L'application Petit Bambou est disponible sur Iphone et Androïd. Un programme découverte gratuit de 8 séances permet de se familiariser avec la méditation et avec certaines techniques. L'application permet ensuite de choisir des méditations par thèmes et d'accéder à plus de 900 séances.
Calm propose un abonnement annuel de 49,99 € par an, renouvelable automatiquement, qui vous offre un accès illimité à la Collection Calm tant que votre abonnement est actif. Calm propose également un abonnement à vie pour 329,99 € payable en une fois, offrant un accès illimité et à vie à la Collection Calm.
Combien ça coûte? Via le site, vous pouvez choisir entre deux formules d'abonnements : l'abonnement mensuel à 6,99 euros par mois (sans engagement) ou l'abonnement annuel à 59,88 euros (4,99 euros par mois).
On développe l'appli de méditation Petit BamBou, aux 4000 téléchargements par jour. Un grand panier de fruits dans les bras, Ludovic Dujardin, co-fondateur de Petit BamBou, entre dans la pièce.
En se rendant sur le site Internet de Calm (www.calm.com/freetrial), les visiteurs peuvent activer un essai gratuit de 7 jours pour profiter du contenu de l'abonnement Calm Premium. Cet essai gratuit se transforme automatiquement en abonnement annuel, sauf s'il est annulé avant la fin de la période d'essai.
Après avoir lancé une piste musicale, appuyez sur la barre du lecteur au bas de l'écran. Ensuite, appuyez sur l'icône horloge juste au-dessus du bouton de pause, et sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez écouter de la musique. L'application Calm se fermera lorsque le minuteur de musique s'arrêtera.
Placez vos bras sur les côtés ou les mains sur le ventre. Remarquez votre respiration. Faites attention aux mouvements qu'elle entraîne : la poitrine qui monte, le ventre qui se gonfle, la sensation de l'air qui entre par le nez et qui sort par la bouche. Votre esprit divague, c'est normal.
La pleine conscience peut être pratiquée de deux façons : Formelle : en prenant un temps d'arrêt en position assise ou debout pour méditer. Informelle : en portant l'attention sur chaque instant de l'activité quotidienne réalisée.
Pourquoi méditer ? La méditation favorise la clarté de l'esprit. De nombreuses études scientifiques indiquent qu'elle diminue les effets de l'anxiété et du stress. Méditer, c'est observer et porter un regard franc sur ce qui est là, pour nous, ici et maintenant.
Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses, sans crispation. Vous pouvez à présent respirer librement. Allez-y progressivement. Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu'à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l'aise.
On porte attention à la respiration, et dès qu'on s'aperçoit qu'on rumine et qu'on n'est plus dans l'instant présent à porter attention à sa respiration, on ramène gentiment mais fermement son attention sur cette fameuse respiration.
COMMENT MÉDITER LE MATIN ? Il faut trouver une posture confortable, le mieux est de vous trouver un endroit hors du lit, dans un lieu au calme, et se focaliser sur votre respiration. Même si cela ne dure pas longtemps, respirer lentement avec le ventre et laisser traverser les pensées sans les contrôler.
Méditer le matin permet aussi de se remettre sur de bons rails après une nuit agitée ou un réveil du mauvais pied. Méditer le soir favorise à l'inverse la mise au calme du mental et l'endormissement. C'est un moyen simple et efficace de chasser les soucis de la journée pour passer une nuit plus sereine.
Ouvrez l'application Calm et appuyez sur le bouton Profil en bas à droite de l'écran. Sélectionnez l'icône Paramètres en forme de roue dentée dans le coin supérieur gauche de l'écran. Appuyez sur Paramètres du compte. Appuyez sur Supprimer le compte et suivez les instructions pour terminer le processus de suppression.
Petit BamBou est une application de méditation de pleine conscience. Elle propose des séances de méditations guidées ou libres, de courts dessins animés, ainsi que de nombreuses ambiances sonores.
Headspace contient des médiations spécialement conçues pour trouver le sommeil. De plus, elle dispose de sons d'ambiance pour aider l'utilisateur à s'endormir. L'application est gratuite mais elle contient des achats In-App.
Téléchargeable sur le Play Store, l'application payante Petit Bambou s'est imposée comme un must have pour tous ceux qui veulent intégrer un peu de zénitude dans leur quotidien.