce qui signifie qu'elles brûlent moins de calories. Ainsi, même si elles restreignent leurs prises alimentaires, elles ont davantage tendance à stocker les calories excédentaires sous forme de graisse.
Si vous souhaitez suivre l'évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
Une étude qui a été faite il y a quelques années prouve que la majorité des gens qui ont fait des régimes ont repris tout le poids en moins d'un an. Mieux vous vous alimentez, moins vous avez de chances de rester en excédent de poids. Cependant, manger moins quand on mange trop, c'est bien aussi.