La marque APL, Athletic Propulsion Labs, a inventé une technologie directement intégrée aux chaussures de basket-ball : Load N' Launch, qui va permettre d'augmenter le saut vertical de manière immédiate. Cette technologie permet en théorie de gagner entre 4 et 9 cm de détente en plus !
Basketball – Wilt Chamberlain (1,22 m) et Michael Jordan (1,17 m) Wilt « The Stilt » Chamberlain détient le record du plus haut saut vertical de l'histoire de la NBA avec un saut de 1,22 m. Pour plusieurs, difficile de croire qu'un homme de son gabarit, 7 pieds et 1 pouce, puisse atteindre des hauteurs record.
Mercredi, Keon Johnson s'est emparé d'un officieux record du monde avec 1m22 de détente ! L'ancien record datait de 2001, et il appartenait à Kenny Gregory avec 1m16 de détente.
Afin de pouvoir vous défouler dans les cours de fitness, step ou encore Zumba, en étant à l'aise dans vos baskets, choisissez des chaussures plutôt légères ayant un amorti à l'avant du pied et une semelle renforcée.
Un homme s'est déjà fortement distingué : Keon Johnson, ancien de Tennessee ! Il a battu le record de détente, et les images n'ont absolument aucun sens… Keon Johnson set a new NBA combine record with a 48 inch max vertical jump ? Keon Johnson a affiché une détente hallucinante de 1m22 !
Si Zach LaVine sera la saison prochaine le joueur qui possède la plus grosse détente de la NBA, c'est, en revanche, Jeremy Evans (2m06) qui possèdera l'officieux titre du joueur qui va le plus haut. Pour l'émission SportsScience, l'ancien vainqueur du Slam Dunk Contest a touché une plaque située à 3m86 du sol.
Pratique. Le step est un sport qui demande d'avoir une tenue adaptée pour les mouvements souples et fluides : un short, un legging et un t-shirt peuvent suffire mais les vêtements anti-transpirants sont vivement recommandés pour ne pas être gêné.
Pour améliorer sa détente verticale de 20 cm au moins, que ce soit pour les mollets, les quadriceps ou les fessiers il faut choisir le programme développant l'explosivité des jambes souvent appelé force explosive des membres inférieurs.
Pour dunker, la personne doit s'accrocher plus ou moins brièvement à l'anneau. Le tout en faisant en sorte que le ballon le traverse. Ce qui signifie qu'avec le ballon en mains, le dunkeur doit atteindre une altitude supérieure à la hauteur du panier de basket. On peut estimer celle-ci entre 3m15 et 3m20.
L'écart entre le bras tendu pieds au sol et le saut représente votre détente verticale. Généralement et c'est très subjectif, une détente verticale de 40cm ou plus est considérée comme bonne (mais attention, la personne qui fait 1.85m aura plus de facilité à faire 40cm qu'une personne d'1.60m !).
Les records du monde du saut en hauteur sont actuellement détenus par le Cubain Javier Sotomayor qui franchit une barre à 2,45 m le 27 juillet 1993 lors du meeting de Salamanque en Espagne, et par la Bulgare Stefka Kostadinova, créditée de 2,09 m le 30 août 1987 lors des championnats du monde de Rome, en Italie.
Il saute plus haut que Jordan et LeBron James
CR7 sauterait donc plus haut que deux monuments de l'histoire de la NBA : Michael Jordan et LeBron James lesquelles ne décollent « qu'à » 1m12 du sol mais qui compensent par une plus grande envergure.
Vous avez une détente considérée comme excellente si le test indique plus de 71cm de détente sèche, ce qui correspond à la détente moyenne d'un joueur NBA… A contrario, si votre détente est de moins de 36cm, votre détente est “insuffisante”. Vous êtes dans la moyenne entre 49 et 52 cm.
Le step est un accessoire de fitness qui s'apparente à une petite marche d'environ 90 cm de long pour 35 cm de large. Sa hauteur varie généralement de 10 à 25 cm, ce qui permet d'ajuster la difficulté selon le type d'exercice réalisé.
Si vous prévoyez une séance de tapis de course, optez pour un pantalon de jogging ou un short de running dans une matière qui vous maintient au sec. Pour les hommes, optez plutôt pour un short qui arrive juste au-dessus du genou afin qu'il ne gêne pas vos mouvements.
Si vous pratiquez : La musculation : choisissez des baskets légères dotées d'une semelle permettant un contact étroit avec le sol pour une stabilité maximale. Ici, l'amorti flirte avec le niveau zéro. Le vélo indoor : pour pratiquer le RPM™ ou le Sprint™, des chaussures de sport à semelles rigides s'imposent.
Le step est un sport qui sollicite le cardio donc oui, on peut perdre du poids et s'affiner en pratiquant ce sport.
Le step est une pratique vous permettant un renforcement musculaire complet. Vous travaillerez autant vos membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets) que supérieurs (Épaules, bras et avant-bras). Votre tronc (Poitrine, ventre et dos) sera aussi sollicité.
Le yoga et les Pilates
Ces sports seront idéaux pour améliorer votre posture afin d'être élancé et de contribuer à avoir le ventre plat. Le yoga et les Pilates travaillent votre gainage et votre équilibre et donc sollicitent, à tout moment du cours ou presque, la contraction de vos abdominaux profonds.
Appuyez-vous sur votre jambe droite et levez votre genou gauche aussi haut que possible. La jambe pliée, sautez et atterrissez huit à dix fois sur la jambe droite. Concentrez-vous sur la chute. Essayez de sauter plus haut à chaque répétition.
C'est primordial d'écouter son corps. Toujours bien s'échauffer 20 minutes avant toutes séances (plyo/saut ou poids). Faire des étirements pendant l'échauffement, pour tester son corps. Échauffer ses genoux avec des isométries (des poses longues avec le poids du corps).
Sport porté, sans impact, le vélo est bon pour préserver vos articulations et stimuler le cœur et le souffle. Vous pouvez d'ailleurs le pratiquer de plusieurs manières différentes : avec un vélo de ville, de chemin, de course, à votre guise !