Un casque anti-bruit est une solution parfaitement adaptée au sommeil. Voici pourquoi : À l'instar des boules quies, il protège des différentes nuisances sonores, mais à la différence de celles-ci, de par sa forme, vous ne risquez pas de le perdre au cours de votre sommeil.
Un risque de surdité accru
Et selon les scientifiques, utliliser un casque ou des écouteurs en dormant est plus risqué que le faire éveillé. Lorsqu'on dort, la circulation sanguine est ralentie, et les oreilles ne sont donc plus assez alimentées pour résister à l'agression sonore.
Plus vous écoutez de la musique, plus vous avez de chances d'attraper un "ver de l'oreille" (mélodie incessante qu'on a dans la tête) qui ne part pas à l'heure du coucher. Lorsque cela se produit, il y a de fortes chances que votre sommeil en souffre", a expliqué le chercheur.
Grâce à son microphone intégré, le système de réduction enregistre les sons nocifs, les analyse puis génère un bruit dont la phase est exactement opposée avant de transmettre ce signal via les écouteurs. Les bruits indésirables sont donc supprimés grâce à l'annulation des deux signaux.
Les isolants phoniques du casque anti-bruit permettent de protéger ses tympans contre les agressions de toute nature. Ils atténuent considérablement les sons trop forts sans pour autant isoler bébé de l'ambiance environnante.
Sony WH-1000XM4
Grâce à sa réduction du bruit excellente, sa qualité audio de premier ordre et son confort optimal, le 1000XM4 délivre comme son illustre prédécesseur la meilleure prestation du marché dans le domaine des casques nomades.
Comment éviter de faire du bruit pour ses voisins ? Dans votre appartement, il est préférable de laisser vos talons à l'entrée. Pour préserver le confort acoustique de tous, il vaut mieux marcher en chaussons et chaussettes. Vous pouvez aussi installer des tapis, qui participent à atténuer le bruit.
Pendant le sommeil léger : le moindre bruit peut occasionner soit un micro-éveil, soit un réveil franc. Avec le risque, si ça se passe au petit matin, de ne pas arriver à se rendormir. Au stade du sommeil profond (qui correspond à la première partie de la nuit), il faut un bruit important pour nous réveiller.
Installer sa chambre à coucher dans la pièce la plus isolée, poser des isolants phoniques sur les murs, installer des rideaux et des tapis qui absorbent le bruit ou encore porter des bouchons d'oreilles peuvent déjà aider à réduire les nuisances.
Insonorisation des murs de la chambre
Pour les murs mitoyens, vous pouvez doubler ces derniers en y ajoutant une ossature métallique complétée d'un isolant acoustique telle que la laine de verre (ex : PAR Phonic en 45 mm). Le tout doit ensuite être recouvert d'une plaque de plâtre phonique (comme Placo® Phonique).
Le mur du son
Hush peut isoler des sons d'une puissance inférieure ou égale à 70 décibels, de quoi réduire au silence les nuisances sonores les plus bruillantes. Le problème des boules quiès, c'est qu'on entend pas forcément le réveil.
Réapprendre à tolérer le bruit
«Il faut commencer par éviter de surprotéger l'oreille, préconise le Dr Ohresser. C'est le mauvais réflexe, car plus le patient se protège et plus l'oreille est sensible.» Pour guérir de son hyperacousie, il faut donc réapprendre à tolérer le bruit.
Non seulement le volume sonore diffusé dépasse souvent le seuil de sécurité, mais les fréquences utilisées peuvent également endommager l'oreille interne.
Les casques antibruits passifs :
Comme leurs noms l'indiquent, ces casques n'ont pas d'action particulière sur le bruit. Leur fonction sera simplement d'atténuer celui ci par le biais de matériaux comme la mousse absorbante, les coussinets polyéther etc…
Membre de la famille des Protecteurs Individuels Contre le Bruit (PICB) au même titre que les bouchons jetables et les bouchons moulés, le casque anti-bruit se positionne sur l'oreille et est relié par un arceau passant au-dessus de la tête du porteur.
Plus efficaces, les bouchons pour oreilles en silicone sont une alternative plus qualitative. Ce type de boules quies disposent d'un prix plus élevé que les bouchons d'oreilles en mousse, et sont vendues en une seule taille.
C'est ce principe qui est utilisé dans les casques anti-bruit actifs : un micro capte le son ambiant et un haut-parleur (ou oreillette) produit le même son, mais en opposition de phase. Une puce électronique est là pour calculer l'opposition de phase et le bon niveau de bruit à envoyer.
Néanmoins, en s'endormant devant la télévision, nous sommes exposé. e.s à la lumière bleue de l'écran. Cela empêche ainsi à la production de mélatonine d'atteindre son pic, et envoie un mauvais signal à notre corps : celui de rester éveillé. L'endormissement est donc perturbé par la télévision.
Mieux vaut dormir avec des AirPods Max sur la tête plutôt que des AirPods tout court. Il est plus difficile d'avaler le gros casque par inadvertance pendant la nuit que les petits écouteurs !