Comment avancer tout droit en Paddle ? Ce coup de base propulse votre planche de stand up paddle vers l'avant sur l'eau. Si vous pagayez sur la droite, votre main droite est sur le manche de la pagaie et votre main gauche est sur le dessus de la poignée (changez de main si vous pagayez sur la gauche).
La pagaie doit être tenue dans le bon sens, de façon à avoir la pale de la pagaie inclinée vers l'avant (et non vers l'arrière) : l'angle de la pale doit regarder vers l'avant.
Dans le cas de pagaies symétriques, il faudra juste veiller à ne pas pagayer trop loin en arrière, car au lieu de pousser l'eau, on la soulèvera, ce qui aura pour conséquence de freiner le paddle. La pagaie asymétrique présente une pale avec un angle, ou shaft.
Pour placer correctement vos mains sur la pagaie, la main supérieure attrape l'olive, l'autre main attrape le manche comme un guidon de vélo; l'écartement entre les deux mains est un peu plus large que la largeur des épaules en mettant la pagaie sur votre tête vous devez avoir un angle à 90° au niveau des coudes.
La position idéale consiste à placer les pieds de part et d'autre de la poignée de portage. Positionnez-les perpendiculairement à l'axe de votre planche : contrairement au surf donc, où vos pieds sont placés de façon parallèle à cet axe.
La position des pieds sur un stand up paddle est essentielle. Il faut se positionner au milieu du sup les pieds entre la poignée de portage. Vous devez être face à la planche, et non dans une position 'surf'. Les pieds doivent être écartés de manière à disposer d'un équilibre maximum.
Pour maintenir l'équilibre sur le paddle, il faut aligner son centre de gravité au-dessus du milieu de la planche. Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage.
Si tu pagaies du côté droit, la main qui sera sur l'olive sera ta main gauche. À l'inverse, si tu pagaies du côté gauche, la main qui sera sur l'olive sera la main droite.
Amener : Penchez la taille vers l'avant et plongez la pagaie dans l'eau aussi loin que possible à l'avant de la planche. Plonger : Submergez la pagaie dans l'eau. Tirer : En gardant la pagaie dans l'eau, déplacez-la le long du côté de la planche. Vos bras doivent être droits et former un triangle avec la pagaie.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
Pour une meilleure stabilité vous devez placer correctement vos pieds sur votre paddle : de chaque côté de la poignée de portage et à largeur d'épaule. Petit conseil : une fois debout, prenez votre pagaie devant vous tel un funambule en fixant un point au loin. Dans cette position essayez de stabiliser votre position.
Lors de votre chute, éloignez-vous le maximum de votre planche pour ne pas la hurter. Tentez également de maintenir votre pagaie en main tout en vous assurant de ne pas vous assommer avec. Pour remonter sur votre planche de SUP, vous devez tout d'abord poser votre pagaie dessus afin d'avoir vos deux mains de libre.
La technique de rame en stand up paddle consiste à aller chercher loin devant et à ramener votre pagaie jusqu'à vos pieds à l'aide de la main qui se trouve sur le manche. Pensez à engager tout votre corps dans le mouvement afin de soulager les articulations du haut du corps qui sont très sollicitées.
Nous vous conseillons de positionner votre siège de manière à avoir les jambes quasi tendues et d'être le plus en confort possible. Sangler son siège : Une fois votre siège réglé, il vous faudra maintenant le sangler sur le pont de votre planche grâce aux anneaux de fixations.
Pratiquée de façon régulière, cette activité vous permet de vous maintenir en forme en mobilisant les membres supérieurs et inférieurs de votre corps. Bras, jambes, abdos, biceps et même fessiers seront sollicités lors de ce sport de glisse, sans que vous vous en rendiez même compte.
En vélo, deux méthodes s'offrent à vous pour transporter votre paddle : à l'aide d'un rack de surf ou avec un support vélo adapté. Si vous n'avez pas l'habitude de pédaler avec un rack de surf et votre planche sur le côté, vous aurez plus de facilités à transporter votre planche dans un trolley.
Faire du stand-up paddle le matin, c'est, avant tout, profiter du calme plat qui règne sur l'eau. Il faut savoir que la mer est plus calme le matin, un bonheur pour faire de la balade. Ce sont des conditions idéales pour faire du paddle. De plus, le soleil brille dès 6h le matin, donc il ne fait même pas froid.
En balade avec un sup et pour commencer ses premiers coups de rame, le plus simple est de régler la hauteur de sa pagaie avec le bras levé, au niveau de son poignet. Cela fait approximativement entre 18cm et 28cm de plus que votre taille.
Pour faire du paddle à deux, il faut d'abord commencer par avoir une planche adaptée pour accueillir deux utilisateurs. Il faudra ensuite monter sur la planche en tenant la pagaie d'une seule main.
Travail effectué sur le bas du corps :
Dès lors, vous travaillez un renforcement musculaire des chevilles, genoux, hanches et cuisses. Le fait de rester debout en équilibre, vous fait travailler tout votre corps des pieds jusqu'aux bras, en passant par les abdominaux.
Peut-on faire du paddle board sans aileron ? Techniquement oui, mais sans la direction contrôlée que vous donne la friction d'un aileron, ce serait une tâche désagréable et inutile. Chaque coup de pagaie devra incorporer la direction à un degré beaucoup plus élevé.
Placez une main sur sa hanche et aidez-le à placer son poids sur son genou. Ensuite, aidez-le à placer son pied sur le sol en alignant son genou et son pied. Il pourra ainsi prendre appui sur son pied pour se lever.
Sont considérés comme des embarcations les planches rigides de plus de 3,5 m de long, soit de plus de 11'6 pouces. Cela signifie qu'il est possible de naviguer jusqu'à 2 milles nautiques de la côte.
Le modèle gonflable est souvent plébiscité par les débutants. Il est généralement plus abordable, et surtout beaucoup plus facile à transporter et à ranger par la suite. Les stand up paddles gonflables sont également un peu plus larges, cela offre plus de stabilité aux néophytes.