Strava. L'application de running gratuite Strava vous permet de courir virtuellement avec vos amis. Concrètement, il s'agit de partager en temps réel vos aventures sportives et de commenter celles de vos proches.
Strava : l'app la plus complète, la communauté comme motivation. Strava est sans aucun doute l'application de référence du running sur smartphone. Elle se positionne comme le réseau social des coureurs.
Endomondo est idéal pour la course à pied, le cyclisme, la marche ou n'importe quelle activité basée sur la distance. Munie d'un GPS, l'application suit la distance parcourue, la durée, la dépense calorique, et ce, tout en fournissant des commentaires audio sur vos performances.
RunKeeper est l'application la plus téléchargée par les amateurs de course à pied, de marche, de roller et de VTT. Avec plus de 25 millions de personnes qui l'utilisent, l'appli est disponible dans le monde entier et dans de nombreuses langues. Mais surtout, elle est gratuite !
Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, il suffit juste de cliquer sur l'option “Tous les prix” en dessous de la barre recherche pour sélectionner les applications gratuites ou payantes. Il est également possible de chercher les deux en laissant l'option “Tous les prix” telle qu'elle est.
Dès que vous vous sentirez à l'aise en endurance fondamentale et aurez perdu vos premiers kilos, vous pourrez intégrer des séances dite "de fractionné": courir en alternant à part égale grande vitesse et phase de récupération. Sur une séance de 30 minutes, vous brûlerez ainsi environ 300Kcal dont la moitié en graisses.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
Comment fonctionne Strava ? Il y a deux versions de Strava, gratuite et payante. La version gratuite permet de faire la plupart des choses et très complète. La payante donne accès à des fonctions d'analyse un peu plus poussées et la possibilité de récupérer les traces GPS de vos camarades.
Ouvrez Google Maps sur votre ordinateur. Effectuez un clic droit sur le point de départ. Sélectionnez Mesurer une distance. Pour créer un trajet à mesurer, cliquez n'importe où sur la carte.
Vous ne savez pas où mettre votre téléphone quand vous courez ? L'attacher à votre bras est une valeur sûre. Une pochette pour téléphone portable est très pratique. Résistante à la sueur, la pochette s'attache solidement autour de votre bras de façon à ce que votre téléphone n'interfère pas avec votre foulée.
Pour cela, nous vous invitons à acquérir un brassard smartphone running qui vous permettra d'accrocher votre téléphone à votre bras. Avec sa surface tactile, vous pourrez facilement utiliser votre smartphone lors de vos pauses. Grâce à cet accessoire de running, vous apprécierez davantage vos séances de sport.
Strava est avant tout une application dédiée au vélo et à la course à pied, comme en témoignent son site web et la promotion du produit. Ils mettent majoritairement en avant les fonctionnalités de cartographie, qui, outre les écueils d'appareil sur les tracés et les segments, fonctionnent plutôt bien.
Les meilleures applications de sport en 2022
Nike Training Club (NTC) Freeletics. 30 Jours Fitness Challenge. 7 Minutes Workout.
Commencez par des séances courtes de 20 à 30 minutes, en alternant marche rapide et footing. Par exemple, après un bon échauffement, courez 1 minute, marchez 1 minute, et répétez le tout 10 fois. Ensuite, vous pourrez progressivement augmenter le temps de course, puis diminuer le temps de marche durant vos séances.
Autrement, lancez l'appli Strava, allez dans vos paramètres (icône roue dentée en haut à droite de votre écran Accueil, Groupes ou Vous), et appuyez sur Adhésion actuelle. Vous serez redirigé·e vers l'écran de gestion des abonnements de l'appli Google Play où vous pourrez annuler votre abonnement.
Pour ouvrir un compte Strava personnel, il faut aller sur le site Strava via internet. La 2eme option est d'installer l'application sur votre smartphone (Android ou IOS). Il faut ensuite suivre la procédure pour la création de votre compte. C'est gratuit.
Appareils compatibles
Les activités de marche enregistrées avec l'appli mobile Strava et l'Apple Watch incluront le nombre de pas. Les activités de randonnée enregistrées avec l'appli Strava Android (iOS exclu pour le moment) et l'Apple Watch incluront le nombre de pas.
Google Fit est une très bonne appli de podomètre GPS Gratuit. En effet, cette application garde les traces de tous les efforts que vous avez effectués sur la journée. Elle s'adapte à de nombreux téléphones Android mais également s'utilise sur les montres connectées Wear OS et Xioami Mi.
Vous pouvez accéder au Google Play Store en utilisant notre lien de téléchargement direct pour obtenir la dernière version de l'application. Vous pouvez également télécharger le fichier APK et suivre les instructions pour procéder à l'installation de l'application sur votre appareil Android.
Cette construction musculaire puise également de l'énergie. C'est pour cela que l'on entend parfois que « le sport favorise le métabolisme » : en pratiquant une activité, on brûle plus, même au repos ! On estime qu'une heure de jogging fait perdre, en moyenne, 600 calories, lorsque l'on court à sa vitesse moyenne.
Pour perdre 1 kilo, il faut bruler environ 9000 calories
faire 22 séances de 30 minutes ! Ce ne sont que des moyennes bien sûr, qui dépendent des métabolismes, de la vitesse de course…
Intégrez la course en fractionné
Des études ont démontré que les entraînements à haute intensité qui impliquent un niveau d'effort élevé pendant un court laps de temps sont plus efficaces pour brûler les graisses, en particulier au niveau du ventre.