Le vert est une couleur qui invite à la méditation et à la sécurité. Pour une ambiance qui invite au repos, faites le choix de tons pâles comme le vert sapin, le vert sauge ou le vert pastel. Un vert trop intense est moins agréable. Le violet fait partie des couleurs les plus intéressantes pour bien dormir.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Pour la détente : couleurs froides
« Tout dans le spectre frais est apaisant, donc les couleurs vertes, bleues et violettes sont idéales pour la relaxation », explique Sharp. « J'adore l'aqua, qui est d'un bleu très pâle avec une touche de vert et de vert écume de mer, une combinaison verte et blanche. »
Privilégiez le soir la lumière rouge qui aide à s'endormir
La lumière rouge, à l'opposé de la lumière bleue, a une longueur d'onde propice à la sécrétion de mélatonine : idéale pour tamiser la lumière à l'aide d'un abat-jour ou d'une ampoule et aider à s'endormir.
Bleu pour calmer et guérir la douleur
Si vous souffrez de dépression, de stress ou même de douleur, le bleu est la couleur à choisir. En effet, le bleu est une teinte relaxante qui reflète la mer et le ciel. Il favorise un sentiment de calme et aide à désencombrer un esprit occupé.
Les couleurs apaisantes
Le bleu est le symbole du calme et de la paix. Il chasse le stress et incite à la réflexion, même s'il peut parfois mener à la mélancolie.
Les couleurs froides
Ainsi, le vert, le bleu, le turquoise ou le violet, donnent une impression de fraîcheur. Elles ont une influence sur notre concentration et un effet apaisant.
Dans le top cinq des couleurs favorisant des meilleures nuits de sommeil s'ensuit le jaune (chaleureux et alliant détente et relaxation), le vert (reposant et calmant), l'argent (favorisant le sommeil) et l'orange (chaleureux, relaxant et favorisant la bonne digestion).
L'effet de la lumière rouge sur le sommeil.
A l'inverse de la lumière bleue, il semblerait que la lumière rouge et ses ondes favorisent la production de mélatonine, et donc l'endormissement. Il faudrait donc de la lumière rouge pour s'endormir.
La lumière verte de faible intensité s'est avérée la meilleure pour la réduction de la douleur. Fait intéressant, même une lumière blanche, bleue, ambre et rouge de faible intensité augmentait la douleur.
Le turquoise est la couleur de l'apaisement mental. Lumineux comme le jaune, harmonisant comme le vert et calmant comme le bleu, le turquoise de l'eau de certaines régions du monde nous fait rêver.
1 - Privilégier des couleurs sombres
Le noir évidemment mais le total look peut ranger rapidement dans la catégorie veuf endeuillé. Le bleu marine, le gris anthracite ou bien le bordeaux sont des alternatives , plus joyeuses.
L'orange, qui associe les vertus du rouge et du jaune, aide à dépasser ses inhibitions, à retrouver lucidité et aisance à communiquer, mais aide aussi à lutter contre l'hyperthyroïdie et à cicatriser plus vite. Le turquoise est utilisé dans les cas de réaction inflammatoire ou infectieuse.
Le mode sombre est meilleur pour les yeux dans certains cas. En théorie les avantages du mode sombre sont les suivants : 👀 Moins de fatigue visuelle. 📖 Meilleure lisibilité
L'exposition à la lumière bleue a été associée à des symptômes de fatigue oculaire numérique, y compris de la sécheresse oculaire, des maux de tête et une vision floue.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
Bleu, brun, rose et bleu-vert sont le meilleur choix de couleurs dans une chambre.
En revanche, la lumière à bannir pour dormir
La lumière qui est émise par le soleil, mais aussi très fréquemment par des sources de lumières artificielles telles que les téléphones, ordinateur, télévision ou encore ampoules, stoppent la production de la mélatonine et donc bloque votre processus d'endormissement.
Les inconvénients des veilleuses
L'utilité de la veilleuse avant 2 ans n'est pas prouvée car c'est à partir de cet âge que commence la peur du noir . D'autre part le fait de dormir avec une lumière allumée impacte la qualité d sommeil de l'enfant qui peut être de moins bonne qualité.
La lumière rouge est l'alliée de la mélatonine. Elle ne perturbe pas la production de la mélatonine et ne dérègle pas notre rythme circadiens. Au contraire, il est conseillé de s'exposer à la lumière rouge avant de se coucher car elle stimule la production de mélatonine.
Les jours de la semaine ont leurs couleurs : lundi (Lune = blanc), mardi (Mars = rouge), mercredi (Mercure = rouge pourpre), jeudi (Jupiter = bleu), vendredi (Vénus = vert), samedi (Saturne = gris) et dimanche (Soleil = jaune/or).
L'absence de lumière bleue et violette
En effet, plutôt que la lumière rouge en elle-même, ce qui favorise l'endormissement, c'est l'absence de lumière bleue et surtout de la lumière bleue ultraviolette, qui inhibe la sécrétion de mélatonine, hormone essentielle au sommeil.
S'il existe des coloris très convoités dans les intérieurs, il y en certains à éviter. Le rouge, le orange, le jaune ou le fuchsia sont par exemple des teintes reconnues comme étant anxiogènes, provocant un sentiment d'anxiété ou d'angoisse. Découvrez 10 couleurs anxiogènes à éviter dans votre intérieur.
Le jaune est la couleur de la joie et de la spontanéité. Le jaune est peut-être la couleur la plus énergétique de toutes les couleurs chaudes. Elle est associée au rire, à l'espoir et au soleil.
Toujours pour garder le moral, pensez à mettre des touches de rose dans votre environnement. En effet, le rose offre autant d'avantage que le rouge tout en disposant d'un côté apaisant. Pas besoin de mettre du rose partout mais quelques petites touches suffisent.