L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
D'autres plantes telles que le boldo, la camomille romaine et/ou la fumeterre pourront également soulager vos symptômes. Le curcuma est un remarquable anti-inflammatoire, tant articulaire que digestif.
Mécaniquement, des selles bien hydratées sont moins dures et plus volumineuses et sont donc plus faciles à évacuer. Au-delà d'une hydratation suffisante, boire l'eau minérale naturelle Hépar® peut constituer un vrai atout pour vous aider à améliorer votre transit intestinal.
Le mal de ventre est le symptôme le plus fréquent dans le syndrome du côlon irritable. La douleur abdominale se caractérise par une sensation de spasme ou de crampe et se situe habituellement au niveau des fosses iliaques droite et gauche ou dans la région de l'ombilic.
Il est donc important de limiter la consommation et notamment celle des choux (brocoli, chou, navet, chou de Bruxelles, chou-fleur). Les légumes crus sont plus irritants que les légumes cuits. En effet la cuisson permet d'attendrir les fibres qu'ils contiennent. D'autre part, les aliments acides sont aussi irritants.
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
Pour remédier à l'intestin poreux :
Consommez du thé vert et/ou du thé rooibos, des céréales complètes ou semi-complètes (quinoa, riz, millet, sarrasin), des aliments qui aident à réparer la muqueuse tels que les huiles riches en acides gras essentiels (olive, colza, noix, chanvre).
Le syndrome de l'intestin irritable (SII), aussi couramment appelé "syndrome du côlon irritable" est une maladie fonctionnelle digestive, bénigne mais chronique. Si elle peut avoir un impact important sur la vie des personnes qui en souffrent, il est cependant possible d'en traiter les symptômes.
Les causes du SII sont nombreuses et encore mal comprises. Ce syndrome peut être dû à plusieurs choses : Grande sensibilité intestinale : les personnes souffrant de SII ressentent plus péniblement les ballonnements et douleurs abdominales.
Tisane à la camomille
Elle apaise l'estomac, élimine les flatulences et soulage l'irritation intestinale. La camomille peut aider à détendre les muscles lisses de l'intestin, réduisant ainsi les spasmes et les crampes qui peuvent accompagner le SII.
Les aliments à privilégier
Pomme, banane, pêche et nectarine, fruits rouges, pamplemousse. Légumes cuits, betterave, épinard, poivron, céleri, laitue, pomme de terre et patate douce, haricots verts, carotte, courge, courgette.
Riches en vitamines, en fibres et en antioxydants, ils ont le pouvoir de renforcer le système immunitaire. Les fruits dotés d'une faible teneur en sucre comme les pommes et les agrumes sont à privilégier. Toutefois, les bananes sont également très bénéfiques pour l'intestin.
Féculents: riz, pâtes, pain blanc, pommes de terre sont tous permis, sauf les céréales complètes (ou alors à très petite dose si la tolérance individuelle le permet). Viandes, poissons et oeufs: ils ne posent en général aucun problème.
Oui ! Le fromage contient des acides aminés qui aident à prévenir les maladies intestinales.
Posez-vous (si possible sur un canapé/lit) et mettez sur votre ventre une bouillotte. La chaleur est relaxante pour vous et pour vos intestins ! Puis, toujours en position allongée, massez-vous le ventre en utilisant votre main directrice.
Des spasmes, des brûlures, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation... Parfois aussi des symptômes extradigestifs, comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou une grande fatigue...
Parmi les éléments déclencheurs du SCI, mentionnons des réactions à certains aliments, que ce soit les mets épicés, les produits laitiers, les haricots ou les légumineuses, ou divers sucres comme le lactose, le fructose ou le sorbitol, qui sont mal absorbés par un grand nombre de patients.
Le miel, le faux ami de vos intestins
Avec pas moins de 5,58 g de FODMAPs pour 100 g, le miel fait partie des aliments à limiter en cas de colopathie fonctionnelle.
La banane pour stimuler le transit intestinal
Elles ont principalement pour rôle d'augmenter le volume des selles et de modifier leur consistance, c'est-à-dire les ramollir, afin de favoriser leur trajet dans le côlon.