Les principaux composants d'un régime occidental sont les glucides hyperglycémiques, le lait (de vache) et les graisses saturées, et des preuves solides suggèrent que les aliments qui ont un indice glycémique élevé et le lait pourraient provoquer l'acné.
Alors que les produits laitiers sont suspectés de causer des boutons, le lait d'avoine peut être une alternative sans lactose à ajouter dans son café le matin. En plus d'être délicieux et de favoriser la digestion, ce lait dérivé de céréales possède aussi des bienfaits pour la peau.
boire de l'eau ! Les infusions et les jus de fruits et de légumes, s'ils n'ont pas d'ajout de sucre, participent aussi à une bonne hydratation. Attention, le café, le thé, les sodas, l'alcool ont un effet diurétique, c'est à dire qu'il faudra plus d'eau pour les éliminer qu'ils n'en contiennent !
L'acné se développe sous l'influence des hormones à la puberté et peut persister à l'âge adulte. Mais d'autres éléments entrent également en jeu : stress, tabac, alimentation...
Les produits laitiers
Et avoir une peau grasse favorise l'apparition de boutons. Une récente étude publiée dans l'American Journal of Dermatology a démontré que les personnes consommant deux à trois verres de lait par jour augmentent leur risque de souffrir d'acné sévère de près de 44%.
En effet, le lactose pourrait avoir une conséquence sur l'inflammation de la peau et ainsi causer des imperfections (acné, points noirs…) chez quelques personnes qui en consomment. Pour autant, tous les laits végétaux avec lesquels on remplace le lait animal ne sont pas forcément inoffensifs pour notre épiderme.
Les produits laitiers
Une fois ingérés, ces dérivés sont transformés en androgènes par notre organisme, notamment en testostérone. Cette hormone augmente la production de sébum par les glandes sébacées. Et l'excès de sébum est une des causes d'apparition de boutons.
Dans la plupart des cas, l'acné disparaît spontanément vers l'âge de 18-25 ans. Toutefois, une prise en charge rapide permet de réduire, voire d'éviter, le mal-être causé par l'acné ainsi que la formation de cicatrices. Chez certaines personnes, l'acné persiste à l'âge adulte.
Le lait purifie la peau
Riche en vitamines, en acide pantothénique et en zinc, le lait a la capacité de purifier votre peau en profondeur en débarrassant l'épiderme des impuretés. La vitamine A : cette vitamine joue un rôle essentiel dans la croissance et la santé des tissus.
Tout comme les noix, le soja est lui aussi riche en phytoestrogènes. Même si les personnes qui en consomment ne sont pas toutes sensibles à l'acné, la consommation de lait de soja pourrait accroître les boutons chez les personnes ayant déjà un dérèglement hormonal.
FAUX. «Arrête de manger de la charcuterie/du chocolat/ de la pâte à tartiner... tu vas avoir des boutons!». Rares sont les adolescents qui ont échappé à cette mise en garde. Pourtant, le rôle des aliments gras dans le déclenchement ou l'aggravation de l'acné n'est pas clair.
L'acné tardive peut être d'origine génétique "si les parents ou les grands-parents en ont souffert". Elle peut aussi être liée et accentuée par des troubles hormonaux, le stress, la pollution, le tabac, les cosmétiques utilisés, l'alimentation ou encore une contraception mal adaptée.
La pathologie dure en moyenne 4 à 6 ans, puis les lésions disparaissent le plus souvent entre 18 et 20 ans. Dans certains cas, elles subsistent à l'âge adulte mais les mécanismes de l'acné adulte sont assez différents.
L'huile essentielle de tea tree permet plus particulièrement d'assécher les boutons d'acné. A l'aide d'un coton-tige, après avoir démaquillé et nettoyé correctement votre peau, appliquez une goutte pure d'huile essentielle d'arbre à thé sur chaque bouton matin et soir et jusqu'à 6 fois par jour pour assécher le bouton.
La boisson de soja représente le meilleur substitut au lait traditionnel car il contient sensiblement les mêmes quantités de calcium, de vitamine D et de protéines. Par contre, les boissons d'amandes ou de riz sont moins nourrissantes car elles contiennent très peu de protéines.
Les produits laitiers semblent être capables de stimuler la production de sébum, ce qui peut conduire à l'acné. Il convient de se rappeler que le sébum est vital pour maintenir une peau saine car il maintient l'hydratation de la peau et soutient la barrière cutanée.
Une alimentation riche en céréales complètes comme le quinoa ou le riz brun, riches en sélénium et faibles en indice glycémique, aiderait donc à diminuer le risque d'acné. Ces aliments contiennent également des protéines, du magnésium, de la vitamine B, ainsi que des antioxydants.
Pour que votre peau résiste mieux à l'acné, votre alimentation doit être riche en : bons acides gras équilibrés pour réduire l'inflammation de l'organisme. Nos alimentations sont trop riches en Oméga-6 : rééquilibrez les choses avec les Oméga-3 des poissons gras, noix, noisettes, graines de lin…