Tu deviens peut-être grincheux ou triste lorsque tu es malade. C'est parce que les macrophages qui combattent l'infection dans ton corps sécrètent des cytokines.
Les courbatures et la grippe
Lorsque le corps combat un virus, un processus en deux temps peut se mettre en branle et entraîner des symptômes de douleur musculaire et articulaire. Les globules blancs, en s'activant pour vous protéger de l'influenza, libèrent des cytokines dans l'organisme.
Un neuropeptide responsable de la fatigue pendant la grippe
Il fait baisser l'activité des cellules nerveuses qui maintiennent l'organisme éveillé. On se sent donc alors plus léthargiques, moins vifs et on a tendance à ressentir une forte envie de dormir pour lutter contre cette fatigue persistante.
Boire abondamment est donc primordial pour maintenir un niveau d'hydratation optimal et favoriser la guérison. L'hydratation favorise par ailleurs la production de mucus, facilitant ainsi l'élimination des sécrétions nasales, souvent abondantes lors d'une grippe.
Les malades devraient bien manger, même s'ils ne sont pas actifs. Ils ont besoin de nutriments pour rester en vie, combattre les infections et remplacer les nutriments perdus. Il arrive souvent que l'infection diminue l'appétit.
Légumes verts et orangés
Les choux, les bettes à carde, les courges, les carottes et les patates douces font partie des meilleures sources de vitamine A, reconnue pour son rôle dans la santé des yeux mais tout aussi importante pour la peau et les muqueuses, premières lignes de défense contre les infections.
Fièvre élevée, frissons, toux, douleurs articulaires et musculaires, fatigue sont les principaux symptômes de la grippe. La guérison survient en une semaine, avec une toux et une fatigue souvent plus prolongées. Mais des complications sont fréquentes chez les personnes fragiles.
Si vous avez la grippe, il est conseillé d'appeler votre médecin, surtout si vous souffrez d'asthme ou de toute autre condition qui vous met à risque. Le deuxième jour, vous vous sentirez encore plus mal. Si cela ne suffisait pas, le troisième jour est pire que cela.
Les agrumes, fruits vedettes de l'hiver
Cette vitamine stimule l'activité des globules blancs rappelle Le dauphiné : citrons, oranges ou pamplemousses 2 à 3 fois par jour vous tiendront en bonne santé.
Bien dormir quand on a un rhume ou une autre maladie, est essentiel pour votre bien-être. Effectivement, votre corps a besoin de repos afin de pouvoir lutter contre le virus.
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
La fatigue générale et la toux peuvent persister encore deux à trois semaines. Continuez donc à bien vous hydrater et à manger sainement(1)(10). Si vous aimez faire du sport, attendez que la fièvre soit tombée avant de reprendre une activité.
Puisque le système immunitaire passe à la vitesse supérieure pendant le sommeil, les symptômes deviennent plus graves. Cette activité accrue du système immunitaire peut durer toute la nuit, voire jusqu'aux premières heures du matin indique le spécialiste.
Le stress, une mauvaise alimentation, une dette de sommeil, une consommation excessive de caféine ou une intolérance au gluten peuvent également expliquer des dysfonctionnements affectant l'humeur et pouvant conduire au sentiment de tristesse.
Un environnement désordonné ou bruyant peut engendrer du stress et de l'inconfort. Enfin, le sentiment de malaise chez soi peut aussi être lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Il est crucial de déterminer la cause de ce malaise pour pouvoir y faire face efficacement.
La grippe saisonnière se manifeste généralement par un début brutal avec une forte fièvre, une fatigue intense, des courbatures et des maux de tête. La plupart des personnes atteintes guérissent en une à deux semaines sans traitement médical. Il s'agit alors d'une grippe "simple".
Habituellement, ces infections durent environ une semaine. La clé pour se rétablir et retrouver sa forme habituelle rapidement, c'est de préserver la santé de son système immunitaire. Pour cela, il faut dormir suffisamment et boire beaucoup d'eau.
Les virus de la grippe de type A sont les plus néfastes et peuvent entrainer une maladie grave. Les oiseaux aquatiques sauvages sont souvent les hôtes d'une grande variété de virus de type A. Parfois, ces virus sont transmis des oiseaux aux humains et peuvent causer des épidémies dévastatrices.
le repos ; une bonne hydratation ; la prise d'antipyrétiques en cas de fièvre. Le paracétamol est privilégié, ou en cas de contre-indication au paracétamol (allergie, maladie grave du foie, phénylcétonurie ), anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) ou aspirine.
En cas de grippe la réaction inflammatoire importante associée à une forte fièvre est considérée comme la cause principale des maux de tête. En revanche, en cas d'infections grippales notamment, une inflammation des sinus (sinusite) constitue une explication plus fréquente.
Certaines émotions peuvent occasionner la survenue de frissons sans fièvre : la peur, le plaisir, l'excitation, etc. Les troubles anxieux et les troubles dépressifs ont aussi la capacité de générer des frissons. Ils s'accompagnent souvent d'une perte d'appétit et de poids qui génère les frissons.
des tisanes à base de sauge aux vertus désinfectantes et stimulantes ou à base de thym ; du thé ; du bouillon de poule : Peu connu en France, celui-ci est très souvent présenté comme une solution efficace contre le rhume dans les pays Anglo-Saxons et chez nos voisins d'Outre-Rhin.
Une perte de poids involontaire, brutale ou continue peut être le signe d'une pathologie sérieuse. Maigrir à la suite d'un Covid ou d'une grippe n'est pas un problème. En revanche, une perte de poids non voulue, brutale ou continue est moins normale.
Évitez autant que possible les produits laitiers, les aliments très sucrés, la viande rouge et les légumes frais, trop difficile à assimiler. Ne vous forcez pas à manger si vous n'en avez pas envie, mais n'oubliez pas de boire régulièrement de l'eau.