Les meilleures sources de probiotiques naturels sont les aliments riches en ferments lactiques : yaourts, fromages, légumes lactofermentés (choucroute, miso), les boissons fermentées (kombucha, kéfir, bière non pasteurisée) ainsi que les produits faisant intervenir une réaction de fermentation (pain au levain, ...
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
La banane est riche en FOS (Fructo-Oligo-Saccharides), qui stimulent les bactéries bénéfiques de notre côlon. Le melon et le kaki sont deux autres fruits riches en FOS. Le topinambour, riche en inuline, fibre aux propriétés prébiotiques, équilibre la flore intestinale.
Le Nutri & Co Probio² est un probiotique 100% français. Très fiable, il contient des souches à l'efficacité prouvée par 21 études cliniques. Il s'agit d'un produit végan, sans stéarate de magnésium, ni soja, ni gluten. Nutri & Co Probio² est proposé dans une boîte de 60 gélules.
Les probiotiques ne présentent aucun danger pour les personnes en bonne santé mais attention, ils sont déconseillés pour les plus fragiles : système immunitaire affaibli par une maladie, (VIH, cancer) ou un traitement (médicament immunosuppresseur, chimiothérapie, corticoïdes), présence d'un cathéter veineux central ...
Particulièrement indiquée lorsque les ballonnements sont associés à un transit rapide, l'ultra-levure renferme un champignon microscopique, une souche de levure probiotique, qui favorise la restauration de la flore intestinale. Elle se prend une fois par jour en gélule de 100 ou 200 mg.
Les probiotiques joueraient un rôle clé dans la santé globale du corps. En consommer chaque jour permettrait de prévenir ou régler des troubles en lien avec la digestion, le système immunitaire et la santé du côlon.
Le symptôme le plus fréquent de la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle est le ballonnement. Parmi les autres symptômes, on peut citer une gêne abdominale, une diarrhée. (Voir aussi Diarrhée chez l'enfant) La seule fréquence des selles n'est pas une caractéristique suffisante...
Pour remédier à l'intestin poreux :
Consommez du thé vert et/ou du thé rooibos, des céréales complètes ou semi-complètes (quinoa, riz, millet, sarrasin), des aliments qui aident à réparer la muqueuse tels que les huiles riches en acides gras essentiels (olive, colza, noix, chanvre).
Actimel contient les vitamines B6 et D qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Actimel peut être consommé quotidiennement dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée.
Les probiotiques
Beaucoup d'études montrent que la prise de probiotiques augmente significativement le nombre de selles hebdomadaire. Les souches reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la constipation appartiennent aux genres Bifidobacteria et Lactobacillus.
On abuse donc des légumes, des légumineuses, des fruits et des fruits à coque. > Limiter la viande, le fromage, les graisses saturées et le sucre : Ces derniers ont un fort pouvoir acidifiant et sont donc d'autant plus susceptibles de perturber l'équilibre du microbiote. Ils sont donc à consommer avec modération.
L'ultra-levure est un probiotique qui ne peut être pris qu'en cas d'apparition de problèmes intestinaux générant une diarrhée légère à modérée. Il est composé d'une souche de levure qui contribue à la stabilisation des intestins pour un retour à la normale plus rapide.
Les enveloppes de psyllium et les probiotiques spéciaux ou symbiotiques régulent le transit intestinal, apaisent et régénèrent la muqueuse intestinale et rétablissent une flore intestinale saine.
Pendant combien de temps faire une cure de probiotiques ? Si vous sortez d'un épisode infectieux, prenez 2 gélules chaque matin pendant au moins 3 mois et au minimum pendant 6 semaines. Quand les désordres disparaissent, vous pouvez réduire la posologie à 1 gélule/jour pour finir la cure.