« Il n'y a pas de tour de taille idéal, mais des seuils à ne pas dépasser afin de limiter les risques de développer des pathologies », indique Alexandra Murcier diététicienne-nutritionniste. Il est de 88 cm pour les femmes et de 102 cm pour les hommes (source 1).
Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits): 80 à 88 cm pour une femme ; 94 à 102 cm pour un homme.
A savoir qu'un homme d'1m80, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 90 cm, mais qu'un autre mesurant 1m70 devrait quant à lui conserver un tour de taille inférieur à 85 cm pour rester en bonne santé.
En 2020, le « Français moyen » mesure près d'1,77 mètre et pèse plus de 81 Kg (79 Kg en valeur médiane, moins sensible aux valeurs extrêmes), la « Française moyenne », elle, mesure 1,64 mètre et pèse en moyenne un peu plus de 67 kg (64 Kg en valeur médiane).
Ainsi, un homme ou une femme qui mesure 170 centimètres, doit avoir un tour de taille aux alentours de 85 centimètres.
Pour une personne de 1m70, la longueur américaine moyenne recommandée est la taille L30. Cela équivaut à une longueur d'entrejambe de 78 à 80 cm environ, aussi bien pour un homme que pour une femme.
Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ? Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal. Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.
En France, la notion de ce qui est considéré comme "grand" peut varier d'une personne à l'autre, mais généralement, une personne est généralement considérée comme "grande" si elle mesure plus d'environ 1,85 mètres pour un homme et plus d'environ 1,70 mètre pour une femme.
Les critères internationalement reconnus des associations des personnes de grande taille se fixent à 1,80 m pour ces dames et 1,90 m pour ces messieurs. En France, plus de 400000 femmes appartiennent à cette catégorie et près de 1,3 million d'hommes.
Une personne est considérée comme petit. e en dessous d'1m66 pour un homme et d'1m55 pour une femme, le corps médical considère que l'on est petit. e. À l'inverse, selon un sondage réalisé par un site de rencontre britannique, on considère qu'un homme est grand lorsqu'il mesure plus d'1m94.
Quel poids pour une femme d'1m70 ? Par exemple, si vous mesurez 1,70 mètre et que vous avez 32 ans, votre poids idéal, selon la formule de Creff sera de : 65 kg. Et selon la formule de Lorentz, votre poids idéal, si vous mesurez 170 cm, sera de : 62 kg.
Exemple : pour un homme d'une taille de 180 cm, PI = (180 – 100) – (180 – 150)/4, soit PI = 80 – 30/4 = 72,5 kg. Si le poids idéal est celui où l'on se sent bien dans son corps, il convient, pour la pratique sportive, de ne pas trop s'éloigner d'une fourchette de + ou – 10 % (65-80 kg) de cette indication.
Focalisez-vous sur les abdominaux profonds, des exercices d'abdos et les mouvements globaux qui font travailler beaucoup de muscles en même temps. Les squats, les fentes, les pompes (même sur les genoux), des burpees, des planches…
Dans la haute couture, la taille exigée pour les mannequins femme est 1m75, pour les hommes 1m85. Vous êtes donc considéré comme grand. Les acteurs Dwayne Johnson et Donald Sutherland font chacun 1m96, ce qui est considéré comme très grand.
1m73 est une taille normale, sinon idéale. Rien n'est conçu pour les grands échalas dans notre vie quotidienne.
Si vous faites moins d'1m66 pour un homme ou d'1m55 pour une femme, vous êtes considéré(e) comme anormalement petit(e) par le corps médical. Bien sûr, le vécu de petite taille peut être présent alors que vous êtes médicalement "dans la norme"!
Par rapport à la France c'est plus grand que la moyenne. Donc 1m83 c'est bien.
On peut toutefois mesurer son tour de taille avec un mètre ruban sur la partie la plus étroite de la taille, entre la dernière côte et la partie supérieure de l'os iliaque. Au-delà de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l'homme, il est recommandé de diminuer son tour de taille pour préserver sa santé.
Le rôle de l'âge
Après 60 ans, la graisse se concentre souvent au niveau viscéral15. C'est encore plus vrai chez les femmes. En effet, avec la ménopause, elles ont tendance à prendre du poids et donc à accumuler plus de graisse abdominale16. La conséquence : l'augmentation du tour de taille.
Mesurer ton tour de taille
Le tour de taille se mesure dans le creux, à l'endroit le plus étroit de ta taille. Généralement juste au dessus du nombril. Si ta taille n'est pas marquée, penche ton buste sur le côté et observe où se dessine le creux de ta taille. C'est ici que tu devras prendre la mesure.
L mesurent 181 cm pour 81 kg. XL mesurent 183 cm pour 90 kg. 2XL mesurent 184 cm pour 102 kg.
M mesurent 178 cm pour 74 kg. L mesurent 181 cm pour 81 kg. XL mesurent 184 cm pour 90 kg. 2XL mesurent 184 cm pour 102 kg.