Toutefois, si votre objectif principal est de maigrir, misez sur la pomme verte. Cette variété possède des propriétés coupe-faim décuplées et garanties. Pour un résultat optimal, mangez une pomme à chaque repas. En somme, la pomme est vivement conseillée pour vous accompagner dans votre régime minceur.
Les pommes les plus riches en pectines sont les Granny Smith (pommes vertes) ainsi que les pommes peu mûres. Plusieurs études ont confirmé l'effet bénéfique des aliments riches en fibres sur la perte de poids et le maintien d'un poids de forme (sources 1 et 2).
Son principe est fort simple: mangez une pomme à chaque repas et vous perdrez du poids. On doit cette riche idée à la diététicienne Tammi Flynn: elle avait conseillé à l'une de ses patientes de manger une pomme matin, midi et soir.
Avec à peine plus de 50 kcal pour 100 g, la pomme Granny Smith fait partie des aliments peu caloriques, mais qui possèdent, par ailleurs, une haute densité nutritionnelle. Riche en eau et en fibres, elle est à la fois hydratante et rassasiante. La pomme a une teneur négligeable en protéines végétales et en lipides.
Citron, pamplemousse et autres agrumes
Ils peuvent être intégrés à la fois pour assaisonner vos plats principaux ou bien dans vos desserts. Leurs bénéfices sont très intéressants dans le cadre d'une perte de poids : les agrumes ont un effet détox sur l'organisme.
Les principes. La pomme est un excellent allié minceur car elle contient des fibres appelées pectines qui augmentent le sentiment de satiété. Si on boit de l'eau, ces fibres vont gonfler dans l'intestin et former ainsi une paroi absorbante qui va capturer les graisses et les sucres consommés au cours du repas.
D'après ces résultats, la pomme Golden est la moins sucrée, alors que la Reinette est la plus sucrée, la Fuji se situant entre les deux.
La Red Delicious
C'est aussi la pomme la plus riche en antioxydants. Et même l'un des aliments les plus riches en antioxydants qui existent !
Une poignée d'oléagineux avec une pomme
Associée à des oléagineux riches en fibres (noix, noisettes, amandes…), raisonnablement caloriques avec plein de nutriments intéressants forment un encas idéal pour satisfaire sa faim, sans grossir.
Comme elle est faible en calories, 'Golden Delicious' ne vous fera pas grossir, c'est d'ailleurs une variété qui est souvent conseillée pour les personnes qui font un régime ; idéale pour perdre du poids.
Enfin, les fruits – et tout particulièrement la pomme – sont faibles en calories, ce qui constitue un excellent moyen de concilier repas minceur et plaisir le soir !
Combien de pomme doit-on manger par jour pour maigrir ? Selon cette nutritionniste, le régime pomme pourrait aider à perdre jusqu'à 5 kilos par semaine ! Pour cela, il faudrait consommer 3 pommes par jour.
Qu'il faut vraiment s'efforcer de manger 5-6 portions de fruits et de légumes par jour parce que les données scientifiques sont solides. Et manger une pomme par jour est un bon premier pas pour y parvenir !
Manger une pomme le matin est donc une bonne idée pour vous offrir un max de vitamines et un coup de fouet pour commencer la journée.
La pomme Golden est la préférée des Français, sucrée et juteuse. Elle est suivie par la Gala, rustique, qui se garde tout l'hiver. La Granny Smith, à la peau verte et brillante, sera parfaite pour vos salades. La reine des Reinettes arrive sur les marchés dès le mois de septembre.
La pomme, une alliée en cas de petit creux nocturne
On se limite donc à quelques quartiers avant le dîner ou plusieurs heures après afin d'éviter tout gonflement pendant la nuit. Même s'il est toujours préférable de manger une pomme crue, les compotes peuvent être une bonne alternative pour les intestins sensibles.
Le principe est donc très simple : manger une pomme avant chaque repas, soit trois pommes par jour. Mais il est également très important de boire de l'eau (minimum 1,5 litre par jour). La pomme, bien que riche nombreuses vitamines et minéraux, est composée en grande partie de fibres solubles : la pectine.
La pomme Granny Smith a les mêmes vertus nutritionnelles que les autres pommes. La combinaison de ses fibres, du magnésium, du potassium, de la vitamine C, de ses glucides et des nombreux antioxydants qu'elle contient a une action tout à fait bénéfique sur la santé. Elle est aussi un excellent coupe-faim.
La pastèque est le fruit emblématique de l'été et bien qu'il ait l'air très appétissant, il est faible en sucre. En effet 100g de pastèque contiennent seulement 7g de sucre. Un bonus de la consommation de pastèque est qu'elle est aussi une excellente source de fer et de citrulline.
Les pommes de la catégorie Granny Smith se sont montrées particulièrement efficaces pour protéger l'organisme. Certains des composés bio-actifs, des fibres et des anti-oxydants de cette pomme défendraient notre flore intestinale.
1. PhenQ – le meilleur brûleur de graisse. C'est LE complément alimentaire minceur qui va vous aider dans votre perte de poids. Sa formule unique en fait un produit tout-en-un qui a la particularité d'agir comme un coupe-faim, un brûleur de graisse et un booster d'énergie.
Cet aliment, c'est… la pomme ! Eh oui, cette technique, qui consiste à manger une pomme tous les soirs, 15 minutes avant d'aller dormir, aurait des bienfaits minceur.