Quelle est la différence entre le yoga et la médiation ? On peut constater donc, que la différence majeure entre le yoga et la méditation est le fait que cette dernière prend compte uniquement le côté mental, car elle n'utilise aucun exercice physique.
La méditation fait partie intégrante de toutes les formes de yoga . c'est un moyen incontournable d'atteindre la paix du mental, dans un environnement de plus en plus chaotique. Une pratique régulière augmente le bien-être mental, physique et spirituel.
Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d'équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure.
Forme ancestrale d'exercice et de méditation, le yoga est une source importante de santé et de mieux-être. Pratiqué idéalement chaque jour, il permet d'unir l'esprit, le corps et l'âme grâce à un savoir millénaire. Voici les principales raisons de sortir votre tapis de yoga et d'étirer vos muscles.
La pratique repose essentiellement sur la réalisation de postures (asana), la maîtrise du souffle (pranayama), l'apprentissage des techniques de méditation. le hatha yoga (le plus pratiqué en France et en Occident) : le yoga de l'équilibre corps-esprit.
L'idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment, pour qu'une routine (ou plutôt un rituel !) s'installe. Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner : c'est une façon positive de commencer la journée. Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme.
Maximiser votre bien-être physique et mental. Mieux réagir aux événements stressants. Améliorer vos fonctions cognitives comme l'attention et la concentration. Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions.
Selon les textes sacrés « Le Yoga c'est réaliser la divinité qu'il y a en nous », c'est la réalisation du Soi. Il ne s'agit pas de développer sa souplesse, il s'agit plutôt de développer l'amour de soi, l'harmonie et la sérénité à l'intérieur de soi.
La méthode pilates créée par Joseph Pilates vise à travailler les muscles profonds et la posture. Les exercices sont donc un peu moins doux que lors d'un cours de yoga. Le yoga quant à lui a pour objectif d'améliorer la respiration, la souplesse et est connu pour avoir des vertus relaxantes.
Oui, le yoga fait perdre du ventre dans le sens où il y a de nombreuses postures de gainage qui vont renforcer la sangle abdominale, donc vous aider à avoir un ventre plat et ferme. Oui, car il y a aussi de nombreuses postures de torsions du buste qui vont affiner la taille.
De par les nombreuses postures et enchainements qu'il propose, le yoga est excellent pour renforcer les muscles profonds, les muscles mobilisateurs ainsi que la musculature des membres supérieurs et inférieurs.
Ashtanga Yoga
Il faut une maîtrise parfaite d'une série avant de pouvoir passer à la prochaine. C'est un type dynamique qui associe les enchaînements rapides des postures et la respiration (un mouvement = une respiration). On appelle aussi ce yoga la méditation en mouvement.
En effet, lors d'une séance de méditation, il est important de porter une grande attention au moment présent ainsi que d'observer et d'accueillir, sans jugement, nos pensées, émotions et sensations. La sophrologie, quant à elle, se base essentiellement sur la visualisation positive.
Grâce au yoga j'ai pu plonger en moi, enlever les masques que je m'étais moi-même mis, pour me protéger, voire me défendre. Travailler mon corps mais aussi mon esprit, mes organes internes, ma force mentale, mes relations aux autres, mes relations à moi-même, faire face à mes sentiments, à mes émotions, à mes pensées…
Certaines personnes cherchent un type de yoga pour se muscler et seront donc mieux servies dans le Power yoga et le Vinyasa. D'autres cherchent une forme de yoga pour devenir souple, et seront donc parfaitement servies avec le Yin yoga ou le Bikram.
Ciblées, elles sont capables de tonifier absolument l'intégralité du corps tout en réalisant un massage viscéral et en dénouant les tensions. Gainant, le yoga renforce la musculature en profondeur. Tandis que la ceinture abdominale se tonifie, les muscles s'allongent et s'assouplissent.
Le yoga n'est pas une pratique élitiste et s'adapte à chaque pratiquant. Dénué de tout esprit de compétition et d'objectif à atteindre, n'importe qui peut s'y adonner, quel que soit l'âge, l'état, la religion, malade ou bien portant , etc..
Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu'à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez également faire une courte pause en pleine conscience, puis continuer à méditer pendant quelques minutes.
Le but étant de se tenir droit, le bassin ou les pieds bien ancrés dans le sol et les mains posées sur les cuisses ou les genoux. Le regard est ouvert et dirigé vers le sol ou fermé mais forcément décrispé (votre ride du lion vous en remerciera). La bouche est également détendue et la respiration normale.
Essayez, à l'aide d'un minuteur, de prendre conscience de votre respiration pendant 1 minute. Vous pouvez fermer les yeux et vous concentrer uniquement sur votre souffle. Et lorsque la minute passe sans même que vous vous en rendiez compte, c'est que vous progressez et pouvez augmenter votre temps de méditation.
Ashtanga Yoga : le yoga le plus complet.
L'Inde. Berceau des traditions ayurvédiques, l'Inde arrive naturellement en tête des meilleures destinations yoga.
Hatha Yoga : apprendre les bases
Souvent conseillé aux débutants, le Hatha est la forme la plus traditionnelle et la plus accessible du yoga (de 7 à 77 ans). « Ha » signifiant soleil et « tha », lune, l'objectif est de trouver l'équilibre entre ces deux énergies contraires.