La réponse se situe dans le cerveau. Vous vous "auto-flagellez" après avoir succombé à une envie de chocolat ? Ne culpabilisez-plus, cette pulsion est régie par un mécanisme cérébral contre lequel il est difficile de lutter.
Une envie isolée de chocolat peut indiquer un manque de magnésium. Cela peut notamment être le cas pendant les règles où notre corps utilise beaucoup de magnésium. C'est également le cas lorsqu'on a une activité physique intense. En effet, une partie du magnésium s'évacue dans la sueur.
Manger du chocolat pendant les règles…
L'envie de manger du chocolat pendant les règles peut sembler anecdotique, pourtant, il s'agit d'un aliment contenant beaucoup de magnésium, et le magnésium est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires ! En clair, manger du chocolat pourrait aider à atténuer certaines douleurs.
Ajoutez plus de magnésium à votre alimentation.
Lorsque vous avez une forte envie de chocolat, essayez plutôt de manger d'autres aliments à forte teneur en magnésium, comme des noix, des graines, des céréales complètes ou des légumes feuillus X Source de recherche .
Si vous consommez du chocolat le soir, il peut avoir les mêmes effets que le café. En effet, il est composé de caféine et autres stimulants tels que la tyrosine et la théobromine qui conduisent à une augmentation de la fréquence cardiaque. Le sommeil est donc impacté et vous ne profitez pas d'une nuit réparatrice.
De nombreuses personnes se disent chocolatomanes, c'est-à-dire qu'elles affirment être addict au chocolat. Pour ces personnes-là, cette friandise est une vraie drogue qui réduit leur stress, leur angoisse, et leur procure un plaisir divin.
Diminuez votre consommation en sel et sucre. Ils sont responsables des nombreuses sensations de ballonnements et de rétention d'eau ; Diminuez votre consommation en caféine, en théine ainsi que les sodas.
Le rapport entre hormones menstruelles et envies de chocolat
Pour cela, et notamment juste avant les règles (lorsque le taux d'œstrogène est au plus bas et que vous sécrétez un max de progestérone), il cherchera à tout prix une nouvelle source de sérotonine (#hormone du bien-être).
Les aliments trop gras et sucrés
Il est donc préférable d'éviter les collations trop gourmandes, la charcuterie, la viande rouge, ou les acides gras trans (graisses hydrogénées) que l'on peut retrouver dans certaines margarines et huiles végétales.
« Le chocolat c'est bon à consommer, à tout moment de la journée, matin, midi et soir, et sans modération, c'est plein d'antioxydants, de calories et de fibres aux effets bénéfiques. » Les accros aux différents chocolats vous diront cela sans penser forcément à l'adéquation entre le chocolat et la santé, dans le cadre ...
Le chocolat est l'aliment anti-stress par excellence. Grâce à sa richesse en magnésium, il permet de lutter contre les baisses d'énergie et de mieux faire face aux situations stressantes. Il est préférable de consommer du chocolat noir car sa richesse en magnésium est importante : en moyenne 112mg pour 100g.
Syndrome prémenstruel : envie de sucre, gonflement, acné…
Mais pourquoi ressentons-nous tout cela ? Tout simplement à cause de l'influence des hormones sur l'ensemble de notre organisme : il y a une variation du taux d'oestrogène et de progestérone qui crée beaucoup de changements au sein de notre corps.
Un plus grand appétit
Sous l'influence des hormones, de nombreuses femmes constatent qu'elles ont plus faim que d'habitude avec des compulsions sucrées au moment de leurs règles et juste avant. Résultat, elles mangent plus, ce qui entraîne indéniablement une prise de poids.
Changements hormonaux
Comme le rapporte Slate, l'un des symptômes les plus associés au syndrome prémenstruel (SPM) est la fringale. Une étude canadienne montre en ce sens qu'il s'agit d'une manière de compenser les sautes d'humeur par la consommation de glucides.
Une consommation quotidienne de 20g de chocolat à 70% minimum de cacao (soit 2 petits carrés) apporte ainsi une ration très intéressante d'antioxydants à l'organisme et s'avère être un précieux aliment santé. Il est à consommer idéalement en collation dans l'après-midi.
Il est possible de prendre des kilos pendant les règles. Rétention d'eau, constipation, fringales, consommation de glucides, sucres et sels et absence de sport sont des causes liées aux changements hormonaux. Généralement, le poids revient à la normale à la fin du flux !
En effet, la sérotonine modère notre appétit, nos envies de sucre. La sérotonine est l'hormone de la sérénité, de la prise de recul. C'est une substance anti-stress. C'est une vision peut être un peu réductrice car de nombreux neuromédiateurs et autres facteurs interviennent pour nous procurer un équilibre.
Un chute importante et rapide du taux d'hormones
À cette période, les femmes sont en général pleines d'énergie. À l'inverse, avant les règles, le taux d'hormones va chuter ce qui va entraîner de la fatigue, une fatigue intense chez certaines.
Résultat : les filles utilisent des torchons, des feuilles, du papier journal, des bouts de matelas ou même de la boue pour se protéger pendant leurs règles.
On vous a peut-être dit que vous ne pouvez pas vous laver les cheveux quand vous avez vos règles, car elles peuvent se dégrader. Cependant, cela n'a rien à voir avec vos règles. Il est bon de se laver les cheveux à l'eau pas trop chaude, car ils sèchent.
Les symptômes liés aux règles peuvent perturber votre sommeil. La meilleure position ? La position foetale, c'est-à-dire allongée sur le côté avec les jambes repliées l'une sur l'autre en direction de la poitrine. Elle permet de soulager les douleurs, d'atténuer les crampes et même de réduire les fuites.
La dopamine est l'hormone de l'addiction. De multiples substances dans le chocolat (hormones, substances alcaloïdes) favorisent le système de récompense. Du coup, on peut devenir accro au chocolat si on a une sensibilité à cette dopamine. "Certaines personnes sont très sensibles et ont une véritable addiction.