Une question de la plus haute importance pour ceux qui ont peur du regard des autres. Et après enquête, c'est entre 7h et 8h ainsi qu'entre 21h et 23h que le moins de monde s'y trouve. A l'inverse, se rendre à la salle de gym entre 17h et 19h est déconseillé si l'on n'aime pas la foule.
Il a été prouvé que plus la température du corps est élevée, meilleures sont les performances physiques. Or, comme la température du corps est à son maximum en fin d'après-midi, on peut donc considérer qu'à partir de 16h/17h, c'est le moment idéal pour faire du sport si l'on souhaite dépasser ses performances.
Quelles sont les heures d'activité des salles de sport
En général, les gymnases sont : Les salles de sport sont généralement les plus occupées entre 7h00 et 10h00 et entre 15h00 et 20h00. Le week-end est également une période d'activité intense, en particulier le samedi matin.
Certaines études montrent que l'important est de s'entraîner toujours à la même heure. Par exemple, si vous pratiquez tous les jours à 16h, vous obtiendrez de meilleurs résultats que si vous vous entraînez deux jours par semaine à 8h et deux autres jours à 10h.
Dans un objectif de santé, les exercices sont principalement centrés autour du cardio. Idéalement, il faut compter 3 à 4 séances par semaine, à raison d'1 à 2 heures environ par séance. Dernier conseil : il est important de ne pas rester sans pratiquer d'activité physique ou sportive plus de deux jours consécutifs.
S'entraîner deux fois par jour peut booster le taux d'endorphines. Ha, les endorphines : elles sont la récompense que nous, athlètes, recevons pour nos efforts.
La musculation tous les jours ne vous permet pas de respecter le délai idéal pour permettre à vos muscles de récupérer. Pour créer une routine efficace, respectez un plan d'entraînement qui autorise non seulement une récupération suffisante de chaque groupe musculaire mais aussi une récupération nerveuse complète.
Adresse de résiliation : où la trouver ? Envoyez votre lettre de résiliation à l'adresse : Basic-Fit, Postbus 3124, 2130 KC Hoofddorp, Pays-Bas. Il est important d'envoyer votre courrier en lettre recommandée avec accusé de réception.
Avec l'abonnement Basic, vous avez accès uniquement à votre Club de Reference. Avec un abonnement Premium, vous avez également accès à tous les autres Clubs en Europe.
A noter que chez Basic Fit les horaires sont plus restreints sur certains clubs parce qu'il y a obligatoirement du personnel. Sans même parler d avoir quelqu un qui a un souci au sein de la salle la nuit, y a aussi le souci d avoir du traffic en milieu de la nuit.
afin de stimuler l'envie de revenir pour viser a minima deux séances hebdomadaires. Quel que soit l'objectif (perdre du poids, se muscler, se détendre, se tonifier…), on préconise un minimum de deux séances de fitness chaque semaine.
Les repas spécial prise de masse doivent être riches en éléments nutritifs (glucides et protéines). Vous devez augmenter votre apport en protéines (entre 1,7 et 2 g/kg selon votre niveau) et en glucides pour fournir à votre organisme tous les nutriments nécessaires à la construction musculaire.
À condition de s'échauffer correctement, le matin représente un moment idéal pour pratiquer une activité sportive, car votre organisme est frais et en pleine forme. Cela permet de réveiller le corps et l'esprit pour bien commencer la journée, notamment grâce à la production d'endorphines.
Sport le soir : attention au sommeil
En effet, passé 19 heures, la température du corps s'abaisse et la vigilance diminue. L'organisme se prépare doucement à l'heure du coucher. En cela, faire du sport dans cette tranche horaire peut perturber vos rythmes biologiques.
Les résultats ont révélé que l'exercice physique pratiqué l'après-midi est plus bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
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Avec le Personal Training Intro de 60 minutes, un entraîneur personnel certifié vous accompagnera tout au long de votre séance personnalisée. Cette séance vous permettra de toucher du doigt ce qu'est un accompagnement sur mesure avec un entraîneur personnel chez Basic-Fit.
Votre ami(e) à la salle de sport.
Avec le QR-code que votre ami(e) va recevoir de notre part via e-mail, il/elle pourra entrer dans un club Basic-Fit après vous. Votre ami(e) doit se presenter dans les 15 minutes suivant votre entrée, sinon la carte journalière expirera.
Flex Option
Grâce à l'option FLEX, vous avez la possibilité de résilier votre abonnement Comfort ou Premium à n'importe quel moment en tenant compte d'un préavis de 4 semaines à partir du prochain prélèvement.
Il faut pour cela joindre à votre lettre de résiliation un certificat médical de moins de 3 mois. Notez que vous avez également la possibilité de demander une suspension temporaire de l'abonnement Basic Fit pour raison médicale ou grossesse.
Votre abonnement Premium vous permet de recevoir un bon d'achat de 20 €. Vous pouvez l´utiliser pour acheter plusieurs produits sur le site de NXT Level, notre partenaire en nutrition sportive. De nombreux produits et packs sont disponibles pour toutes et tous, et pour tous les objectifs.
Pour beaucoup, maigrir est LA motivation numéro 1 de se mettre au sport. Une séance cardio de 20 min par jour est un super moyen de commencer. La meilleure alternative est le training à haute intensité (HIIT) qui mélange à la fois cardio et renfo. Cela vous permettra de brûler un max de calories tout en vous tonifiant.
En résumé, les capacités cardiovasculaires s'amoindrissent et les personnes le ressentent sur leur souffle. Un simple effort demandera un lourd travail à l'organisme et donc plus d'énergie qu'auparavant. L'arrêt du sport même pendant une semaine cause une baisse des capacités d'oxygénation de l'organisme.