L'ail, riche en potassium est un allié pour réguler la pression artérielle. De même que le curcuma, épice qui a de multiples bienfaits sur la santé. Le cacao riche en flavonoïdes aide l'organisme à mieux composer avec le stress et protège contre les maladies cardiaques.
En effet, la curcumine, grâce à son pouvoir anticoagulant, aurait la particularité de fluidifier le sang, mais aussi, d'avoir une action vasodilatatrice sur les artères, empêchant ainsi une hypertension artérielle.
Basilic, thym, curcuma… n'hésitez pas à ajouter l'équivalent d'une cuillère d'épices à vos plats chaque jour, à la place du sel notamment qui est responsable d'une élévation de la pression artérielle.
Certaines études animales suggèrent que le gingembre peut aider à gérer les niveaux de cholestérol, à réduire les dommages aux artères et à diminuer l'hypertension artérielle, ce qui est bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire.
D'après les études, une consommation de 2 g de Cannelle par jour, soit 1 cuillère à café, pendant 12 semaines, serait efficace pour aider à réduire la tension artérielle dans le cadre d'une hypertension artérielle.
Cette dernière augmente la pression artérielle, la fréquence cardiaque, ainsi que le flux sanguin vers les muscles, ce qui peut entraîner de l'hypertension. Des études ont montré que l'eugénol (composé actif des Clous de girofle) pouvait réguler la production d'adrénaline, et aider à réduire les niveaux d'hypertension.
Les miels de fleur d'oranger, de lavande, de tilleul et de romarin sont aussi d'excellents relaxants, agissant contre l'anxiété, l'hypertension et favorisant le sommeil.
Et ce, en raison de ses fibres solubles qui ralentissent l'absorption des sucres. Bon pour le cœur et les os: il n'y a pas de lipides dans le pruneau qui en revanche possède une action anti-cholestérol reconnue grâce à sa richesse en fibres et dont la forte teneur en potassium combat l'hypertension artérielle.
Ils baissent la tension artérielle :
Par ailleurs, le miel est également réputé pour faire baisser la tension artérielle ! D'ailleurs, certains médecins préconisent de consommer une à deux cuillerées de miel pur par jour pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Des études animales suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer les triglycérides sanguins, le cholestérol et la tension artérielle .
Les meilleurs fruits et légumes en cas d'hypertension
Les légumes verts riches en potassium : pousses d'épinard (580 mg de potassium pour 100 g), artichaut (370 mg pour 100 g), brocoli ou chou romanesco (300 mg pour 100 g).
Une bonne astuce consiste à ajouter quelques gousses d'ail dans le verre d'huile d'olive. Ainsi, chaque fois que vous utiliserez de l'huile d'olive, vous utiliserez les propriétés de l'ail ainsi qu'une bonne matière grasse.
Préparation : Pressez le citron dans un verre d'eau et boire la solution tous les matins, à jeun. Le citron est efficace pour lutter contre l'hypertension car il régule la tension et améliore la flexibilité des artères en éliminant les dépôts lipidiques qui se forment à l'intérieur des artères.
Une dose quotidienne de jus de betterave peut avoir, par exemple, un effet significatif sur la tension artérielle. Une étude a montré que la consommation de deux betteraves par jour pendant quelques semaines entraînait une baisse de la pression artérielle d'environ 5 millimètres de mercure en moyenne.
Il contient des antioxydants, notamment de la catéchine, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Le thé vert peut également aider à réduire le risque de maladies cardiaques en abaissant la pression artérielle et en diminuant le taux de cholestérol dans le sang.
Une alimentation carencée en potassium et trop importante en sodium est un facteur de risque d'hypertension artérielle, elle-même liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Les abricots secs, par leur richesse en potassium et faiblesse en sodium, aideraient à contrôler la pression artérielle.
D'après les autorités sanitaires américaines (FDA), le jus de pamplemousse mais aussi le pamplemousse frais peuvent diminuer l'efficacité de certains médicaments prescrits contre l'hypertension artérielle, en particulier la nifédipine. Le jus de pamplemousse accentuerait aussi leurs effets secondaires.
Modérer sa consommation de préparations culinaires industrielles, de céréales, de pain, de fromages, de charcuteries, d'aliments et de poissons fumés, de coquillages et de crustacés souvent riches en sel. Éviter d'utiliser dans la préparation des plats la sauce au soja et les cubes culinaires.
Le thé vert est également bénéfique pour votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Il permet de maintenir la glycémie stable, et de réduire la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol grâce aux catéchines (un type d'antioxydant). Un indispensable au fil du temps !
Ils peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle. Une autre raison de préférer cet aliment plein de nutriments à d'autres céréales ? Il peut être ultra-bénéfique pour le cœur. « Les bêta-glucanes sont connus pour aider à réduire le mauvais cholestérol, mais aussi à faire baisser la tension artérielle.
Boissons sucrées : Les sodas, les jus de fruits industriels et les boissons énergisantes sont souvent truffés de sucres ajoutés. Confiseries et bonbons : Les sucreries, les chocolats et les bonbons sont naturellement des sources majeures de sucres ajoutés.
Viande maigre, volaille, poisson. Noix, graines et haricots secs. Corps gras.
🍊 Renforce le système immunitaire: Les clous de girofle sont riches en vitamine C, essentielle pour renforcer le système immunitaire. Favorise la santé buccodentaire: Les propriétés antiseptiques des clous de girofle maintiennent une bouche saine et soulagent les maux de dents.
Le Clou de girofle est réputé pour ses propriétés antalgiques, anti-infectieuses, anti-inflammatoires et antioxydantes. Ce bourgeon floral agit contre les douleurs dentaires, la rage de dents, la gingivite, mais aussi en cas de digestion difficile et d'infection ORL. Nom latin : Syzygium aromaticum (L.)