Strava : l'app la plus complète, la communauté comme motivation. Strava est sans aucun doute l'application de référence du running sur smartphone. Elle se positionne comme le réseau social des coureurs.
Strava. L'application de running gratuite Strava vous permet de courir virtuellement avec vos amis. Concrètement, il s'agit de partager en temps réel vos aventures sportives et de commenter celles de vos proches.
Runkeeper, l'application pour courir spécial débutant
L'application est certainement la meilleure pour débutant de par la simplicité de fonctionnement et son aspect ludique. La carte GPS s'affiche clairement en haut de l'appli et il suffit d'appuyer sur « commencer » pour se lancer.
Endomondo est idéal pour la course à pied, le cyclisme, la marche ou n'importe quelle activité basée sur la distance. Munie d'un GPS, l'application suit la distance parcourue, la durée, la dépense calorique, et ce, tout en fournissant des commentaires audio sur vos performances.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
La marche, c'est LA solution pour pratiquer une activité physique quotidienne. Afin de rester en forme et en bonne santé, il est recommandé de marcher 10 000 pas par jour, soit 7,5 kilomètres (un pas équivaut à 75 centimètres en moyenne), du premier pas du réveil jusqu'au coucher.
Pour cela, nous vous invitons à acquérir un brassard smartphone running qui vous permettra d'accrocher votre téléphone à votre bras. Avec sa surface tactile, vous pourrez facilement utiliser votre smartphone lors de vos pauses. Grâce à cet accessoire de running, vous apprécierez davantage vos séances de sport.
Strava est avant tout une application dédiée au vélo et à la course à pied, comme en témoignent son site web et la promotion du produit. Ils mettent majoritairement en avant les fonctionnalités de cartographie, qui, outre les écueils d'appareil sur les tracés et les segments, fonctionnent plutôt bien.
Le midi. Les avantages : Physiologiquement, le corps est davantage éveillé qu'à la tombée du lit, ce qui est profitable au plan de la performance. Il a aussi plus de temps pour digérer l'entraînement qu'en cas de sortie en soirée. Là encore, la séance du midi offre une sacrée bouffée d'oxygène au milieu de la journée.
RunKeeper est l'application la plus téléchargée par les amateurs de course à pied, de marche, de roller et de VTT. Avec plus de 25 millions de personnes qui l'utilisent, l'appli est disponible dans le monde entier et dans de nombreuses langues. Mais surtout, elle est gratuite !
Le prix de l'abonnement
En effet, depuis le début du mois de février, l'abonnement mensuel est passé de 7,99 €/mois à 9,99 €/mois. La formule annuelle reste, elle, pour l'instant inchangée, et coûte 59,99 €/an. À l'avenir, Strava prévoit de pratiquer des prix différents dans tous les pays.
Strava se synchronise avec la plupart des appareils - votre smartphone, montre ou compteur GPS, capteur cardiaque ou de puissance - et enregistre toutes les données d'effort possibles, en plus de celles inhérentes à Strava exclusivement.
Profitez à fond de Strava avec le compte Premium
Avec l'abonnement payant, vous pouvez voir les résultats de votre segment dans un classement, comparer vos performances par rapport aux sorties précédentes et aux efforts que vous avez terminés, définir des objectifs d'entraînement et créer des itinéraires .
Parmi les marques de smartphone adaptées à la pratique du trail running, celle qui se démarque par sa robustesse, c'est bien entendu Crosscall. Cette dernière propose également toute une gamme d'accessoires dont par exemple le brassard Crosscall.
Le brassard pour y ranger son portable est sans doute la technique la plus répandue dans le monde du running. Vous pouvez aussi y glisser votre clé de maison, si celle-ci n'est pas trop grosse. Différents types de brassard existent.
Pour ce faire, commencez par porter des vêtements de sport adaptés qui vous mettent bien à l'aise. Ensuite, trouvez un endroit spacieux dans votre maison qui ne soit pas glissant. Puis, courez sur place en levant vos genoux. Alternez entre différentes vitesses et hauteurs de jambes.
Le rythme de marche varie d'une personne à l'autre et dépend de votre condition physique, du type de terrain, des conditions météorologiques et de vos objectifs. La vitesse le plus souvent recommandée est un rythme dynamique qui correspond à environ 90 à 110 pas à la minute, ou 4 à 5 km à l'heure.
Marcher tous les jours 1h : une routine de santé puissante
Si elle est très précieuse, c'est parce qu'elle agit à différents niveaux : elle favorise les battements du cœur, la circulation sanguine, la respiration, le péristaltisme des intestins et elle est particulièrement bénéfique aux muscles et à la solidité des os.
Dans tous les cas, en dessous de 5000 pas ou 30 minutes d'activité physique modérée, on entre dans la zone de sédentarité dangereuse.