Pour réduire son stress et diminuer sa charge mentale, il faut équilibrer ses chakras, en particulier son 7eme chakra – Sahasrara. Sahasrara est le dernier chakra, celui de la sagesse universelle, de la connexion à notre Soi et à l'infini.
Dans les textes hindous, il est nommé Manipura ou Centre Solaire. C'est le siège du troisième chakra, celui du centre, parmi les 7 chakras. Il est aussi le centre de nos émotions comme la peur, l'estime de soi, la fatigue, les inquiétudes qui sont guidées par son équilibre.
L'agate bleue
C'est la pierre bleue idéale pour rétablir le calme et la tranquillité. Liée au chakra de la gorge, elle permet de développer la communication et de mieux se faire comprendre. C'est une excellente pierre pour lutter contre le stress et rétablir la confiance en soi.
Il y aura principalement 3 chakras à rééquilibrer selon la cause : le plexus solaire (oeil de tigre, citrine, pierre de soleil par exemple), le coeur (quartz rose, amazonite) et le 3e oeil pour le mental(lapis lazuli, lépidolite).
L'améthyste
C'est la pierre de la sagesse. Elle participe au rééquilibrage mental. Pour cela, elle apaise les angoisses, la colère, la peur et l'anxiété mais stimule la création et l'imagination. Elle élimine également les cauchemars, tout en permettant d'éclaircir les rêves.
L'améthyste :
Cette pierre de lâcher prise détend, calme et apaise l'esprit. Elle dirige les pensées et les émotions vers plus de positivité ce qui est très efficace contre le stress, les angoisses et l'insomnie.
LA KUNZITE permet de réduire l'anxiété, le stress, les sentiments négatifs ainsi que la panique et la peur. Cette pierre est également appelé la pierre du "Burn-out".
● Exercer une activité physique
«Si on s'est arrêté à cause d'une dépression, il est important de reprendre une activité physique en surmontant la fatigue. Il suffit de se mettre en mouvement au moins 2h30 par semaine», indique le Dr Florian Ferreri, psychiatre à l'hôpital Saint-Antoine (Paris).
Le chakra racine ou chakra rouge est le plus puissant des 7 chakras principaux.
Le chakra du plexus solaire est le siège des émotions, notamment de la peur et de la colère.
La méditation est LA solution anti-stress la plus efficace si vous y consacrez au moins quelques minutes par jour. Même si vous êtes néophyte en la matière, pas d'inquiétude. Cette discipline s'acquiert avec le temps, mais peut être bénéfique dès les premiers exercices.
Rhodonite. Si vous choisissez de porter un bracelet en rhodonite, c'est que vous aspirez à la sagesse, au calme et à la détente. Connue en tant que “pierre de compassion”, aussi jolie qu'une aube de printemps mais également très puissante, la rhodonite aide à réduire l'anxiété et à apaiser les angoisses.
Allongez-vous, le dos bien à plat, les genoux pliés. Frottez les paumes de vos mains l'une contre l'autre pour amener la chaleur avant d'en poser une sous le sternum et l'autre sur le nombril. Respirez profondément en inspirant par le nez et expirant par la bouche.
Le chakra racine peut également se bloqué à cause d'un blocage remontant à l'enfance. Un excès d'amour ou plutôt une surprotection peut créer des peurs de l'inconnu, un manque de confiance en soi et dérégler le chakra racine.
Les symptômes d'un chakra du plexus solaire bloqué La création de notre bracelet chakras volonté répond à ces différentes problématiques. Vous ne vous faites pas confiance et ne suivez jamais votre intuition. Vous n'avez pas d'objectifs de vie car vous craigniez de ne pas les atteindre.
Cet article présente manipura chakra, le troisème des 7 chakras. Il est appelé chakra du plexus solaire et se situe vers le milieu de l'abdomen. C'est le chakra de notre identité, de la source de notre estime, de la confiance en soi, du charisme, d'une volonté à toute épreuve.
Le chakra racine est situé au niveau du coccyx, à la base de la colonne vertébrale. Il est le symbole de l'énergie, de l'action, de la force, de la vitalité et de la confiance en soi.
On peut équilibrer ses chakras avec des exercices de respiration, le fameux Pranayama, mais aussi le Qi Gong, le Tai Chi, le Pilates, l'acupuncture ainsi que toutes les techniques de méditation, de visualisation.
La carence en vitamine D augmente fortement le risque de dépression. Au total, l'étude a porté sur 3 965 personnes, âgées de 50 ans ou plus, parmi lesquelles 400 ont développé des troubles dépressifs au cours des 4 années de suivi.
Le tryptophane, acide aminé responsable en large partie de notre joie de vivre (car fabriquant la sérotonine), peut se trouver en bonne quantité dans la banane. Egalement, l'avoine, ou les céréales complètes et légumineuses en sont riches.
Si vous le pouvez, faites 5 à 20 minutes de sieste chaque jour. La sieste rééquilibre le système nerveux et calme le stress. Pratiquez la relaxation. Quelques séances de sophrologie peuvent vous aider à alléger votre fatigue mentale.
Le bore out est l'exact inverse du burn out. Le bore out est un état d'ennui total dû à une sous-charge de travail. Cette absence d'occupation produit des effets comparables à l'épuisement professionnel : stress, troubles psychologiques, etc.
1) Le quartz rose, la pierre maîtresse pour bien dormir
Le quartz rose serait le symbole de la paix par excellence. Il vous apportera toute la tranquillité d'esprit dont vous aurez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil. Cette pierre naturelle encouragerait à la relaxation du corps et de l'esprit.
La célestine, pierre naturelle propice au sommeil profond
Tout comme le lépidolite, la célestine (ou célestite) adoucit les nuits.