Les aliments riches en Omega-3 qui luttent contre les inflammations comme les poissons gras tels que le saumon, le hareng, le maquereau, les sardines et le thon. Et pour la cuisine, plutôt de l'huile de lin, de colza ou de noix.
Une alimentation riche en céréales complètes comme le quinoa ou le riz brun, riches en sélénium et faibles en indice glycémique, aiderait donc à diminuer le risque d'acné. Ces aliments contiennent également des protéines, du magnésium, de la vitamine B, ainsi que des antioxydants.
Il y a cosmétiques et cosmétiques. Certains font partie des facteurs aggravants de l'acné. Une crème, un fond de teint ou une poudre qui ne seraient pas non comédogènes peuvent favoriser l'apparition de problèmes de peau.
Une cure de jus de céleri donne des résultats très significatifs pour tous les problèmes de peau, notamment l'acné. Le céleri affine le grain de peau, éclaircit et illumine le teint. La noix de coco en synergie, va apporter une belle hydratation avec pleins de vitamines et minéraux.
Concoctez-vous une assiette riche en zinc afin de lutter contre l'excès de sébum et l'acné. Les meilleurs aliments sont entre autres le foie de veau, l'huitre, le bifteck, etc. Tournez-vous aussi vers les aliments riches en vitamine E. Limitez également votre consommation en produits laitiers.
Le zinc contre les problèmes de peau grasse et d'acné
Le zinc est un minéral important dans la santé de la peau.
Toutes les peaux, même les peaux grasses et qui produisent du sébum en excès, ont besoin d'être hydratées. Chaque matin et chaque soir, sur une peau propre, appliquez une crème hydratante matifiante et non obstruante pour votre peau.
Privilégiez des actifs anti-inflammatoires, cicatrisants et anti-bactériens, tels que la menthe, le zinc, et l'huile de noisette. Ces ingrédients soutiennent l'organisme pour l'aider à diminuer l'inflammation, à cicatriser la peau, et à limiter la propagation des bactéries.
Nettoyez et hydratez votre peau chaque jour avec des cosmétiques anti-acné. Allez consulter un professionnel de santé pour confirmer le diagnostic et avoir un traitement complémentaire adapté. Agissez sur votre hygiène de vie : alimentation saine et variée, hydratation et activité physique pour bien démarrer.
Boire de l'eau est donc indispensable pour avoir une belle peau et pour permettre aux toxines d'être mieux éliminées, sans aggraver les imperfections. C'est simplement la meilleure boisson anti-acné.
Le stress, la pollution, l'alimentation trop grasse et trop sucrée ont un effet inflammatoire qui explique, en partie, la recrudescence de l'acné à l'âge adulte. Chez les femmes, les troubles hormonaux ont aussi leur part de responsabilité.
Il permet de lutter contre le stress
Le stress est l'une des principales causes de l'acné car il rend la peau plus sensible aux inflammations et favorise l'apparition des boutons d'acné. La pratique d'un sport est donc particulièrement indiquée en ce sens car il permet de chasser les pensées négatives et envahissantes.
acnes et réduit l'activité des glandes sébacées par son activité anti-androgène. Ainsi, consommez des aliments riches en zinc, tels que les huîtres, les oeufs, les céréales complètes, les légumineuses et les oléagineux.
Si vous êtes sujet aux boutons, il vaut mieux consommer des fromages à base de lait de chèvre ou de lait de brebis, et opter pour des laits végétaux (soja, avoine, amande…).
la forme de zinc : optez pour une forme de zinc bien assimilée, comme le bisglycinate de zinc. le dosage en zinc : une cure anti-acné doit apporter minimum 10 mg de zinc par jour, et idéalement 15 mg. la durée de cure : nous vous recommandons de prendre du zinc tous les jours pendant 2 mois.
Ceci s'explique parce que le soja est riche en phytoestrogène. Bien sûr, tout le monde n'est pas susceptible d'avoir des boutons en buvant du lait de soja, mais plus particulièrement les personnes ayant un dérèglement hormonal. Les amandes sont aussi potentiellement mauvaises pour l'acné selon l'experte.
Dans ce cas, la prescription d'un antibiotique de la famille des cyclines (doxycycline ou limécycline) ou d'érythromycine est recommandée pour une période ne devant pas dépasser 3 mois. Cet antibiothérapie par voie orale ne doit pas être associée à un antibiotique local.
Les causes de l'acné adulte
Au-delà des causes hormonales, il existe d'autres facteurs qui peuvent favoriser l'acné à l'âge adulte, comme le stress, le manque de sommeil ou l'utilisation de cosmétiques inadaptés, une alimentation désordonné.
Pour limiter l'apparition des boutons, il est essentiel d'avoir une bonne hygiène de vie. Dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée ni trop sucrée, ni trop grasse, éviter l'alcool et le tabac, diminuer les sources de stress… sont autant de facteurs qui vont agir positivement sur la diminution des boutons.
En cas d'acné hormonale, votre médecin généraliste ou votre dermatologue pourra vous prescrire un traitement plus adapté. Il existe par exemple des topiques à base de peroxyde de benzoyle (CUTACNYL°), trétoïne (EFFEEDERM°) ou antibiotique (ERYTHROGEL°) à appliquer localement dans un premier temps.
Le miel peut également être bénéfique lorsqu'il est utilisé comme masque facial pour les peaux à tendance acnéique. Appliquez simplement une fine couche sur le visage et laissez reposer pendant 15 minutes avant de rincer.
Utiliser des produits adaptés : shampoing antipelliculaire ou racines grasses, crème matifiante, soin purifiant et assainissant, masque d'argile verte… Consulter sa gynécologue pour vérifier que la pilule prescrite n'est pas à base de levonorgestrel, qui favorise l'excès de sébum.
Pourquoi la production de sébum augmente dans l'acné ? Les glandes sébacées sont sous la dépendance d'hormones appelées androgènes. Dans certaines périodes de la vie et notamment la puberté, ces androgènes présents en plus grande quantité favorisent la croissance des glandes sébacées et la production de sébum.
Les sucreries. Les sodas et alcools. Les viandes grasses (l'agneau, le porc ou le bœuf). Le pain et les pâtes blanches.
Manger des fruits contre l'acné est également essentiel, privilégiez les fraises, les framboises, le raisin rouge ou encore les myrtilles. Les aliments riches en oméga-3 : cet acide gras essentiel est indispensable pour le fonctionnement du corps humain mais aussi pour la santé de la peau.