Un oreiller en bambou est une possibilité pertinente pour les personnes qui transpirent beaucoup pendant la nuit. Cette matière respirante est connue pour absorber la transpiration et éliminer l'humidité sur votre coussin en cas de suées nocturnes.
Duvet / plume
Le duvet apporte plus de souplesse au garnissage tandis que les plumes apportent plus de fermeté et de soutien. Très gonflants, ces oreillers naturels retiennent très peu de chaleur corporelle et permettent à l'air de circuler librement à travers garnissage.
L'oreiller en sarrasin est aussi une solution appréciée des dormeurs qui transpirent la nuit. Ces oreillers écologiques rembourrés de cosses de sarrasin ne tiennent pas chaud, et vous permettent de réguler votre température corporelle.
Vous pouvez placer des packs de refroidissement directement sous votre tête ou sous l'oreiller pour une efficacité maximale. Vous pouvez même trouver des oreillers avec le gel intégré à l'intérieur pour absorber la chaleur et vous garder à l'aise toute la nuit.
Il aide à mieux réguler la température corporelle et permet d'éviter le phénomène des suées nocturnes. Le froid soulage également les maux de tête et les douleurs cervicales.
Un oreiller en bambou est une possibilité pertinente pour les personnes qui transpirent beaucoup pendant la nuit. Cette matière respirante est connue pour absorber la transpiration et éliminer l'humidité sur votre coussin en cas de suées nocturnes.
Que ce soit un lavage en machine ou à la main, il est conseillé de nettoyer les oreillers à plumes et à duvet tous les six mois, alors que les oreillers synthétiques peuvent-être nettoyés tous les deux mois.
Dans une grande bassine d'eau chaude, mélangez une tasse de javel, une tasse de cristaux de soude et une tasse de lessive. Faites tremper vos oreillers dans ce mélange toute une nuit avant de les mettre à laver en machine.
Même si les oreillers en plumes ou les oreillers en duvet sont considérés comme assez délicats, ils peuvent supporter un lavage en machine (sauf contre-indications du vendeur). De préférence, optez pour un cycle de 40°C, jusqu'à 60°C maximum, avec un essorage lent.
Le lavage en machine à laver à 30 ou 40 degrés
Dans ce cas, ajoutez une balle de tennis dans le tambour pour permettre au coussin de conserver son gonflant. Privilégiez un programme adapté pour ne pas abîmer votre oreiller : tissu délicat sans essorage ou avec essorage lent.
Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude et une demi-tasse de vinaigre blanc. Recouvrez votre oreiller d'eau bouillante, et ajoutez ce mélange. Laissez agir durant une heure, puis lancez un cycle de lavage normal avec votre machine !
Ne pas laver une couette neuve peut engendrer des réactions cutanées telles que des irritations ou des démangeaisons. Cela est valable pour l'ensemble de votre linge de lit (housse de couette, parure de draps, oreillers, taie d'oreiller, etc.).
Il est fortement recommandé de renouveler et nettoyer votre taie d'oreiller une fois par semaine ! Une fréquence à privilégier en été, lorsqu'on transpire plus. Lors de la saison plus froide, deux fois par mois peuvent suffire.
Afin d'éviter cette situation, pensez à boutonner vos housses de couette avant de les passer en machine. Avec une housse bien fermée, vous pourrez être certain que les autres linges de lit de plus petite taille ne termineront pas à l'intérieur sans avoir pu sécher.
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour combler la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, privilégiez les oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes, ni trop souples. ATTENTION : un oreiller se renouvelle au maximum tous les 3 ans pour des questions d'hygiène.
Dormir sans oreiller permettrait donc de mieux dormir et de limiter les douleurs au niveau du dos et du cou ?. Les personnes qui sont sujettes aux maux de tête au réveil peuvent tenter de dormir sans oreiller afin d'améliorer la circulation du sang et la ventilation du cerveau pendant la nuit.
Le stress, les situations post-traumatiques ou encore les cauchemars. Ces situations de mal-être sont susceptibles de déclencher une transpiration nocturne. L'alimentation. La prise d'alcool ou de mets épicés avant d'aller dormir peut influer sur la transpiration nocturne.
Se réveiller en sueur est le symptôme de ce trouble du sommeil qui touche les hommes et les femmes. Trouble souvent bénin, les causes des sueurs nocturnes sont généralement liées à un dérèglement hormonal. Cependant elles ne sont pas à négliger car elles peuvent également être le signe d'un problème de santé.
En cas de transpiration excessive, mieux vaut privilégier les matelas à ressorts ensachés et les matelas en latex qui ont la particularité d'être bien aérés. Les matelas en mousse sont quant à eux déconseillés car ils ont tendance à garder la chaleur.
Une autre astuce consiste à mélanger une demi-tasse de bicarbonate à une demi tasse de vinaigre blanc. Ces solutions naturelles sont très efficaces, et assainissent les tissus. Si les tâches persistent, essayez de verser une tasse d'eau de Javel dans votre machine avec votre lessive habituelle.
Nettoyer et désinfecter à sec
Mélangez le bicarbonate de soude et les gouttes d'huile essentielle dans un petit récipient. Étalez ensuite le mélange sur l'oreiller et laissez reposer une heure. Puis retirez l'excès de matière en brossant l'oreiller. Laissez sécher à l'air libre avant toute nouvelle utilisation.
Vous pouvez préalablement opter pour un repassage vertical à la vapeur pour plus d'efficacité. Autre solution plus radicale mais très concluante : placez l'oreiller dans un sèche-linge directement après le lavage et ajoutez des balles de tennis qui vont venir taper sur le rembourrage pendant que le coussin tourne.