Le café, réputé pour son effet stimulant, n'est pas le seul à détenir le secret du regain d'énergie. Lors d'une interview au micro de RTL, Mac Lesggy a levé le voile sur une autre boisson capable de fournir ce précieux coup de boost matinal. « Si le café contient de la caféine, c'est également le cas du thé.
D'après plusieurs nutritionnistes, la boisson idéale à prendre le matin ne serait autre que… l'eau tout simplement ! Selon la porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, l'eau est le « liquide de référence pour le corps ».
Matcha, golden latte, chaï, thé, yerba maté, boissons aux plantes adaptogènes, eau chaude citronnée, café ou chicorée... Ces boissons énergisantes naturelles sont idéales pour accompagner votre petit-déjeuner et vous aider à gagner en vitalité.
On vous a peut-être conseillé un grand verre d'eau. Ou une tasse de thé vert. Ou de café. La plupart des expertes consultées par Le HuffPost ont désigné l'eau comme la boisson matinale idéale.
Eau. Rien ne vaut un verre d' eau pure le matin pour étancher votre soif et vous réhydrater immédiatement. C’est vraiment l’une des meilleures boissons du matin que vous puissiez prendre. Notre corps est principalement constitué d'eau, donc lorsque nous en perdons, il est de bon sens de remplacer l'eau par l'eau.
Often, many people have a habit of consuming citrus juices like orange, tangerine, and grapefruit juices first thing in the morning, which can irritate your stomach as it increases the acid content.
Les boissons comme les jus de fruits et de légumes, le lait et les tisanes peuvent contribuer à la quantité d’eau que vous consommez chaque jour. Même les boissons contenant de la caféine (par exemple le café, le thé et les sodas) peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d'eau. Une quantité modérée de caféine (200 à 300 milligrammes) n’est pas nocive pour la plupart des gens.
DÉTOXIFIER L'ORGANISME
Boire de l'eau chaude le matin, à jeun, accélère le métabolisme et permet à notre organisme de brûler plus de calories. Ce rituel matinal vous permettra en plus d'éliminer les toxines à l'origine, entre autres, du vieillissement prématuré des cellules.
En plus des protéines, le lait apporte également du magnésium, du phosphore et des vitamines. Selon les données d'AgroWeb.org, si vous préférez faire une activité physique le matin, vous devez alors boire du lait pendant ce repas pour apporter à l'organisme des protéines et du calcium.
En conservant la pulpe, vous pouvez alors vous servir un verre de jus d'orange pressée, de pamplemousse, mangue, pomme, poire, pastèque… Si le fruit est bio, c'est encore mieux, car, bien lavé, vous pourrez le broyer avec la peau tant qu'elle est fine et digeste (elle contient 95 % de la vitamine C d'une pomme).
Un petit déjeuner équilibré comprendra donc une boisson sans sucre (café, thé, rooibos, maté...), un aliment riche en protéines (œuf, yaourt au soja, fromage blanc, fromage...), un fruit de saison (fruits secs, kiwi, abricot, banane, orange, pamplemousse...) et un produit contenant des glucides (biscottes, flocons de ...
L’eau est le meilleur choix pour étancher votre soif. Le café et le thé, sans édulcorants ajoutés , sont également des choix sains. Certaines boissons doivent être limitées ou consommées avec modération, notamment les jus de fruits, le lait et celles à base d'édulcorants faibles en calories, comme les boissons diététiques.
La chicorée
C'est pourquoi elle est souvent plébiscitée pour remplacer le café. Entre autres bienfaits, la chicorée a des effets bénéfiques sur la digestion grâce à sa teneur en fibres prébiotiques, qui favorisent la croissance de bactéries dans l'intestin et la sensation de satiété.
L'eau : la boisson la plus importante pour la santé
Dans les boissons les plus saine l'eau est probablement l'une des boissons les plus sous-estimées en termes de bienfaits pour la santé. Pourtant, c'est la boisson la plus importante pour notre organisme, car elle est essentielle à la vie.
Avantages du lait froid
C'est l'un des meilleurs remèdes contre l'acidité qui provoque une sensation de brûlure . De plus, une quantité élevée de calcium peut prévenir l’acidité. Il regorge d’électrolytes qui peuvent aider votre corps à combattre la déshydratation et vous garder hydraté tout au long de la journée.
Commencer la journée avec un verre de lait peut entraîner des problèmes digestifs . Des symptômes tels que des ballonnements, des gaz et même de la diarrhée peuvent survenir, car le lait est riche en lactose, ce qui peut être difficile à digérer pour l'estomac de certaines personnes, en particulier si l'estomac est vide.
Commencer sa journée avec un verre de lait et des céréales devient un repas très copieux. Selon l’Ayurveda, si vous avez envie de commencer votre matinée avec quelque chose de léger, évitez de consommer du lait. Avoir du lait à jeun fait plus de mal que de bien. Il augmente le niveau d'insuline du corps et n'est pas bénéfique pour la peau claire .
Nous avons vu qu'il était bénéfique de boire de l'eau le matin, mais en quelle quantité et comment ? Au réveil, il est conseillé de boire environ 4 verres d'eau, ce qui équivaut à 600ml. Cependant, si la quantité est trop élevée, vous pouvez boire le volume que vous désirez et augmenter au fur et à mesure.
Dès votre réveil, vous devriez siroter au moins 650 ml (3 tasses) d’eau. Augmentez progressivement votre tolérance à une consommation accrue d’eau, soit un litre d’eau le matin avant de vous brosser les dents.
Matin : Vous devriez boire au moins 650 ml (3 tasses) d’eau juste après votre réveil. Développez votre tolérance à l’idée de boire autant d’eau jour après jour ! Évitez de grignoter ou de prendre un petit-déjeuner pendant au moins 45 minutes après la consommation.
Research shows that milk is one of the best beverages for hydration, even better than water or sports drinks. Les chercheurs attribuent leur efficacité aux électrolytes, aux glucides et aux protéines naturels du lait.
Naturellement hydratants, les fruits et légumes constituent un excellent moyen de compléter les liquides que vous buvez tout au long de la journée. Les fruits comme les melons, les pêches, les oranges et les fraises sont composés principalement d’eau et peuvent aider à combler les déficits d’hydratation.
La thérapie IV est une façon saine de rester hydraté sans boire ni manger. Les liquides IV peuvent réhydrater le corps après une consommation d’alcool ou une activité physique intense. Ils peuvent également soulager les symptômes de déshydratation liés aux nausées matinales, aux migraines, aux intoxications alimentaires et à d’autres problèmes de santé.
" Il n'y a vraiment aucune preuve scientifique que la consommation de caféine dès le matin plutôt que de la retarder de quelques heures après le réveil ait des effets différentiels sur la vigilance", a-t-elle déclaré. Troxel a suggéré aux buveurs de café d’expérimenter ce qui leur convient le mieux.
En attendant environ 30 à 60 minutes, vous permettez à vos niveaux de cortisol de commencer naturellement à diminuer . Boire du café trop tôt après le réveil, lorsque les niveaux de cortisol sont déjà élevés, peut réduire les effets stimulants souhaités de la caféine.