Les problèmes de digestion, par exemple la constipation : Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Helveticus. Diaarhée aiguë suite à une gastro entérite : Lactobacillus Rhamnosus et Bifidobacterium Bifidus. Les problèmes intestinaux tels que le syndrome de l'intestin irritable : Lactobacillus Casei, Bifidobacterium ...
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
Les meilleures sources de probiotiques naturels sont les aliments riches en ferments lactiques : yaourts, fromages, légumes lactofermentés (choucroute, miso), les boissons fermentées (kombucha, kéfir, bière non pasteurisée) ainsi que les produits faisant intervenir une réaction de fermentation (pain au levain, ...
Dans cette optique, les études montrent que certaines souches de probiotiques sont plus efficaces que d'autres : Pour prévenir la diarrhée ou en diminuer l'intensité : Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophillus, Bifidobacterium Bifidus, Saccharomyces Boulardii.
Les probiotiques joueraient un rôle clé dans la santé globale du corps. En consommer chaque jour permettrait de prévenir ou régler des troubles en lien avec la digestion, le système immunitaire et la santé du côlon.
Pour résumer, il n'y a pas de contre-indication particulière à la prise de compléments alimentaires en probiotiques par les personnes en bonne santé. S'ils peuvent provoquer un inconfort digestif temporaire, il s'agit du seul effet secondaire des probiotiques identifié à ce jour.
La prise de probiotiques et de prébiotiques va vous permettre de faciliter la digestion, de réguler un transit perturbé jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, de rééquilibrer votre microbiote intestinal et stimuler vos défenses naturelles.
Pendant combien de temps faire une cure de probiotiques ? Si vous sortez d'un épisode infectieux, prenez 2 gélules chaque matin pendant au moins 3 mois et au minimum pendant 6 semaines. Quand les désordres disparaissent, vous pouvez réduire la posologie à 1 gélule/jour pour finir la cure.
La choucroute, les produits à base de soja fermenté, le kéfir, les produits laitiers sont des aliments riches en probiotiques. Les probiotiques en compléments alimentaires : seuls les produits qui apportent au moins 10 milliards de bactéries par prise ont de l'effet sur la flore intestinale.
Enterol, par exemple, est un médicament à base de probiotiques, destiné à restaurer la flore intestinale, tout en traitant la diarrhée. La substance active de l'Enterol est la levure Saccharomyces boulardii, un probiotique qui a des bienfaits sur la santé lorsque vous en prenez suffisamment.
Actimel : un yaourt riche en micronutriments
Actimel contient des vitamines B6 et D. Ces vitamines ont pour objectif de renforcer le fonctionnement du système immunitaire. Ils jouent également un rôle dans la croissance de l'organisme.
Les probiotiques
Beaucoup d'études montrent que la prise de probiotiques augmente significativement le nombre de selles hebdomadaire. Les souches reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la constipation appartiennent aux genres Bifidobacteria et Lactobacillus.
Consommés en quantité adéquate pour conférer un bénéfice, ils modulent la composition et l'activité du microbiote intestinal (flore intestinale). Ils peuvent par exemple induire ou amplifier certains types de fermentations et ainsi être à l'origine de troubles digestifs bénins, tels que des ballonnements ou des gaz.
La banane est riche en FOS (Fructo-Oligo-Saccharides), qui stimulent les bactéries bénéfiques de notre côlon. Le melon et le kaki sont deux autres fruits riches en FOS. Le topinambour, riche en inuline, fibre aux propriétés prébiotiques, équilibre la flore intestinale.
Le meilleur moment pour prendre vos probiotiques c'est le matin à jeun. C'est comme ça qu'un maximum de bactéries arrivera dans vos intestins. Le matin l'estomac n'est pas encore trop acide, contrairement à quand on a déjà mangé.
Les enveloppes de psyllium et les probiotiques spéciaux ou symbiotiques régulent le transit intestinal, apaisent et régénèrent la muqueuse intestinale et rétablissent une flore intestinale saine.
La stratégie : miser sur une cure de probiotiques. Non seulement, ils apportent un sérieux coup de pouce pour dégonfler, et regagner une taille fine mais ces bactéries ont en prime, la capacité de réguler les pics d'insuline à l'origine de nos fringales et de réduire l'appétit.
Des études ont démontré que le microbiote intestinal régule la réponse au stress et les niveaux d'anxiété. Des premières observations ont également conclu que la prise de certaines probiotiques constitués de Lactobacillus et Bifidobacteria permettait de réduire le stress et l'anxiété.